Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Ở đây vấn đề của bạn em thì phải tùy theo trường hợp là cơ thể bạn đã đủ cơ chưa hay là quá dư mỡ. Ví dụ nếu đo trên máy Inbody ra lượng mỡ quá dư thì dĩ nhiên lúc này phải đốt mỡ trước đã, bất chấp có mất cơ hay không rồi từ từ hết mỡ thì xử lý lên cơ sau. Vì mỡ cơ thể nhiều thì sẽ dễ dàng gây rất nhiều bệnh tật, nếu như mỡ bình thường nhưng thiếu cơ thì dĩ nhiên lúc này bạn em nên tập theo phương pháp tăng cơ còn nếu mỡ tăng 1 ít thì xử lý sau.
Nguyên tắc tập là những gì nghiêm trọng mình xử lý trước, bạn em hiện tại đang có tỷ lệ tương đối cao. Như vậy em có thể tập lên cơ nhưng cố gắng đừng để tăng mỡ lên con số 19% hiện tại và phải ăn vừa mức TDEE cũng như đẩy Protein cao lên. Với phương pháp tập và ăn vừa TDEE cùng Protein cao thì em rất dễ tăng cơ giảm mỡ vì là người mới tập.
Cardio - Chìa khóa giảm cân Cardio là những bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calories nhất tại phòng GYM và ngay cả lúc bạn nghỉ ngơi, sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
