Động tác Upright Row có tập được cơ vai sau không?

Cơ vai sau là nhóm cơ được ăn nhiều trong buổi tập lưng ví dụ như bài Row tập lưng thì cơ vai sau chịu ảnh hưởng rất nhiều nhưng đương nhiên cơ lưng vẫn là nhóm cơ hoạt động chính.Ở đây bài Upright Row có tác động đến cơ vai ngoài và sau nhưng anh nghĩ để tập cơ vai sau em không cần phải tập vào ngày cơ vai sau. Lúc xưa anh chưa biết thì anh vẫn tập bài đẩy vai sau nhưng từ khi am hiểu hơn về thể hình anh đã bỏ luôn bài đó vì nó rất là nguy hiểm nếu tập tạ nặng, tuy nhiên trong những video anh quay để chia sẻ các giáo án tập thì nếu có tập cơ vai sau thì anh vẫn tập nhưng giáo án chính mà anh tập thường xuyên thì không bao giờ anh tập vai sau vì vai sau của anh hầu hết được tập vào ngày tập lưng. Anh lưu ý là bài Shoulder Press cũng như các bài Compound của cơ vai thì tất cả phần vai của em đều được tác động bao gồm cả cơ vai sau nên em không cần thiết dành riêng 1 bài dành cho vai sau. Tuy nhiên thì có 1 số bài cô lập cho cầu vai sau như “Rear” với máy hoặc Dumbbell có thể tập cho phương pháp Lean body và sẽ không dùng trong những giáo án tăng sức mạnh. Theo ý kiến cá nhân của anh là nếu em có thời gian dư thì nên tập còn không thì thôi vì nó cũng không quan trọng.