Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy Nguyễn và chị Thu Hương. Em là nữ năm nay 22 tuổi, cao 158cm. Bữa trước em có cân máy inbody thì được biết cơ thể em đang ở mức báo động về body fat với chỉ số cụ thể: 57.3kg, body fat 29.4, water index 51.7, muscle mass 38.1, physique rating 5, BMR 1253, bone mass 2.4.
Với chỉ số không mấy tốt đẹp này em phải set up lại chế độ dinh dưỡng như thế nào cho hợp lý? Và theo giáo án nào là tốt nhất? Vì em thuộc dạng người quả lê.
Với mong muốn một ngày không xa em được làm việc ở ngôi nhà của THOL ở bất kỳ vị trí nào cũng được nên bây giờ em cực kì nghiêm túc trong việc điều chỉnh vóc dáng của mình để phù hợp với chuẩn fitness. Mong sẽ nhận được lời khuyên vàng ngọc của anh Duy và chị Hương. Chửi mắng em cũng được để em lấy động lực thực hiện nghiêm túc chứ trước giờ ham vui siết đã rồi bỏ ăn chơi tiệc tùng đủ loại giờ nghĩ lại uổng quá. Thân, em xin cảm ơn và chúc THOL ngày càng phát triển!
Xin chào bạn! Cơ thể bạn hiện tại là lượng cơ ở mức tương đối và dư khá nhiều mỡ. Vậy nên vấn đề chủ yếu của bạn là tập luyện. Bạn cố gắng tập với trọng lượng tạ vừa với cường độ cao. Còn về dinh dưỡng thì đây là vấn đề dài hạn chứ không phải ngắn hạn hay trung hạn. Bạn cố gắng ăn hạn chế giàu mỡ và các tinh bột xấu, thay vào đó là ăn tăng thịt, cá và ăn các loại tinh bột tốt. Thực phẩm bổ sung dành cho bạn là các loại fat-burner như Lipo 6 , Dymaburn Extreme …
Nếu còn vấn đề thắc mắc nào bạn có thể đặt câu hỏi trên group THOL fanpage. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Pre workout Tăng sức mạnh sức bền phục hồi trong và sau tập thể hình Pre workout Tăng sức mạnh sức bền phục hồi trong và sau tập thể hình. Cung cấp creatine, bcaa, các chất điện giải.. giúp bạn phục hồi tốt hơn, tăng cơ và giảm mỡ tốt hơn
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
