Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn,vấn đề cơ bắp vủa bạn có được nghỉ ngơi hay không cũng còn tùy vào cường độ tập luyện và khối lượng tạ của bạn. Nếu bạn tập nhẹ thì ngày nào bạn tập cũng được, không có vấn đề gì vì nó chưa đủ độ tác động đến cơ bắp mặc dù cơ bắp cũng có tham gia trong quá trình vận động nhưng nó chưa tới mức bị “hủy hoại” nên bạn tập hoài cũng không mệt. Còn nếu bạn tập tạ nặng cường độ cao thì lúc đó cơ bắp của bạn sẽ bị tác động và lúc đó nó cần thời gian để hồi phục. Nếu không phục hồi kịp vì lịch tập quá dày thì dần dần sẽ dẫn đến sự quá tải cho cơ bắp, vậy nên bạn hãy dãn lịch tập ra. Một vấn đề khác là với lịch tập này thì bạn chỉ tập được 20% cơ thể, 80% còn lại không được tập luyện sẽ dẫn đến sự mất cân đối. Điều này có thể dẫn đến chấn thương cho bạn là một, không phát triển được nhóm cơ bạn đang tập đến mức tối đa là hai. Ví dụ bạn tập đẩy ngực, nếu cơ lưng bạn không khỏe thì bạn không thể đẩy được mức tạ nặng, chỉ 20kg mỗi bên là bạn đã phải dừng lại rồi, cố gắng đẩy thì có thể dẫn đến chấn thương cho lưng. Lịch tập của bạn không hề ổn chút nào, nó không đều. Bạn không nên thích cơ nào thì tập nhóm cơ đấy và bỏ những nhóm cơ còn lại. Mọi nhóm cơ đều góp phần xây dựng một cơ thể hoàn chỉnh cho bạn, nếu có một bộ phận trong cơ thể bạn yếu, thì chắc chắn cả cơ thể sẽ bị ảnh hưởng. Bây giờ giả sử lưng bạn yếu, mà ở lưng có hệ thần kinh trung ương chạy dọc theo xương sống, nếu bạn bị chấn thương lưng thì hậu quả rất nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng đến tính mạng của bạn hoặc vất vả hơn là bị liệt nửa người. Do đó, chúng ta tập thể hình thì phải tập cho đều các nhóm cơ để có được vẻ đẹp hình thể và sức khỏe toàn diện. Bạn có thể tham khảo các giáo án trên website: thehinhonline.com.vn để có thêm sự lực chọn. Trên đây là câu trả lời Duy gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn.
Những sai lầm về dinh dưỡng Năm 1965, nhà vô địch đầu tiên Mr. Olympia Larry Scott từng nói: "Dinh dưỡng chiếm 90% trong thể hình". Vận động viên Shawn Ray cũng có phát biểu tương tự năm 1993: "Tập tạ hay quá trình rèn luyện không có gì khó. Nhưng yếu tố then chốt cần sự quan tâm từ bạn là chế độ ăn uống và chất bổ sung"
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Chương trình Free Weight nam giới Buổi 1 Chân Mông Đùi Giáo án Thể hình Free weight dành cho nam giới mới tập GYM, buổi tập luyện kỹ thuật các động tác quan trọng nhóm cơ mông, hông, cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ bắp chân
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
