Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Anh rất ngưỡng mộ chiều cao của em nhưng em hơi thiếu kg thì không đáng lo vì thể hình có thể giúp em xây cơ bắp dễ dàng. Lịch tập của em hoàn toàn hợp lý cho các nhóm cơ đủ thời gian phục hồi ở mức cân bằng nên em có thể tiếp tục duy trì lịch tập này.
Ở câu hỏi thứ 2, bạn đã có 1 chiến lược khá tốt ở việc ăn uống thức ăn tự nhiên. Tuy nhiên, Duy xin góp ý là Whey protein bạn nên uống trước khi ăn sáng. Còn khi đi học ở trường Duy không biết là bạn uống Whey protein hay Combat, tại thời điểm này Combat sẽ hợp lý hơn nhiều so với Whey vì Combat sẽ hấp thu trải dài theo thời gian sẽ phù hợp hơn. Sau khi tập bạn uống Whey là hợp lý, tuy nhiên nếu bữa nào bạn ăn 3 lòng trắng trứng chỉ cho khoảng 10g Protein thì không thể đủ Protein được so với 200g thịt gà với 200g thịt bò với khoảng 40g Protein. Còn nếu bạn muốn ăn lòng trắng trứng đủ 40g Protein thì phải ăn khoảng 12 lòng trắng nhưng đảm bảo bao tử sẽ chịu không nổi. Ở đây bạn nên thay trứng bằng cá thu hoặc cá hồi sẽ dễ ăn hơn.Cá hồi sẽ rất tốt cho việc lên kg lên cơ của bạn vì có nhiều Calo cũng như nó là một nguồn tốt của Omega.Trên nguyên tắc của anh, trước khi ngủ không có gì thay thế Casein nên anh nghĩ em nên trang bị thêm 1 loại Casein bất kỳ để giúp em thực hiện những hoài bão lớn hơn trong thể hình và chắc chắn rẻ hơn Combat vì Protein tổng hợp lúc nào cũng mắc hơn Casein.
Inbody là một dòng máy rất nổi tiếng và hiện tại bên Mỹ chỗ em định cư có một nhà phân phối rất lớn của Inbody. Ở đây Inbody có rất nhiều dòng máy, nếu như là máy nhỏ dòng 230 thì khoảng 4 đến 5 ngàn đô cho 1 máy. Nếu như em cảm thấy đáng thì có thể trang bị cho mình máy này còn nếu không cảm thấy phù hợp với ngân sách. Còn về phòng tập nào bên Mỹ có máy này thì anh không định cư bên đó nên không biết được, anh chỉ biết là bên Mỹ có bán máy này nên em có thể lên google tìm địa chỉ hay website sẽ kiếm được dễ dàng (ví dụ Inbody store là trang bên mỹ còn Inbody là trang chính của nhà sản xuất), đây là loại máy rất dễ mua và hoàn toàn không có gì khó khăn. Ngoài ra, em có thể lên google tìm Body fat bằng hình ảnh để ước chừng tỷ lệ mỡ của em là bao nhiêu. Em có thể lấy tay kéo thử bụng mình nếu quá dày thì mỡ lên trên 20%, nếu vừa thì có thể trên 10% còn nếu chỉ có 1 lớp mỏng thì dưới 10%. Tuy nhiên, đây chỉ là ước lượng còn để biết chính xác thì em phải đo bằng máy mới có thể xác định được dễ dàng.
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
Lợi ích và tác hại của chất béo Vai trò nước Vitamin trong thể hình Vai trò của chất béo bão hòa, omega 3 6 9, cholesterol và tác hại trans fat trong thể dục thể hình. Tác dụng bổ sung nước và vitamin muối khoáng khi tập luyện GYM
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
