ĂN NHIỀU TRỨNG CÁ THÌ CÓ HẠI NHƯ TRỨNG GÀ VÀ VỊT KHÔNG?

Đúng là có một số bài nghiên cứu là Whey protein Isolate là hấp thu rất tốt từ 8 đến 10g trong 1 giờ, nhưng đây chỉ do một bộ phận nhỏ nghiên cứu và không hoàn toàn chính xác là cơ thể chỉ có thể hấp thu được khoảng 10g Whey Isolate trong 1 ngày. Riêng về người tập thể hình thì không có một chứng minh khoa học nào khẳng định là chỉ có thể hấp thu được một khoảng Protein cố định trong ngày vì phụ thuộc vào các nguyên nhân như khối lượng cơ bắp. Ở đây Protein em ăn vào là phục vụ cho Lean Body Mass như: cơ bắp, cơ quan nội tạng, sinh lý và tóc… chứ không phải là mỡ vì vậy nếu Lean Body Mass nhiều thì nhu cầu Protein cũng tăng theo. Đối với người tập thể hình thì độ tàn phá cơ bắp rất lớn, vì vậy, cơ thể hấp thu Protein nhiều hơn so với người bình thường và những người lao động nặng cũng vẫn cần Protein cao để cơ thể phục hồi. Bởi vậy, không có minh chứng rõ ràng nào áp đặt cho tất cả mọi người ăn một ngày một lượng Protein cố định.

Phương pháp Max-OT hủy hoại cơ bắp và xương khớp rất dã man vì vậy Duy cần rất nhiều Protein, Vitamin và khoáng chất để phục hồi cơ bắp và hệ xương khớp chứ không thể nào ăn kiểu Classic. Dĩ nhiên nếu bạn ăn nhiều thì vẫn tập Max-OT tốt nhưng không áp dụng đúng thực đơn của Max-OT thì chỉ mang giá trị tập nặng như Strongmen hay Weightlifter chứ không phải một người tập cho đẹp. Còn nếu bạn ăn ít mà tập Max-OT thì không thể phục hồi cơ bắp và hơn nữa hệ xương khớp không phục hồi được thì rất dễ gãy cũng như chấn thương. Như vậy, Duy xin xác định là việc hấp thu Protein là tùy thuộc vào từng người.

Tuy nhiên nếu chỉ ăn và ngủ không thì việc hấp thu Protein quá nhiều sẽ dễ dẫn đến bệnh Gout về lâu dài.

Duy nghĩ rằng có rất nhiều nguyên nhân để gây sâu răng như nếu bạn ăn uống mà không làm vệ sinh răng kỹ thì sẽ bị vi khuẩn tấn công và gây sâu răng. Riêng về Fusion, Duy kết luận rằng chắc chắn Fusion không có chứa chất làm sâu răng nhưng bạn cần phải biết giữ gìn vệ sinh cho riêng mình nếu không thì bạn sẽ bị mất điểm rất lớn vì vấn đề sâu răng có thể dẫn đến hôi miệng và làm cho những cuộc nói chuyện của bạn không được thoải mái.

Vì vậy bạn đừng nên quá làm biếng mà hãy uống Fusion xong rồi đánh răng sau. Hơn nữa nếu răng bạn sạch sẽ thì khi ngủ bạn sẽ không phải áy náy hay lo nghĩ gì về vấn đề răng miệng cũng như có một giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Một Gymer không chỉ đích thực trong phòng Gym mà còn phải đích thực trong đời thường.

Bài 1 Leg Sit up là đứng lên ngồi xuống 1 chân, còn bài Wall Sit có thể là bạn dựa tường và lợi dụng sức nặng cơ thể để tập bài này thì việc này rất bình thường. Các bài tập Squat được tạo ra để giúp bạn tăng cường độ tập nặng hơn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể Squat với trọng lượng cơ thể với Reps cao hơn khi Squat với tạ nặng. Ở đây, vấn đề ngày tết không có khả năng tập Gym thì bạn phải chấp nhận. Nhưng trong khoảng 15 ngày tết không tập thì cơ bắp cũng không thể mất được vì nó được tạo thành từ thức ăn hằng ngày và quá trình tập luyện hăng say để tạo ra được một giá trị bền vững. Tuy nhiên, bạn vẫn phải ăn đủ dinh dưỡng như những ngày tập để giữ cơ bắp.

Cá nhân Duy lúc trước nghỉ tập 2 năm thì cơ bắp Duy không xuống nhiều vì Duy vẫn đáp ứng ăn Protein tương đối cao. Ngoài ra, những bài tập này vẫn tốt cho đôi chân nhưng do mức độ không cao như Squat với tạ nên tập Gym vẫn hiệu quả hơn. Những bài tập với Body weight thì bạn có thể tập Full Squat cũng không ảnh hưởng gì đến khớp xương do vậy bạn có thể tập và hoàn toàn không cần lo lắng.

Đầu tiên bữa ăn cơm bình dân của bạn có thể thiếu Protein. Nếu ăn bạn nên kêu thêm sườn và trứng để bổ sung Protein. Việc dùng Whey chung với Amino là rất phí phạm vì bản thân Whey đã bao gồm Amino rồi, vì vậy bạn chỉ nên chọn 1 trong 2. Ở đây, bạn nên chọn Whey cho đỡ phải “lăn tăn” mua thêm Amino. Tiền mua Amino bạn có thể mua Pre workout để có một buổi tập hiệu quả hơn. Tiếp đó, tối bạn có thể vẫn ăn thiếu Protein và lúc này việc bổ sung Protein cũng như các dưỡng chất khác rất quan trọng nên một bữa cơm bình dân khó có thể đáp ứng đủ nhu cầu Protein.

Theo Duy trong trường hợp của bạn chỉ sử dụng Whey thì không nên vì Whey phải đi chung với Casein và MultiVitamin thì mới đủ bộ stack hiệu quả. Ở đây, nếu chỉ mua một sản phẩm thì bạn nên chọn các dòng Protein tổng hợp như Fusion hay Lean body vừa đủ chất và rất tiện dùng cho mọi thời điểm trong ngày. Ngoài ra, bạn cần phải mua thêm 1 loại Pre-workout bất kỳ để trong khi tập luyện được phục hồi và tập trung hơn. Do vậy, Pre-workout phải luôn là sự ưu tiên hàng đầu để có một buổi tập thành công mỹ mãn.

Chắc chắn anh sẽ bán quần áo THOL, tuy nhiên số lượng hạn chế cho những người thực sự yêu Gym và có gắn kết với THOL.Như vậy, việc mặc bộ quần áo THOL sẽ ý nghĩa hơn rất nhiều.Về việc bán quần áo THOL thì anh nửa tặng nửa bán nhằm vì chất lượng vải rất tốt nhưng anh vẫn bán giá mềm.

Ở đây anh xin khẳng định dù đây là quần áo mang thương hiệu THOL nhưng không sản xuất ở Việt Nam mà hoàn toàn nhập khẩu 100% từ nơi uy tín trên thế giới. Duy đảm bảo nếu đã sản xuất đồ thể hình thì phải tốt hơn hoặc ít nhất bằng đồ bên Mỹ. Vì cá nhân Duy đã mặc rất nhiều quần áo được nhập khẩu từ Mỹ nên nếu Duy sản xuất quần áo THOL mà kém chất lượng hơn thì sẽ cảm thấy rất áy náy. Cũng như những đồ THOL được sản xuất cho Gym Center THOL và những“người quen” với THOL chứ Duy không muốn đem đứa con tinh thần của mình đi bán cho một người không hiểu ý nghĩa của nó.

Duy xin khẳng định là anh sẽ, vẫn và mãi bán quần áo THOL cũng như phân phối trễ nhất là khoảng 22 tháng 3 năm 2015 và ưu tiên cho những người “nghèo nhất” THOL trước.

Anh chưa có thời gian tìm hiểu sâu về các loại trứng của cá, bản thân anh thì rất thích ăn cá trứng Nhật Bản nướng chấm muối ớt để xem đá banh. Duy cũng biết đây là món năng lượng rất cao nhưng trong cuộc sống cá nhân Duy vẫn có những sở thích riêng cũng như ăn cá trứng cũng sẽ hoàn toàn không gây hại. Vì vậy, Duy ăn từ thức ăn tự nhiên rất nhiều, có nhiều lúc ăn quá thì hôm sau cũng cảm thấy hối hận nhưng vì sở thích cá nhân Duy vẫn ăn, dĩ nhiên là vẫn có chừng mực.

Bản thân trứng thì cũng cấu tạo gần giống như các loại trứng gà, vịt vì vậy, bạn nên cân nhắc hạn chế ăn.Sau này trên THOL sẽ có thêm các bảng chỉ số dinh dưỡng của thành phần trứng của những loại cá thường ăn. Việc ăn quá nhiều trứng cá sẽ dẫn đến hệ quả là Cholesterol cao và năng lượng cao.

Theo triết lý của anh là không bao giờ xài Whey của hãng sản xuất năng lượng nhưng Cellucor không đơn thuần là sản xuất năng lượng mà nó còn sản xuất thêm nhiều dòng khác, kể cả Fat burner. Tuy nhiên, Whey của Cellucor được sản xuất đời 2 nên đã được cải thiện rất nhiều và cá nhân Duy cũng rất có cảm tình với dòng Whey này vì mùi vị lạ, ngon. Whey Cellucor và Elite theo Duy là như nhau nhưng giá thành của Whey Cellucor đắt hơn, ngoài ra thành phần của Whey Cellucor hơi “bí ẩn” còn của Whey Elite thì được công khai rõ ràng vì vậy anh cũng không đủ dữ kiện để xem xét rõ Whey nào tốt hơn. Tuy nhiên nếu so về mùi vị thì Whey Cellucor uống ngon và đã hơn Elite.

Anh đọc xong câu hỏi của em thì đã biết được em hỏi về hãng MuscleMeds rồi. Anh xin chia sẻ với em như sau: Năm 2012, đáng lẽ anh đã bán sản phẩm này vì anh thấy nó có một niềm đặc sắc cũng như anh thích có Protein trải dài vừa có trứng vừa có bò.

Tuy nhiên, khi anh đòi hỏi về giấy tờ thì hãng này không cung cấp được cho Duy, đã gần 3 năm rồi nên Duy không chắc chắn được hãng này hiện tại như thế nào. Như vậy khi một hãng không có CFS thì Duy hoàn toàn không muốn để tâm tới và theo Duy hiện tại hãng MuscleMads cũng chỉ là một hãng nhỏ.

Về Hydrolyzed Beef Protein Isolate thì BV của bò không thể nào bằng BV của sữa, trong thực phẩm bổ sung BV của Hydrolyzed Whey Protein Isolate là cao nhất.

Còn đây là Beef Protein nên đã được tách hết béo rồi và chỉ còn Protein từ bò và còn được Hydrolyzed nên chắc chắn sẽ hấp thu nhanh hơn thịt bò tự nhiên nhưng không nhanh bằng Hydrolyzed Whey Protein Isolate.Tuy nhiên, nếu bạn nói muốn xài thử cho biết thì ở đây việc thử này của bạn sẽ rất lãng phí.Ví dụ bạn xài Whey bò này sau tập thì tại sao không dùng Whey Protein, còn nếu xài trong ngày tại sao bạn không xài các dòng Protein tổng hợp?Cá nhân Duy không thể tìm được lý nào để xài Protein từ bò trừ khi nó đang Sale off thì mua về “dùng chơi”.Ở đây có nhiều bạn mua Protein từ bò vì nghe nói được thêm Creatine thì đó là cái bẫy của nhà sản xuất vì tất nhiên bò là phải có nhiều Creatine rồi. Tuy nhiên, nếu bạn dùng nhiều serving Whey từ bò trong 1 ngày cùng với Pre workout thì lượng Creatine lên hàng chục grams dẫn đến “bội thực” Creatine cũng như việc giữ nước quá nhiều trong cơ thể. Cuối cùng MuscleMads là hãng mà bạn không cần phải quan tâm những sản phẩm của hãng này cũng như Amino Beef của Universal, chẳng lẽ hãng nào có sản phẩm mới mà không phù hợp với nhu cầu bạn cũng mua thay vì Amino 600 bao gồm cả Casein và Protein chất lượng hơn rất nhiều.

Đầu tiên, em 16 tuổi thì đã bị dụ nên mất tiền vì em đang ốm như Duy ngày xưa mà lại bị người bán hàng tư vấn cho mua Whey Protein hay Amino tăng cơ giảm mỡ. Một ngày bạn dùng 30 muỗng Whey cũng khó lòng mập lên chứ đừng nói là 3 muỗng.

Bạn nên đầu tư tiền cho đúng chỗ, vì vậy, việc chọn dòng Mass là rất phù hợp cho mục tiêu bạn hiện tại. Riêng về tập luyện bạn đừng tập quá nhiều dẫn đến lao lực và mất Calo nhiều quá sẽ không mập được. Do đó, bạn tập cường độ vừa phải kết hợp với uống Muscle Mass. Với số kg và chiều cao hiện tại thì bạn uống khoảng 10 bịch Muscle Mass sẽ cùng với việc ăn uống và tập luyện phù hợp sẽ mập lên như bạn mong muốn.

Ở câu hỏi này, anh sẽ chia sẻ Lean body ở một video riêng, cụ thể và đầy đủ chứ không thể chia sẻ trên chương trình hỏi đáp với thời gian ít ỏi. Riêng vấn đề cơ bắp thì đúng là ăn 2.2g trên 1kg cơ nhưng 2.2g này phải là được cơ thể hấp thu. Nếu là thức ăn tự nhiên thì bạn trừ hao cũng như ăn nhiều Protein hơn vì cơ thể hoàn toàn không thể nạp được hết Protein từ thức ăn tự nhiên. Ví dụ bạn ăn đậu hũ khoảng 10g Protein rồi từ từ nhân lên cho đủ Protein, nhưng không may là đậu hũ vào cơ thể của bạn có thể không hấp thu được hết 10g Protein.

Như bạn nói không cần tập Cardio thì bạn có tập tạ hay không? Nếu như ăn uống mà chỉ nằm ở nhà ngủ thì không thể nào thực hiện được việc tăng cơ giảm mỡ. Đối với những bạn mới tập thể hình thì việc tăng cơ giảm mỡ này sẽ rất dễ nhưng ngược lại khá khó với các bạn tập lâu năm. Như cá nhân Duy để vừa giảm mỡ tăng cơ thì khá khó. Tuy nhiên nếu bạn có đủ nghị lực thì Duy nghĩ việc tăng cơ giảm mỡ là khả thi cho dù bạn có tập lâu năm hay không. Lý do là vì ăn theo cảm giác trong những cuộc vui thì Duy không kiểm soát được nên thông thường Duy theo thú vui và ăn cũng không được chuẩn.

Cá nhân Duy tiêu chí thể hình là khỏe, đẹp và phục vụ cho công việc cũng như cuộc sống nên việc ăn quá khắt khổ để đạt được mục tiêu cơ thể cực đẹp thì Duy không cảm thấy cần thiết.Ví dụ nhiều lúc Duy đi ăn lẩu thì không thể nào ngồi canh đếm từng gram thịt hay bún để ăn được vì lúc này đang là lúc hưởng thụ cuộc vui. Tuy nhiên, lúc này Duy ăn theo cảm giác để ăn vừa no, Duy luôn ưu tiên ăn rau nhiều trước vì Calo thấp và có cảm giác no. Bạn có thể lên website THOL để xem chỉ số các loại rau có Calo thấp và chỉ số no đủ cao. Vì vậy, việc ăn uống của bạn sẽ nghệ thuật hơn cũng như giảm Calo tránh tích mỡ.Dĩ nhiên là mục tiêu của Duy là truyền lửa cho các bạn trẻ Gymer có kiến thức hơn về thể hình cũng như thoát ra khỏi những cạm bẫy của xã hội chứ hoàn toàn không muốn đi thi đấu.