Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh chị em là nam 1m60, nặng 60kg. Xin anh chị cho ý kiến về thực đơn của em:
Sáng-7h-Cơm hàng cháo chợ 9h-1 muỗng Size up
Trưa-11h30-cơm mẹ nấu
2h30-1 muỗng Size up
Chiều 6h-cơm mẹ nấu
Trước tập-30p 3 viên amino000 7h15 em đi tập
Sau tập-ngay lập tức 3 viên amino6000-30p sau 2 muỗng Size up
Tối trước ngủ 30p ăn nhẹ. Đấy là thực đơn em đang áp dụng một tuần nay. Em mong anh chị góp ý xem em còn cần bổ sung thêm gì không? Và buổi tối nếu ăn nhẹ mà lượng protein hợp lý thì cơ bắp có bị dị hóa không anh? Em cám ơn anh chị đã giải đáp giúp em. Chúc anh chị có một năm mới thành công và đạt được mục đích.
Chào bạn! Với thực đơn bạn mô tả thì anh cảm thấy khá ổn, riêng việc ăn nhẹ trước buổi tối mà với lượng Protein hợp lý thì anh nghĩ sẽ không làm dị hóa cơ bắp.
Ở đây, anh sẽ giải thích rõ hơn về việc dị hóa cơ ban đêm là khi bạn tập tạ xong thì anh ví dụ cơ từ 1 ký sẽ còn 8 lạng thì sau vài đêm được phục hồi thì có thể những ngày sau cơ bắp sẽ tăng lên được 1 ký 1.
Như vậy, nếu buổi tối mà bạn không nạp Protein hợp lý thì sự phục hồi này diễn ra không được như mong đợi nên không tăng được 3 lạng cơ nữa mà chỉ còn tăng khoảng 2 lạng 5 chứ không phải kiểu dị hóa là cơ đang to mà chỉ ngủ 1 đêm cơ bị teo lại. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Có nên tập tạ khi bị bệnh Bệnh tật chính là nguyên nhân làm gián đoạn việc tập luyện của vận động viên thường xuyên nhất. Tôi thường được hỏi câu hỏi này: "Liệu tôi có nên tập luyện khi đang bệnh không?".
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
