CẢM GIÁC CƠ BẮP TẬP THỂ HÌNH, BỊ BỆNH CÓ NÊN TẬP KHÔNG?

Đúng khi em ngưng sử dụng thì cảm giác “feeling” khi tập tạ sẽ không còn nhưng ở đây anh nghĩ không phải vấn đề là do thực phẩm bổ sung vì trên thể giới nói chung và Việt Nam nói riêng có rất nhiều người xài thực phẩm bổ sung thì hiện tượng này là không xảy ra. Có thể một số trường hợp trong cuộc sống của bạn vô tình tác động đến cơ thể nên dẫn đến tình trạng trầy và bầm móng tay, nhưng vì bạn đã đi khám bác sĩ với kết quả là bình thường thì bạn cũng không cần quá lo lắng về vấn đề này. Trừ khi bạn cảm thấy móng tay mình đau quá do bị máu bầm từ một số nguyên nhân ví dụ: bạn cầm tạ có bị ai đập trúng các móng tay không hay liệu tối ngủ bạn có bị đạp trụng tay không.

Thứ nhất Pre workout không giống như những chiếc máy tính hay di động nên không thể nâng cấp, nếu bạn mua ở THOL hay ở BBT thì không có Pre workout rẻ vì loại rẻ mà kém chất lượng thì Duy không bao giờ nhập về Việt Nam. Theo anh nghĩ để bắt đầu tập luyện một cách dễ dàng hơn thì 1MR và Pump-HD sẽ rất tốt cho em, ở đây anh không có ý nói là 2 loại Pre workout này là số một hiện nay nhưng 2 sản phẩm này phù hợp với tiêu chí của em yêu cầu: giá vừa phải và chất lượng tốt cũng như là một sự khởi đầu cho Pre workout .Sau này nếu em “Pro” hơn thì có thể trộn nhiều thứ khác để làm Pre workout.

Thứ hai, Optimum Nutrition là hãng sản xuất Protein cũng giống như Dymatize vì vậy em đừng nên chọn mua Pre workout của 1 hãng sản xuất Protein và ngược lại. Ví dụ như BPI có Mass và Whey nhưng anh vẫn không nhập về vì chắc chắn anh sẽ không nhập những sản phẩm là nguồn tay trái của 1 hãng bất kỳ. Rất khó để có 1 công ty đảm đang được 2 loại sản phẩm riêng biệt ví dụ như Whey và Pre workout trừ khi đó là 1 tập đoàn rất là lớn cùng với nhiều công ty con mạnh.

Thứ ba, Creatine là một trong số nhiều thành phần để tạo nên Pre workout thì chắc chắc là em nên chọn Pre workout là hợp lý hơn rất nhiều. Ngoài ra, Creatine là một chất rất khó sử dụng nếu xài phải theo chu kỳ vì Creatine Monohydrat phải được đào thải (thận sẽ phải làm việc nhiều hơn vì cơ thể không thể hấp thụ Creatine) và nó sẽ gây ra tích nước.

Cuối cùng em nói là muốn thành PT giống anh thì ở đây anh không phải là PT, muốn trở thành một PT ngoài kiến thức thể hình thì em phải có sự tương tác trực tiếp với khách hàng nhưng anh lại tương tác với em qua mạng online.

Ở đây nhà sản xuất đã khuyến cáo là không nên xài quá 1 muông 1MR trong 1 ngày nên nếu em xài nhiều hơn chắc chắn sẽ có vấn đề. Pre workout không giống như Whey có thể xài nhiều mà phải xài đúng liều lượng yêu cầu trên nhãn. Bạn không nên dùng nửa muỗng 1MR khi chạy bộ buổi sáng vì nó vừa không đúng liều lượng là 1 serving và vừa không hiệu quả cũng như dư liều dùng nếu bạn dùng thêm 1 muỗng nữa vào buổi chiều tập gym, thay vào đó bạn có thể dùng Size On hoặc BCAA vào lúc chạy bộ.

Việc tập luyện 2 lần 1 ngày và việc dùng Pre workout cho cả 2 lần tập là không nên vì sai với qui định của nhà sản xuất cho liều dùng kể cả việc tập luyện buổi sáng có nên hay không thì bạn có thể xem lại các video trước để biết được câu trả lời cho chính mình (có thể có hoặc không tùy theo hoàn cảnh).

Anh chỉ có thể tư vấn về vấn đề thể hình mà không thể tư vấn về vấn đề bệnh lý nhưng em có thể đi bác sĩ khám để có thể lấy kết quả chính xác nhất cho mình.

Ở hoàn cảnh của em thì em nên chọn thực phẩm bổ sung nào thay thế bữa ăn và không cần phải ăn sau đó nữa. Em có thể dùng Lean Body để thay thế bữa ăn nếu cảm thấy người vừa đủ cơ như mong muốn, còn nếu muốn tăng cân tăng cơ thì em có thể sử dụng các dòng Mass. Thiếu cơ ít thì bạn có thể xài Muscle Mass còn thiếu ít thì xài Elite Mass

Ở đây vấn đề về hãng DNI khá nhạy cảm trong vấn đề kinh doanh, DNI có 1 công ty phân phối ở Việt Nam nhưng ở các quốc gia khác lại không có. Duy xin chia sẻ: giám đốc marketing ở DNI có gửi lời mời cho Duy về vấn đề kinh doanh, buôn bán các dòng thực phẩm của DNI nhưng Duy từ chối do vấn đề về thị phần, chất lượng và qui mô. Có một số ý Duy không tiện nói nhưng bạn đã mua rồi thì cứ xài và dĩ nhiên là tùy theo sở thích của bạn và tính hiệu quả của sản phẩm để bạn tiếp tục quyết định mua tiếp hay không. Về Super Mass thì bạn không ghi rõ liều dùng là mấy muỗng cũng như không đủ dữ kiện để tư vấn, tuy nhiên nếu uống bạn phải uống tối thiểu từ 2 đến 3 muỗng mỗi lần nếu bạn muốn tăng kg.

Điều này là sai hoàn toàn, để phát triển được chiều cao thì tập luyện là việc cần thiết tất nhiên là bạn phải tập đúng kỹ thuật để tránh chấn thương, vấn đề còn lại là dinh dưỡng để bạn có đủ chất cho việc phát triển chiều cao. Ở đây bao gồm Canxi, Vitamin và Omega tương tác lẫn nhau để giúp bạn cao hơn. Người ta hay nói trẻ em không cho ra nắng sẽ bị còi xương lý do là tiền Vitamin D ở dưới da của trẻ sẽ không thành Vitamin D, việc thiếu Vitamin D sẽ làm cho trẻ khó hấp thụ Canxi để hấp thụ cho xương nếu thiếu nắng sớm. Tuy nhiên nếu có đủ Vitamin D mà không có chất béo tốt thì cũng không tan được. Vì vậy một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và tương tác lẫn nhau sẽ giúp bạn phát triển chiều cao cũng như trí não. Ví dụ bạn lạm dụng sản phẩm bổ sung như chỉ uống Whey và Casein thì sẽ thiếu rất nhiều chất như không có Vitamin, khoáng chất và Omega thì về lâu dài sẽ nguy hiểm cho cơ thể. Ở đây khi về già có thể sẽ lùn vì khoảng cách xương có thể sẽ bị thu hẹp lại.

Ở đây anh không thể trả lời cho em ở góc độ khoa học mà sẽ chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của cá nhân anh. Hồi xưa, lúc thiếu dinh dưỡng anh vẫn sốt thường xuyên nhưng dạo gần đây đầy đủ dưỡng chất nên sức đề kháng anh tốt hơn nên không bệnh nữa. Có điều, sốt, cảm anh vẫn đi tập thể hình và vẫn giữ khối lượng tạ như bình thường nhưng sau khi tập thì mệt hơn bình thường. Lúc đang bệnh, sau khi tập phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và thực phẩm thì không có vấn đề gì cả. Đây chỉ là kinh nghiệm cá nhân Duy lúc xưa đang bệnh thì tập luyện sẽ không sao cả, nhưng bạn nên lắng nghe cơ thể của mình với chế độ ăn và tập hợp lý thì bạn sẽ có câu trả lời cho riêng mình là có nên hay không.

Cá nhân Duy thấy cả 2 giải pháp đều ổn cả tùy vào hoàn cảnh, còn Whey protein isolate đương nhiên sẽ uống sau khi tập thì bạn không còn lo về vấn đề mất cơ nữa. Về Lean body là một bữa ăn thay thế nên tùy vào ngữ cảnh nếu có bữa ăn tự nhiên trước bạn có thể ăn sau đó 2 đến 3 tiếng uống Lean body hoặc ngược lại nếu lúc đó bạn không chuẩn bị kịp bữa ăn tự nhiên.

Cơ vai sau là nhóm cơ được ăn nhiều trong buổi tập lưng ví dụ như bài Row tập lưng thì cơ vai sau chịu ảnh hưởng rất nhiều nhưng đương nhiên cơ lưng vẫn là nhóm cơ hoạt động chính.Ở đây bài Upright Row có tác động đến cơ vai ngoài và sau nhưng anh nghĩ để tập cơ vai sau em không cần phải tập vào ngày cơ vai sau. Lúc xưa anh chưa biết thì anh vẫn tập bài đẩy vai sau nhưng từ khi am hiểu hơn về thể hình anh đã bỏ luôn bài đó vì nó rất là nguy hiểm nếu tập tạ nặng, tuy nhiên trong những video anh quay để chia sẻ các giáo án tập thì nếu có tập cơ vai sau thì anh vẫn tập nhưng giáo án chính mà anh tập thường xuyên thì không bao giờ anh tập vai sau vì vai sau của anh hầu hết được tập vào ngày tập lưng. Anh lưu ý là bài Shoulder Press cũng như các bài Compound của cơ vai thì tất cả phần vai của em đều được tác động bao gồm cả cơ vai sau nên em không cần thiết dành riêng 1 bài dành cho vai sau. Tuy nhiên thì có 1 số bài cô lập cho cầu vai sau như “Rear” với máy hoặc Dumbbell có thể tập cho phương pháp Lean body và sẽ không dùng trong những giáo án tăng sức mạnh. Theo ý kiến cá nhân của anh là nếu em có thời gian dư thì nên tập còn không thì thôi vì nó cũng không quan trọng.