Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Có một anh HLV chỗ phòng tập em nói rằng: mỗi lần uống loại whey hấp thu nhanh (Hydrolyzed Whey) thì dùng quá 15g là lãng phí. Vì cơ thể 1 người bình thường có thể hấp thu tối đa 10g protein/h, còn đối với người tập thể hình có sử dụng thực phẩm bổ sung chất lượng cao thì có khả năng hấp thu có thể cao hơn chút là 15g protein/h. Loại Hydrolyzed Whey thuộc loại gần như tinh chất nên khi uống vào, hệ thống tiêu hóa không cần làm gì nhiều mà chuyển qua ruột rất nhanh. Nếu uống 1 lúc trên 15g thì phần whey tinh chất mà cơ thể không hấp thu kịp sẽ bị xem là chất dinh dưỡng thừa và tống xuống ruột già chờ thải ra. Anh ấy khuyên em: không phải là vận động viên thì chỉ cần 15g Hydrolyzed Whey sau tập là đủ, còn lại thì dùng loại whey hấp thu trải đều trong nhiều giờ như Fusion7 hoặc Phase8 là kinh tế hơn cả vì dùng nhiều một chút cũng không lo lãng phí. Thông tin này làm em khá hoang mang. Anh Duy nghĩ thông tin này có đúng không?
Anh Duy nói rằng sáng sớm mới ngủ dậy phải cấp cứu cho cơ bằng cách uống whey ngay rồi mới đi ăn sáng. Nhưng em nghe nói BCAA hấp thu vào cơ thể còn nhanh hơn whey nữa, vậy em không dùng whey mà thay bằng BCAA cấp cứu cho cơ buổi sáng có tốt hơn dùng whey không? (em muốn tiết kiệm whey vì BCAA rẻ hơn whey nhiều). Em xin cảm ơn anh Duy và ban biên tập chương trình!
Xin chào bạn, Duy thấy người HLV chỗ bạn cũng có một “nội công” kha khá về thể hình, biết được cơ thể người 1 giờ chỉ hấp thụ được tối đa 10g Protein (tin này Duy đã từng đọc rồi). Nhưng Duy không đồng tình với quan điểm của người này cho lắm. Đồng ý là Whey Protein hấp thu được 10g tối đa trong 1 giờ, thậm chí anh này còn mở rộng thêm rằng người tập thể hình thì có thể hấp thu 15g trong 1 giờ (chuyện này cũng chưa thể kiểm chứng được). Nhưng không bao giờ có khái niệm Whey Protein Hydrolyzed chỉ hấp thu trong vòng 1 giờ rồi không hấp thu nữa. Cái gì cũng vậy, khi vào cơ thể nó phải hấp thu trong một khoảng thời gian đủ dài, trừ khi khoảng thời gian hấp thu quá lâu thì nó mới bị cơ thể đào thải. Còn uống vào mới hấp thu có 1 giờ, phần còn thừa thì sẽ bỏ đi là điều không đúng. Nó có nguyên tắc “hàng chờ”, chất nào vào trước sẽ được tiêu hóa trước, chất nào vào sau sẽ phải chờ để tiêu hóa sau. Bên cạnh đó, nhà sản xuất hướng dẫn bạn dùng như vậy thì họ cũng đã được kiểm nghiệm khoa học từ các tổ chức thực phẩm, ý tế bên Mỹ như FDA, FAO… nên Duy nghĩ là sử dụng theo nhà sản xuất hướng dẫn hoàn toàn yên tâm được, là thứ nhất. Cái thứ hai là nguyên tắc “thừa còn hơn thiếu”, nếu giờ lập luận của người HLV chỗ bạn đúng thì bạn uống dư, cũng chẳng làm sao cả nhưng nếu anh ta sai thì thành ra bạn dùng có 15g là thiếu, không đủ để phục hồi cho cơ bắp. Đây là những nguyên tắc phân tích Duy chia sẻ với bạn để dựa vào tình huống cụ thể mà sử dụng cho hợp lý. Nhất là sau khi tập, cơ thể đang rất đói Protein thì sức hấp thu của cơ thể sẽ tốt hơn rất nhiều, lúc này cơ bắp có nhu cầu cao hơn so với thời điểm khác trong ngày. Cá nhân Duy sau khi tập thì ít nhất cũng nạp trên 40g Whey Protein Isolate, thà uống thừa còn hơn uống ít mà không yên tâm. Tóm lại Duy đồng ý ở luận điểm 1 giờ chỉ hấp thu được tối đa 10g Protein nhưng không đồng ý với luận điểm còn lại vì cá nhân Duy tập lâu năm, chưa bao giờ sau buổi tập dám nạp dưới 40g Protein. Kết quả sau nhiều năm tập luyện, Duy vẫn giữ được vóc dáng khỏe mạnh hiện tại nên Duy cảm thấy yên tâm.
Còn về vấn đề dùng BCAA thay cho Whey thì chắc chắn không hợp lý rồi. Như bạn biết BCAA chỉ có 3 loạiAcid Amin trong khi Whey có tới trên 20 loại Acid Amin thì tất nhiên BCAA không thể bằng Whey được. Trên đây là những chia sẻ của Duy gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn.
Pre workout Tăng sức mạnh sức bền phục hồi trong và sau tập thể hình Pre workout Tăng sức mạnh sức bền phục hồi trong và sau tập thể hình. Cung cấp creatine, bcaa, các chất điện giải.. giúp bạn phục hồi tốt hơn, tăng cơ và giảm mỡ tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Whey protein, Đối tượng, Cách dùng, thời điểm, liều lượng tối ưu Whey protein, Đối tượng, Cách sử dụng, thời điểm, liều lượng tối ưu để cơ thể hấp thu tốt nhất, cách so sánh các dòng whey, cách pha chế phân biệt các loại whey
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
