Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em cao 1m72 nặng 70kg, anh đoán BMR của em khoảng từ 1600 đến 1800 nên việc ăn 2000 calo thì em chắn chắc sẽ giảm mỡ nhưng nếu em vận động thì lượng calo bị đốt thêm sẽ dễ khiến em bị mất cơ vì thiếu calo. Anh cũng chỉ đoán chứ không khẳng định vì những thông tin quan trọng em không cung cấp như Body fat hay BMR chính xác. Về dinh dưỡng thì tạm ổn còn về Vitamin thì anh không biết các Vitamin phụ em có bổ sung đủ cho cơ thể hay không. Nhưng nếu em đã thiết kế được một thực đơn kỹ như vậy thì cũng đủ khả năng để biết được Protein, Carb, Fat, nước hay Vitamin như thế nào cho hợp lý. Vấn đề ở đây là Calo em ăn hơi thấp nên em nên xem xét để đẩy lượng calo cao hơn. Như Duy thì nặng hơn em 3kg với BMR là 1850 cộng thêm với 500 calo bị đốt do tập luyện thì Duy phải ăn cao hơn tổng số dựa trên mức này để phục vụ cho việc phát triển cơ cũng như duy trì tỷ lệ mỡ dưới 10%. Tuy nhiên, những lúc áp lực công việc thì Duy có thể mất ít cơ, nhưng con số không đáng kể và với việc ăn uống hợp lý thì Duy vẫn có thể duy trì được một cơ thể khỏe mạnh phù hợp với tiêu chí tăng cơ giảm mỡ. Duy chỉ thấy lượng calo của bạn hơi thấp và cần nâng lên cao hơn ngoài ra bạn nên uống Amino trước rồi hãy uống C4, còn lại thì cách dùng thực phẩm bổ sung của bạn ổn.
Duy rất trân trọng ước mơ hoài bão của bạn về Fitness Model. Nếu bạn có một cơ thể đẹp và gương mặt “ăn ảnh” thì Duy nghĩ nghề Fitness Model sẽ rất phù hợp với bạn và trong tương lại nghề này sẽ rất phổ biến. Lời chúc của bạn cho THOL ngày càng làm ăn phát đạt thì một lúc nào đó khi THOL đủ mạnh để có những Fitness model thì Duy sẽ mời bạn về làm cho THOL nếu bạn có đủ tiêu chí do THOL yêu cầu. Duy xin chúc bạn đủ nghị lực quyết tâm để theo đuổi ước mơ và hoàn thành ý nguyện làm Fitness Model của mình.
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Mass Gainer Tăng cân hay Tăng Cơ? Thay thế bữa ăn thể hình Mass Gainer dành cho người gầy, người khó tăng cân nhờ chứa 1 lượng calo cao với nhiều thành phần dinh dưỡng chất lượng cao và những vận động viên thể hình cần tăng cơ
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
