Phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng dành cho người muốn tăng cơ

Em nói mỗi ngày một nhóm cơ mà thứ ba lại tập vai và xô và có sự lặp lại cũng như chỉ tập 1 lần cho những nhóm cơ khác nên anh thấy lịch tập của em vi phạm sự đồng đều cân bằng giữa các nhóm cơ. Ví dụ như: nếu tập 1 nhóm cơ 1 tuần 2 lần thì phải theo cho đều tất cả nhóm cơ còn lại tập 1 tuần 2 lần hết còn ngược lại thì tập 1 tuần 1 lần hết. Riêng bụng thì em có thể tập 1 tuần 2 lần, còn về chiều cao 1m70 và cân nặng là 72kg mà em còn xài Mass cao năng lượng nữa thì mục tiêu của em là gì? Nếu là xả cho lên 80kg thì em có thể dùng Mass cao năng lượng nhưng mà anh không biết vấn đề mỡ của em là bao nhiêu phần trăm. Theo anh thấy là cơ thể của em và anh cũng gần như nhau mà xét về chiều cao chi ly thì em hơi tròn và bự hơn anh chút xíu. Với việc xài dòng Mass cao năng lượng này thì anh thấy có vẻ không hợp lý lắm thì em có thể cân nhắc chuyển qua Lean body hoặc Mass trung năng lượng để phục vụ việc tăng cơ của em tốt hơn. Ở đây anh xin nhắc em là Mass cao năng lượng dùng để xả và tăng cơ rất tốt nhưng hệ quả của nó sẽ là tích mỡ cơ thể nên sẽ rất khó xử lý nếu mỡ trên 20% cũng như vượt quá tầm kiểm soát thì em lại phải tốn tiền 1 lần nữa để cắt mỡ xuống nên sẽ không hợp lý.