Chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện để tăng trưởng chiều cao

Xin chào bạn, bạn tập thể hình thì tất nhiên việc phát triển chiều cao của bạn sẽ tốt hơn nhưng với điều kiện là phải cung cấp đủ Canxi và Phốt-Pho theo tỷ lệ nhất định và những Vitamin để hấp thụ 2 chất đó. Để bổ sung Canxi thì bạn có thể chọn nguồn từ sữa tươi, một sản phẩm từ tự nhiên chứa nguồn Canxi rất tốt. Còn từ những loại thực phẩm bổ sung thì bạn có thể chọn các dòng Mass hay Lean Body. Casein cũng có nguồn Canxi tốt nhưng lại thiếu đi Vitamin. Nếu không phải lo về vấn đề kinh tế thì bạn có thể chọn mua sữa Skim Milk, là loại sữa đã tách béo có xuất xứ từ nước ngoài. Còn sữa Vinamilk theo Duy biết thì nó tách béo chưa hoàn toàn đâu, vẫn còn lại khoảng 1,5g (tức là 1 lít chỉ tách được 2g, còn lại 1,5g) mà tiêu chuẩn thì chỉ được dư 0.02g chất béo. Nếu không có điều kiện thì bạn cứ uống sữa tươi 100% của Vinamilk hay Cô Gái Hà Lan cũng tạm ổn rồi, không nên uống sữa pha. Thường thì cách nhận biết sữa tươi nguyên chất là xem trên nhãn của sản phẩm, hàm lượng chất béo tầm 3.5g và hàm lượng Protein tầm 3 – 3.2g thì đúng là sữa tươi. Còn hàm lượng chất béo mà thấp bất thường dưới 3.5g thì có thể đây là sữa pha. Trên đây là những chia sẻ của Duy dành cho bạn, xin thân ái chào bạn.