Whey cor 70 lần dùng, tăng cơ giảm mỡ sale off

Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube

Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh

Làm sao tăng sức mạnh toàn diện cho cơ ngực với những bài press?

Câu hỏi

Chào anh Duy và chị Hương. Cho em hỏi là làm thế nào để tăng sức mạnh toàn diện cho cơ ngực ở những bài press (incline, flat, decline bench press). Và em tập bài flat barbell bench press thì theo trên lý thuyết thanh đòn phải chạm vào ngực giữa, nhưng lúc tập nếu em để thanh đòn chạm vào ngực giữa thì áp lực lên vai bị tăng lên khá nhiều. Vậy nên, em thường hơi có xu hướng khép 2 cái cùi trỏ vào 1 chút để giảm áp lực lên vai, nhưng nếu làm vậy thì thanh đòn lại chạm vào ngực dưới. Thế có ảnh hưởng gì đến bài tập không? (tương tự với bài Flat Dumbbell Bench Press). Câu thứ 2 là em trước mỗi bài đẩy ngực, em thường ưỡn ngực lên phía trước rồi ép 2 xương bả vai lại gần vào nhau về phía dưới rồi mới nằm xuống để tập vì như vậy em có thể tập trung gồng cơ ngực và đồng thời cảm thấy cơ ngực cũng được căng nhiều hơn. Trước mỗi bài đẩy ngực anh Duy có làm bước này giống em không ạ? Và cách em làm ở trên là đúng hay sai? Cảm ơn anh chị.

Video trả lời

Nội dung trả lời

Xin chào bạn! Muốn tăng sức mạnh toàn diện cho cơ ngực thì bạn cần tập các bài press với số rep thấp, cụ thể là dưới 6 rep và có người hỗ trợ. Bạn muốn tăng sức mạnh thì phải tập như vậy.

Trong khi tập ngực thì bạn muốn tập trung vào phần cơ nào thì bạn phải để trọng tâm của đòn tạ rớt đúng vào phần đó. Việc để đòn tạ lệch lên hay lệch xuống không hẳn là sai kỹ thuật lắm mà là khác nhau cách tác động của cơ ngực.

Khi bạn ép sát tay vào người thì sẽ tác động đến cơ tay sau nhiều hơn, bạn né được vai nhưng lại dính vào tay thì chuyện cũng không khác nhau. Vậy nên bạn không cần phải ép quá mà hãy để động tác tự nhiên, để đòn tạ rớt chính giữa ngực. Việc còn lại là tập trung dùng cơ ngực để đẩy, tránh dùng cơ vai và cơ tay.

Bước đầu bạn nói chỉ là bước derby để lấy tinh thần, điều đó không quan trọng lắm. Nhưng khi thực hiện động tác thì bạn cần đảm bảo được kỹ thuật. Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!

Những Bài Viết Khuyến Nghị Đọc Thêm

Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM

CHÚ Ý QUAN TRỌNG

Đây là chuyên mục đã cũ từ những năm 2014-2015, do đó chúng tôi đã ngững sản xuất. Do đó có 1 số thông tin trả lời phía trên không còn phù hợp. Các bạn có thể đặt câu hỏi trực tuyến thông qua chương trình livestream mỗi ngày trên các nền tảng youtube duynguyenthol hoặc tiktok CEO Duy Nguyễn sẽ được giải đáp ngay lập tức. Tuy nhiên trên không gian MXH sẽ có nhiều thành phần trẻ trâu bình luận nên đôi khi diễn đàn hơi căng thẳng một chút mong các bạn thông cảm. Những sản phẩm được trả lời trong chuyên mục này cũng đã quá củ và không còn đúng nữa. Bạn hãy truy cập THOL Store để đặt mua những sản phẩm mới nhất nhé.

Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.

Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:

THOL GYM Bình Tân: 107 đường số 6, Bình Trị Đông B, Bình Tân, tp HCM
THOL GYM Q7: 102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Q7, tp HCM
THOL GYM Q9: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, Tp Thủ Đức
THOL GYM Q12: 535 Lê Văn Khương, phường Hiệp Thành, Q12, tp HCM

Thư viện bài tập thể hình

Khi đến phòng GYM, việc quan trọng đầu tiên là các bạn phải biết được kỹ thuật các động tác thể hình cơ bản đến nâng cao. Hãy ghé thăm thư viện kỹ thuật các bài tập thể hình của chúng tôi được phân tích trình bày 1 cách khoa học và tối ưu nhất.

Giáo án - Lịch tập thể hình

Một khi bạn đã nắm vững kỹ thuật các động tác, điều này cũng chẳng ý nghĩa gì nếu bạn không biết cách phối hợp chúng vào 1 giáo trình chuyên nghiệp và khoa học giáo án lịch tập. Tập đúng giáo án, chương trình sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất và an toàn nhất.

Thực phẩm Bổ Sung thể hình

Đây là vấn đề dinh dưỡng rất quan trọng khi bạn bận rộn với công việc không thể có được những bữa ăn thể hình đúng nghĩa, cũng như bạn không đủ sức phục hồi khi tập những giáo án cường độ cao, bạn cảm thấy thất bại và hoài nghi mục tiêu GYM mình đang đeo đuổi. Chính là lúc những thực phẩm bổ sung và trang bị thể hình cao cấp của chúng tôi hỗ trợ bạn. Các sản phẩm sẽ được phân chia thành các dòng sau:

Kiến thức sử dụng TPBS

Có quá nhiều thực phẩm bổ sung để bạn chọn và bạn cũng chưa thể hiểu được hết công dụng của từng sản phẩm, công dụng, cách dùng. Những bài viết trong chuyên mục này sẽ giúp bạn có 1 cái nhìn từ tổng quát đến chuyên sâu. Đồng tiền của bạn sẽ được sử dụng hoàn toàn hữu ích thay vì phải trả cho những sản phẩm rẻ tiền kém chất lượng nhưng được PR mạnh mẽ từ lời lẽ con buôn kém chuyên môn. Hãy đọc kỹ những kiến thức cần phải biết di dùng thực phẩm bổ sung

BẠN CẦN BIẾT

THOL GYM

102 Lý Phục Man, phường Bình Thuận, Quận 7, TP Hồ Chí Minh, Vietnam
Tổng đài: 1900 2050
Hotline: 0934 111 640
Xem bản đồ: Nhấp vào đây để tìm đường đi