Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Mỡ nội tạng của em 54 là đơn vị, trường hợp cơ của bạn trên mức over nhiều thì nên giảm mỡ không thì nên xây cơ thêm. Tuy nhiên vấn đề sẽ tùy thuộc vào bạn, nếu bạn chỉ muốn cơ vừa phải thì có trên over một ít bạn vẫn có thể giảm mỡ.Hiện tại với mỡ 19% và 72kg thì bạn có 14kg mỡ trong cơ thể là gần gấp 3 lần Duy hiện tại thì rất nhiều. Do đó bạn nên ưu tiên giảm mỡ vì nếu mỡ quá nhiều thì cơ thể sẽ không được đẹp.
Ở đây, vấn đề tùy vào mục tiêu của bạn mà đặt ra mục tiêu cho phù hợp với bản thân của mình. Tuy nhiên, nếu Duy là bạn thì Duy sẽ giảm mỡ và theo Lean body để giữ cơ nếu cơ lên được thì càng tốt vì theo Duy đàn ông tập tạ mỡ dưới 12% sẽ “men” và đẹp hơn. Lúc đó, bạn có thể tự hào với tất cả mọi người, ngoài ra cơ thể bạn không có tội tình mà phải gánh thêm khối lượng mỡ trên người cả ngày vì vậy nếu mỡ bạn ít thì sẽ dễ dàng hơn cho bạn sinh hoạt cũng như làm việc hay học hành.
Anh đã chia sẻ tất cả những gì anh có trên Video trên kênh THOL, lúc trước mặt anh hơi ú nhưng giờ mỡ anh ít cũng như dùng Lean body nên mặt anh xương. Như vậy nếu em muốn được như anh thì cứ ăn và tập cũng như duy trì Stack giống anh. Trong những clip trước anh nói anh là nhân viên văn phòng các bạn không tin nhưng thực ra Duy không có nhiều thời gian để Cardio mà chỉ dành 1 tiếng cho Gym trong ngày. Tuy nhiên, nếu em không có đủ điều kiện thì có thể ăn uống theo TDEE của mình bằng thức ăn tự nhiên vẫn ổn.
Những sai lầm về dinh dưỡng Năm 1965, nhà vô địch đầu tiên Mr. Olympia Larry Scott từng nói: "Dinh dưỡng chiếm 90% trong thể hình". Vận động viên Shawn Ray cũng có phát biểu tương tự năm 1993: "Tập tạ hay quá trình rèn luyện không có gì khó. Nhưng yếu tố then chốt cần sự quan tâm từ bạn là chế độ ăn uống và chất bổ sung"
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
