Chế độ dinh dưỡng cho người muốn có thân hình đẹp

Ở câu hỏi này, anh sẽ chia sẻ Lean body ở một video riêng, cụ thể và đầy đủ chứ không thể chia sẻ trên chương trình hỏi đáp với thời gian ít ỏi. Riêng vấn đề cơ bắp thì đúng là ăn 2.2g trên 1kg cơ nhưng 2.2g này phải là được cơ thể hấp thu. Nếu là thức ăn tự nhiên thì bạn trừ hao cũng như ăn nhiều Protein hơn vì cơ thể hoàn toàn không thể nạp được hết Protein từ thức ăn tự nhiên. Ví dụ bạn ăn đậu hũ khoảng 10g Protein rồi từ từ nhân lên cho đủ Protein, nhưng không may là đậu hũ vào cơ thể của bạn có thể không hấp thu được hết 10g Protein.

Như bạn nói không cần tập Cardio thì bạn có tập tạ hay không? Nếu như ăn uống mà chỉ nằm ở nhà ngủ thì không thể nào thực hiện được việc tăng cơ giảm mỡ. Đối với những bạn mới tập thể hình thì việc tăng cơ giảm mỡ này sẽ rất dễ nhưng ngược lại khá khó với các bạn tập lâu năm. Như cá nhân Duy để vừa giảm mỡ tăng cơ thì khá khó. Tuy nhiên nếu bạn có đủ nghị lực thì Duy nghĩ việc tăng cơ giảm mỡ là khả thi cho dù bạn có tập lâu năm hay không. Lý do là vì ăn theo cảm giác trong những cuộc vui thì Duy không kiểm soát được nên thông thường Duy theo thú vui và ăn cũng không được chuẩn.

Cá nhân Duy tiêu chí thể hình là khỏe, đẹp và phục vụ cho công việc cũng như cuộc sống nên việc ăn quá khắt khổ để đạt được mục tiêu cơ thể cực đẹp thì Duy không cảm thấy cần thiết.Ví dụ nhiều lúc Duy đi ăn lẩu thì không thể nào ngồi canh đếm từng gram thịt hay bún để ăn được vì lúc này đang là lúc hưởng thụ cuộc vui. Tuy nhiên, lúc này Duy ăn theo cảm giác để ăn vừa no, Duy luôn ưu tiên ăn rau nhiều trước vì Calo thấp và có cảm giác no. Bạn có thể lên website THOL để xem chỉ số các loại rau có Calo thấp và chỉ số no đủ cao. Vì vậy, việc ăn uống của bạn sẽ nghệ thuật hơn cũng như giảm Calo tránh tích mỡ.Dĩ nhiên là mục tiêu của Duy là truyền lửa cho các bạn trẻ Gymer có kiến thức hơn về thể hình cũng như thoát ra khỏi những cạm bẫy của xã hội chứ hoàn toàn không muốn đi thi đấu.