KHI MỚI TẬP LUYỆN, CƠ THỂ SẼ CÓ XU HƯƠNG TÁI CẤU TRÚC CƠ MỠ

Chào anh Duy và chị Hương, em có một câu hỏi nhờ 2 anh chị tư vấn giúp! Em là nữ, nặng 54kg, cao 1,66m; số đo 3 vòng là 80-66-94, đùi là 54, em tập mông tuần 2 buổi gồm các bài tập là:

1. Smith Machine Squats: 2 set đầu gánh không 15 rep; 2 set sau gánh tạ 5kg lên 10 rep

2. Sumo Smith Machine Squats: tạ 5kg tập 4 set* 10 rep

3. Dumbbell Lunge cầm mỗi bên tạ 2kg: 4 set*10 reps

Sau hơn 3 tháng tập, vòng mông của em lại bị giảm từ 97 xuống 94, đùi lại bị tăng size và cân nặng của em không thay đổi. Không hiểu sao các bạn nữ khác tập mông đều to lên mà em tập lại bị nhỏ đi. Vậy em tập sai ở đâu? Anh chị có thể tư vấn giúp em được không ạ? Em cảm ơn anh chị rất nhiều!

Chào Võ Đang Duy Nguyễn Huyền Võ Chân Nhân và Nga My Thu Hương Kim Đỉnh Thánh Nữ! Cho em vào thẳng vấn đề luôn nhé! Chuyện là em có thắc mắc về các bài tập Row.

Như hôm đó, em có hỏi anh về bài Leverage Row, Barbell Bent Over Row và Seated Cable Row. Thứ nhất, ở bài Barbell row, khi em bắt đầu kéo vào và nhả ra thì cái lưng luôn thẳng, nó không có thể căng cơ kiểu như bài leverage. Hay nói cách khác là cái lưng mình nó không được dãn ra hết. Bởi máy leverage có phần giữ thân người mình lại. Thứ hai, bài Leverage Row có đợt em tập xong ở Cali (đợt đó em tập thử chứ phòng em thì không có), tập về hôm sau nhức như nát cả cái lưng. Bài đó như em nói ở trên là mình có thể cho dãn cơ ra lúc thả tạ gần về vị trí đầu và lúc kéo thì ép lưng ra sau được. Thứ ba là Seated Cable Row, ở bài này thì em thấy nó “bê đê” làm sao ấy. Cá nhân em tập thì có 2 kiểu: kiểu một là khóa lưng lại và chỉ cho nó ngả về sau, kiểu hai là em thấy một số anh nước ngoài khi nhả tạ ra thì lưng có thể chồm về trước và căng hai cái xô ngay nách rồi kéo vào. Nay em nhờ anh giải thích giúp em trước những sự khác biệt đó. Thêm nữa nếu có thể thì anh giúp em giải thắc mắc ở bài Barbell Row. Bài này có người tập cho lưng song song với sàn (penlay-row), vậy nó khác gì không anh? Cám ơn hai anh chị đã tạo nên một chương trình bổ ích cho bọn em. Chúc hai anh chị mãi mãi trẻ, khỏe đẹp!

Em xin chào anh Duy và chị Hương. Trong nhiều số hỏi đáp trước em có nghe anh Duy nói là anh dự định sẽ làm một video nói về chất creatine nhưng tính đến thời điểm mà em gởi câu hỏi này đến anh chị thì trên kênh youtube vẫn chưa thấy anh up lên. Em và tụi bạn tập luyện chung đang rất là mòn mỏi, mỏi mòn chờ đợi. Em nghĩ chất creatine cũng là chất rất cần thiết để tìm hiểu. Em mong anh sẽ làm video để chia sẻ cho cộng đồng hiểu hơn về chất này. Em xin cảm ơn.

Và một câu hỏi em muốn hỏi chị Hương là về việc chuyển khoảng của đơn hàng thì mình sẽ làm như thế nào? Em rất muốn ủng hộ anh chị nhưng do em ở miền tây nên chỉ chuyển khoảng trước mới giao hàng. Em mong chị giải thích giúp em một cách cụ thể. Em chân thành cảm ơn anh chị. Chúc THOL và Công Ty BBT ngày càng phát triển lớn mạnh.

Chào anh Duy! Em tên Chuyên ở Nha Trang, em cao 173cm, cân nặng 74kg. Em tập luyện được 1 thời gian kha khá. Theo em biết Tp. HCM thường tổ chức cuộc thi Fitness dành cho nam. Em muốn đăng ký tham gia vào năm 2016 nên em muốn hỏi anh 1 vài thông tin (nếu anh biết có thể giải đáp giúp em)

1. Thời gian diễn ra cuộc thi. (anh Duy đã có nhiều kinh nghiệm tham gia thi đấu nên anh cũng biết là thời gian chuẩn bị trước cuộc thi là quan trọng như thế nào? Vấn đề siết, cắt nét, kiểm soát cân nặng là hết sức quan trọng. Nếu anh biết chính xác thời gian thì quá tốt!)

2. Em có cần đăng ký vào danh sách 1 câu lạc bộ nào đó ở Tp.HCM hay không? Hay em có thể tham gia với tư cách thí sinh tự do?

3. Điều kiện đăng ký tham gia Fitness là gì? Có phân hạng cân giống bên Bodybuilding không? Trên đây là các câu hỏi của em, kính mong anh Duy giải đáp giúp. Em cảm ơn anh đã giành thời gian chia sẻ.

Em vừa mua một hộp Elite 100% whey protein 10 Lbs được BBT phân phối nhưng trong bảng thành phần thì ghi là :

Whey Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate,hydrolyzed whey protein concentrate), cocoa(processed with alkali), natural $ artificial flavors, polydextrose, soy lecitin, potassium chloride, salt, gum blend(cenllulose gum, xathan gum, carageeran),sucralose, enzyme blend(protease, lactase, lipase), stevia leaf extract, acesulfame potassium.

contains milk and soy

Em có xem trên web của thehinhonline thì cũng là Elite 100% whey protein 10Lbs lại có thành phần khác: Elite 100% Whey Protein Blend (Whey Protein Isolate, & Whey Protein Concentrate), Whey Peptides, Natural and Artificial Flavors, Polydextrose, Citric Acid, Beet Root Powder (for Color), Gum Blend (Cellulose Gum, Xanthan Gum, Carrageenan), Salt, Zytrix® Enzyme Blend (Protease, Lactase, Lipase), Acesulfame Potassium, Sucralose, Stevia Leaf Extract.

Xin mọi người tư vấn giùm em xem chất lượng của 2 loại này như thế nào? Và lần sau em nên mua loại nào trong 2 loại này sẽ tốt hơn? Hàng em mua có phải hàng giả không ạ? Giá đều là 2.850.000đ. Em xin cám ơn!