Vấn đề thắc mắc liên quan đến chế độ ăn uống và kết quả Inbody test

Xin chào anh Duy và chị Hương. Anh chị cho em hỏi là em cao 1m7 nặng 64kg, hiện em đang theo giáo án cường độ cao tăng cơ 6 buổi 1 tuần của anh Duy. Em ăn uống như vậy có hợp lý không hay cần thay đổi gì không ạ? Làm ơn giúp em với. Cám ơn anh chị.

Sáng

- 8:30am

- 1 scoop protein 34g protein, multi-vitamin, fish oil (nữa liều).

- 9:00am

- Ăn sáng 1 miếng salmon bằng 1 bàn tay và 1 nắm tay yến mạch.

- 11:00am

- 1 scoop protein pha chung với 1scoop glutamine.

- 2:00pm

- 1 miếng steak, sweet potato, và broccoli.

- 5:00 pm

- 1 scoop protein pha chung với 1 scoop glutamine

- 7:00pm

- 1 miếng ức gà bằng 1 bàn tay ăn chung với dưa leo và bông cải xanh, và fish oil (nữa liều còn lại lúc sáng)

- 9:00pm

- C4 pre-workout, pure creatine, và betabol.

- 9:30pm

- 18oz nước pha với Bcaa và uống thêm khoảng 2 lít nước trong suốt quá trình trình tập. (Giáo án tăng cơ 6 buổi + 20 phút cardio interval).

- 11:00pm

- 1 scoop protein, 1 scoop betabol, 1 scoop creatine.

- 11:30pm

- 1 miếng steak, sweet potato, và broccoli.

¬ 1:30 am (trước khi ngủ).

- 1 scoop protein, 1 scoop casein.

- Đây là bảng inbody test của em.

- Total body water (lbs) 80.5

- Dry lean Mass (lbs) 29.1

- Body fat Mass (lbs) 33.5

- BMI 23.8

- PBF 23.4

¬- SMM(lbs) 61.3

- Body fat mass phải giảm 13.7lbs

- Lean body mass phải tăng 3lb

- Xin chào lỗi anh chị câu hỏi của em hơi dài. Chúc anh chị ngày càng thành công trong gia đình và cuộc sống.