Phải chăng ăn thịt nạc heo sẽ bị tích lũy mỡ nhiều?

Xin chào bạn, thức ăn từ tự nhiên bao giờ cũng chứa tỷ lệ mỡ nhất định. Nếu bạn chọn những loại thịt chất lượng Top 1, tức là loại thịt đắt tiền nhất, tươi sống nhất. Thịt heo, thịt bò, thịt gà hay trứng đều là loại 1, như vậy sẽ mang lại giá trị dinh dưỡng tốt và hạn chế tối đa chất béo cho bạn. Có thể trong 100g thịt chỉ chứa 1~2g chất béo, và con số này bạn buộc phải chấp nhận nếu muốn ăn thức ăn từ tự nhiên. Ăn thịt heo có bị tích mỡ hay không thì nó còn phải phụ thuộc vào khối lượng mà bạn ăn vào trong 1 ngày. Nếu bạn ăn 5kg đảm bảo mỡ của bạn tăng lên không kiểm soát được. Chỉ nên ăn phù hợp với nhu cầu hằng ngày và muốn biết được điều này bạn cần tính được chỉ số TDEE của mình là bao nhiêu để có thể lên thực đơn gồm Protein, Carb, Fat cho hợp lý. Hơn nữa, không nên chỉ ăn ngày này qua tháng khác một loại thực phẩm. Bạn nên ăn sao cho nguồn Protein được phong phú hơn từ các loại thực phẩm khác nhau. Nếu ăn chỉ 1 loại thịt thì sau 1 thời gian, có thể bạn sẽ dư thừa những chất này và lại thiếu hụt những chất kia. Cần ăn đa dạng các nguồn thịt từ tự nhiên để đảm bảo cơ thể luôn được cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết.

Còn về vấn đề Cardio sau buổi tập thì bạn có thể tận dụng khoảng thời gian 15 phút từ phòng Gym về nhà để Cardio. Cho dù là chạy bộ hay đạp xe thì nó cũng tương đương với 1 bài tập Cardio. Ngoài ra bạn cần chú ý tập tạ siêng năng, chăm chỉ sao cho đạt được hiệu quả tốt nhất. Muốn hiệu quả cao thì bạn cần chú ý đến những yếu tố như khối lượng tạ, thời gian và cường độ tập luyện. Duy đã nói những điều này khá nhiều lần nên không cần thiết phải nhắc lại nữa. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.