Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn, bạn mới tập 3 tháng đã “nhảy cóc” sang giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần thì cơ bắp đau nhức do quá tải là điều dễ hiểu. Thường thì giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần dành cho người tập từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 12. Khi tập thể hình thì “nội công” của bạn phải tương xứng với giáo án. Mới tập 3 tháng thì có thể kỹ thuật động tác của bạn chưa chuẩn xác, khó mà tập giáo án tầm trung như Tăng cơ 6 buổi 1 tuần. Bạn nên quay lại tập giáo án Free-Weight từ 3 đến 5 tháng cho vững kỹ thuật rồi sau đó chuyển sang giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần sẽ hợp lý hơn. Duy cũng xin lưu ý với bạn, khi tập giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần, bạn nên phân phối sức cho hợp lý, không thì khó mà tập đều các nhóm cơ đúng lịch, có thể bạn tập quá sức buổi hôm nay thì những buổi tiếp theo sẽ khó khăn hơn cho bạn. Đây là giáo án để bạn làm quen với cường độ tập luyện cũng như thích nghi với môi trường giáo án, không phải là phương pháp bạn có thể dùng để tập lâu dài, vì có thể dẫn đến sự quá tải cho cơ bắp. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Lịch tập thể hình tăng Cơ 6 buổi ngày 1 Ngực Vai Tay Sau Lịch tập thể hình bulking tăng cơ nhanh 6 buổi 1 tuần ngày 1 Ngực Vai Tay Sau cường độ cao 45 phút phát triển cơ bắp hiệu quả cho nam giới có video hướng dẫn kỹ thuật
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
