Vấn đề thắc mắc liên quan đến phương pháp tập luyện và dinh dưỡng

Em 23 tuổi, đang là sinh viên năm cuối, tập gym được khoảng 6, 7 tháng. Em đang tập theo chương trình 6 tháng anh hướng dẫn. Nhưng có một vấn đề là em chỉ cao 1m6 và hiện đang nặng 54kg, body em thì nhìn cũng tạm tạm, ngực nở, tay ổn, mông đùi cũng ok, tỉ lệ mỡ rất ít do em thấy em còn ốm và đang cố tăng cân. Có một điểm em muốn hỏi anh là em đã né hầu hết các bài ảnh hưởng cơ delta trên tay, ngày tập vai em chỉ tập các bài tác động lên cơ thang và em biết nó vẫn có kéo cơ delta căng theo nhưng em không thể bỏ được, nhìn người có vẻ hơi mất cân đối, vòng 1 em 93cm, vòng 2 63cm, vòng 3 84cm, mà nhìn vai rộng nên mặc đồ nhìn không đẹp. Em đã cố cải thiện bằng cách: em tập các bài phát triển cơ hông 2 bên nhiều nhìn đã có nét và cũng to ra tí. Em tập phần trên cơ thể với mức tạ vừa sức, tạ đòn nằm ngang 65kg trong 3 hiệp chính. Còn các bài tập chân em tập gần max công suất để kéo phần dưới bự lên. Em mới chỉ squat được 60kg trong 3 hiệp chính, dù từ lúc bắt đầu tập gym là em tập đều từ trên xuống dưới trừ xô (em sợ phần trên to quá nhìn xấu). Đùi em cũng to nhưng mà em thấy nửa dưới cơ thể to theo chiều trước sau, mông cong ra, còn nửa trên to bè ngang ra. Em mong anh hướng dẫn cách tập, lịch tập để nửa trên phát triển chiều trước sau, bớt to bề ngang, còn nửa dưới to bề ngang ra để nhìn cân đối, mặc đồ đẹp tí. Dinh dưỡng thì do không có điều kiện ngoài 3 bữa chính thì em ăn 2 bữa phụ, 1 ngày 2 lòng trắng trứng, 2 trái chuối. Hi vọng anh chỉ bảo. Em xin cám ơn anh!