Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và chị Hương, em có một câu hỏi nhờ 2 anh chị tư vấn giúp! Em là nữ, nặng 54kg, cao 1,66m; số đo 3 vòng là 80-66-94, đùi là 54, em tập mông tuần 2 buổi gồm các bài tập là:
1. Smith Machine Squats: 2 set đầu gánh không 15 rep; 2 set sau gánh tạ 5kg lên 10 rep
2. Sumo Smith Machine Squats: tạ 5kg tập 4 set* 10 rep
3. Dumbbell Lunge cầm mỗi bên tạ 2kg: 4 set*10 reps
Sau hơn 3 tháng tập, vòng mông của em lại bị giảm từ 97 xuống 94, đùi lại bị tăng size và cân nặng của em không thay đổi. Không hiểu sao các bạn nữ khác tập mông đều to lên mà em tập lại bị nhỏ đi. Vậy em tập sai ở đâu? Anh chị có thể tư vấn giúp em được không ạ? Em cảm ơn anh chị rất nhiều!
Xin chào bạn! Khi mới tập thì cơ thể sẽ có xu hướng tái cơ cấu lại cấu trúc mỡ và nước. Tức là ngày xưa mông của bạn mỡ nhiều, cơ ít, bây giờ bạn tập luyện thì mông cũng sẽ sắp xếp lại cấu trúc. Khi nào sắp xếp ổn rồi thì nó sẽ không nhỏ lại nữa. Do bạn mỡ nhiều hơn cơ nên tốc độ giảm mỡ sẽ nhanh hơn tốc độ tăng cơ, dẫn đến số đo vòng mông giảm lại một chút. Dần dần cơ mông và cơ đùi của bạn sẽ to đều lên và đẹp hơn.
Còn cơ đùi to lên cũng là chuyện bình thường. Vì mỗi người có một cơ địa đùi khác nhau. Có người đùi cơ nhiều mà cũng có người đùi cơ ít. Đùi cơ ít tập thì nó sẽ thon lại, còn đùi cơ nhiều thì sẽ có xu hướng to ra. Vấn đề này không thể cưỡng cầu được. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
