Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chữ ROM được xuất hiện nhiều lần trong thể hình, một số bạn chia sẻ với anh có nghĩa là độ dài của chuyển động “range of motion” còn anh có chữ RAM “range affect muscle” có nghĩa là độ dài ảnh hưởng cơ bắp.
Để tác động cơ bắp tạ nặng rất cần thiết, nhưng nếu đường đi cơ không đủ thì cơ sẽ bị thiệt thòi trong việc chịu tác động.Ví dụ nếu anh đẩy ngực không xuống sâu mà chỉ xuống một nửa thì chắc chắn cơ sẽ không phát triển nhiều bằng người ta đẩy đủ.Tuy nhiên, nếu không đẩy đủ đường đi vẫn quan trọng khi bạn muốn “pump” cơ.Vậy bạn chỉ nên Pump cơ ở một số bài trong một buổi tập chứ không nên Pump hết cho tất cả các bài tập. Ngoài ra, tất cả các bài tập miễn là có tác động đến cơ thì hoàn toàn không sai.
Như vậy, nguyên tắc tập thể hình là cơ phải được ép tối đa và phải được giãn ra nhiều nhất nhưng bạn phải kết hợp với sự an toàn trong tập luyện. Ví dụ như gập bụng bạn cố gắng giãn lưng thật nhiều thì việc này sẽ ảnh hưởng đến xương sống của bạn về dài.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Phương pháp thể hình đậm chất đàn ông, lưu ý khi tập Max-OT Max-OT là 1 phương pháp tập luyện mạnh mẽ và đầy cá tính, cho phép bạn phát triển cả sức mạnh lẫn kích thước cơ bắp trong 1 thời gian ngắn nếu tập đúng cách
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
