BÁNH MÌ CÓ THỂ LÀ THỰC PHẨM “CỨU ĐÓI” HỮU HIỆU NHẤT?

Chào bạn! Đầu tiên thì bạn nên nhớ câu khẩu quyết tập luyện cho việc tăng cơ nhanh là tập ít theo sức và ăn nhiều theo đúng dinh dưỡng hợp lý.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung là dòng Mass cao năng lượng để giúp bạn tăng cơ và tăng cân do đó bạn có thể tham khảo các sản phẩm như Muscel Mass hay Super Mass .

Ngoài ra, Pre workout khá cần thiết trong giai đoạn tăng cân của bạn vì nó sẽ giúp phục hồi nhanh hơn để giúp bạn tập ngắn thời gian hơn cho việc đốt Calo trong mức vừa phải cũng như kích thích cơ bắp đủ.

Hơn nữa, bạn có thể dùng các dòng sản phẩm cho sức khỏe như Vitamin hay bổ xương để bổ sung khoáng chất cũng như vi chất cần thiết cho cơ thể.

Như vậy, bạn có thể đầu tư cho 3 sản phẩm là Mass cao năng lượng, Pre workout và Join Guard là hợp lý cho việc tiết kiệm chi phí cho thực phẩm bổ sung mà vừa hiệu quả trong tập luyện. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn có thể ăn bánh mì sau tập vì điều kiện kinh tế khó khăn thì không còn sự lựa chọn nào khác cũng như việc tập luyện cường độ cao mà tạ không nặng thì sẽ không choáng.

Bên cạnh đó, với kinh tế khó khăn thì bạn phải biết chi thu đúng cách thì ổ bánh mì 3 ngàn trong hoàn cảnh của bạn rất là phù hợp. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc vai bạn mỏi thì cá nhân anh không biết nguyên nhân do đâu nhưng dĩ nhiên bạn phải đi khám bác sĩ nếu vấn đề trở nên nghiêm trọng.

Tuy nhiên, một số trường hợp khi bạn dùng vai làm việc quá lâu thì việc mỏi là điều bình thường nên dù cây đũa nhẹ nhưng nếu bạn cầm 1 phút liên tục thì có thể sẽ gây mỏi vai.

Bên cạnh đó, trong tập luyện nếu bạn cảm thấy mỏi thì đó là nguyên nhân do quá tải hoặc thiếu dinh dưỡng. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Đầu tiên thì hướng đi của bạn hoàn toàn không sai mà bạn có thể thi vào trường Đại Học Thể Dục Thể Thao để làm huấn luyện viên.

Tuy nhiên 2 việc làm huấn luyện viên thể thao và thể hình không liên quan với nhau quá nhiều vì thể thao là môn chung, còn PT cho thể hình thì quan trọng là bạn phải có nội công cũng như kinh nghiệm, lý thuyết, thực tiễn và sản phẩm chính là con người của bạn.

Do đó bạn chỉ cần ở nhà luyện công, còn về bằng cấp thì khi nào có khóa bạn có thể tham gia nếu cần.

Bên cạnh đó để trở thành PT chuyên nghiệp thì phải có một môi trường chuyên nghiệp để thử thách nên nếu bạn có lý tưởng, hoài bão và đam mê thì THOL sẽ thử thách bạn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Ở giai đoạn này bạn phải có một mức đệm có nghĩa là bạn vẫn tập giáo án Lean body nhưng trên tinh thần của mức tạ vừa.

Tuy nhiên, giáo án Lean body rất dễ lên tạ nên sau khi tập quen dần trong vài tháng thì bạn vẫn có thể tăng dần mức tạ do đó bạn đừng quá lo lắng về vấn đề này. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Anh cảm thấy ổn với giải pháp bạn đưa ra đầu tiên là trái chuối, C4 kết hợp với 1 muỗng Whey.

Tuy nhiên, bạn cần dùng theo thứ tự là ăn chuối trước, sau đó mới tiếp tục dùng C4 trước tập kết hợp với việc sau tập uống Whey là ổn. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Với thực đơn bạn mô tả thì anh cảm thấy khá ổn, riêng việc ăn nhẹ trước buổi tối mà với lượng Protein hợp lý thì anh nghĩ sẽ không làm dị hóa cơ bắp.

Ở đây, anh sẽ giải thích rõ hơn về việc dị hóa cơ ban đêm là khi bạn tập tạ xong thì anh ví dụ cơ từ 1 ký sẽ còn 8 lạng thì sau vài đêm được phục hồi thì có thể những ngày sau cơ bắp sẽ tăng lên được 1 ký 1.

Như vậy, nếu buổi tối mà bạn không nạp Protein hợp lý thì sự phục hồi này diễn ra không được như mong đợi nên không tăng được 3 lạng cơ nữa mà chỉ còn tăng khoảng 2 lạng 5 chứ không phải kiểu dị hóa là cơ đang to mà chỉ ngủ 1 đêm cơ bị teo lại. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Ở đây bạn hoàn toàn không cần quan tâm đến những bài Free weight mà tác động đến đùi trong và ngoài vì bạn chỉ cần Squat đúng kỹ thuật thì các nhóm cơ đùi đã được tác động hoàn toàn.

Bên cạnh đó, bạn có thể đá đùi để tập những phần trong, dưới, ngoài mà mình muốn cũng như bạn có thể móc dây vào cổ chân và móc đầu dây còn lại vào máy tập vai đôi để đá với trọng lượng tạ nhưng đây là cách tập của con gái để tôn dáng.

Về việc tập lưng thì bạn phải giữ lưng thẳng nhưng khi kéo vào thì bạn phải ưỡn ngực thì sẽ giúp lưng ép nhiều hơn cũng như khi thả tạ thì bạn phải gồng cơ lưng để được ép nhiều hơn.

Duy cũng chia sẻ tập thể hình thì động tác ra bao giờ cũng quan trọng hơn động tác vô có nghĩa là động tác ngược sẽ quan trọng hơn, mà cụ thể ở bài lưng là động tác ra. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Theo suy nghĩ của anh Super Set là một giáo án cương độ cao có nghĩa là trên cả một Set là làm cho một Set tập khác đi cụ thể là tập gộp chung 2 đến 3 Set mà Drop Set là một kiểu biến thể trên nguyên tắc cũng giống Super Set.

Để tập luyện tốt Super Set thì bạn phải có một Partner tập chung thì người đó sẽ chuẩn bị tạ sẵn cho bạn do đó bạn có thể tập liên tục mà không bị mất thời gian chuẩn bị.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng Pre workout và một loại Intra workout chính hiệu rất mạnh là COR BCAA không có đường nhưng nếu bạn tập buổi chiều thì hoàn toàn không cần đường. Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!