Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Ở đây, bạn chỉ cần ăn dưới TDEE kết hợp với Cardio thì chắc chắn sẽ giảm được mỡ bụng. Nếu như bạn tập thể hình mà ăn vượt quá TDEE cũng như quá dư Calo thì suốt đời sẽ không thấy được múi bụng.
Do đó, bạn cần phải luyện công nhiều về dinh dưỡng để biết chất nào Calo nhiều hay ít và nên ăn thức ăn nào để cân bằng đủ lượng Protein, Carb và Fat phù hợp với TDEE của mình trong ngày. Ngoài ra thời điểm trong ngày bạn cần ăn Carb phức tạp chậm như yến mạch, khoai lang (chọn củ không ngọt), nếp, bắp mỹ hoặc gạo lứt và hạn chế ăn trái cây quá nhiều dễ tích mỡ.
Về vấn đề giảm mỡ bạn giải quyết ngoài phòng tạ, còn trong phòng tạ bạn chỉ cần theo dõi giáo án Duy chia sẻ và tập theo như vậy là được. Nếu bạn vẫn khó xuống mỡ thì dùng thêm Fat Burner như Dyma Burn để tăng hệ số trao đổi chất và đốt mỡ tốt hơn dĩ nhiên chỉ hiệu quả khi bạn kết hợp với tập tạ và Cardio.
Cardio - Chìa khóa giảm cân Cardio là những bài tập giúp bạn đốt cháy nhiều calories nhất tại phòng GYM và ngay cả lúc bạn nghỉ ngơi, sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
