Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Đầu tiên cơ thể khi tập tạ thì sẽ lấy năng lượng từ thức ăn trước vì khi cơ thể hấp thụ thức ăn và chuyển hóa thành năng lượng thì phần năng lượng này sẽ đi vào máu. Nếu lúc này bạn ăn không đủ năng lượng thì cơ thể sẽ lấy năng lượng trực tiếp từ cơ trước rồi tiếp tục là mỡ tùy vào cường độ và thời gian tập luyện cũng như tùy vào hình thức vận động yếm khí (không có sự hỗ trợ của Oxi) hay hiếu khí (có sự hỗ trợ của Oxi) vì khi có sự hỗ trợ của Oxi và hoạt động diễn ra chậm thì cơ thể mới có thể đốt mỡ được. Ví dụ như bạn vung tay thật nhanh đó là năng lượng yếm khí thì sẽ lấy năng lượng từ cơ là Creatine hoặc Glucozo ra đốt.Như vậy việc một người chạy nhanh thì cơ thể sẽ lấy Creatine hoặc Glucozo ra đốt vì lúc này hoạt động yếm khí đang xảy ra rồi sau đó khi bạn nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi thì cơ thể sẽ lấy năng lượng từ mỡ ra để phục hồi. Tùy vào cường độ tập nhẹ hoặc nặng thì quá trình phục hồi sẽ diễn ra nhanh hoặc chậm.
Tất cả năng lượng xài không hết sẽ luôn luôn chuyển hóa thành mỡ cũng như là tích vào mỡ. Vấn đề cơ bắp to lên theo thời gian là do việc bạn tập luyện, lúc đó cơ bắp sẽ bị phá hủy do vậy cơ thể sẽ có nhu cầu hấp thụ dinh dưỡng làm cho cơ bắp phát triển to hơn để giúp bạn tập tạ nặng và tốt hơn. Như vậy khối lượng tạ sẽ quy định mức độ phá hủy cơ có nghĩa là việc phá hủy càng nhiều cơ bắp khi tập tạ thì việc tái tạo cơ bắp sẽ diễn ra càng cao. Tuy nhiên bạn cần phải cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể với đầy đủ Protein cũng như Axit amin để cơ bắp bạn hồi phục tốt và nhanh hơn. Việc Pre workout ra đời là để phục vụ cho việc phá hủy cơ bắp được tốt hơn trong khi tập tạ và Protein ra đời là dùng cho việc tái tạo để giúp cơ bắp to và khỏe hơn. Đó chính là chu kỳ hoạt động để giúp cơ bắp bạn bự hơn vì cơ bắp không thay đổi ở số lượng sợi cơ mà chỉ thay đổi ở kích thước sợi cơ (ở đây cơ 1 là cơ bền có kích thước nhỏ, loại cơ 2A và 2B là cơ nhanh sẽ bự hơn sau nhiều giai đoạn tái tạo), còn vấn đề mỡ thì đơn giản là do ăn nhiều thì cơ thể sẽ tích năng lượng từ đó năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ.Mỡ thông thường sẽ tích ở toàn bộ cơ thể và trong nội tạng, bạn có thể hình dung mỡ tích ở gà công nghiệp như thế nào thì ở người cũng tương tự gần như vậy.
Khái niệm trạng thái cơ bắp Những bài tập trước thúc đẩy sự dẻo dai, sức mạnh của cơ ở mức cao nhất và giảm nguy cơ bị thương ở mức thấp nhất. Bằng cách này các bài tập phát triển cơ bắp được tập với tối đa trọng lượng và phát triển tối đa cả về thể chất và tinh thần
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness khi tập GYM Sơ đồ các nhóm cơ trong thể hình Fitness GYM Muscle Anatomy Cơ Vai Shoulder ngực Chest lưng Back Xô Lats bụng Abs Cơ đùi Thigh Quads Hamstring Glutes Bắp chân Calves
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
