Nên dùng thực phẩm bổ sung gì để tập buổi sáng có hiệu quả?

Chào anh Duy thân mến! Trước khi hỏi anh thì em sẽ nói sơ về thời gian trong ngày, để anh hiểu thêm về vấn đề của em. Sáng 5h tập gym xong về ăn sáng, 7h30 đi làm, đến trưa 11h30 ăn cơm, chiều 16h30 ăn cơm, 17h đi học đến 21h về, tối 22h em mới ngủ. Em nói vậy, vì em muốn anh tư vấn cho em là nên dùng thực phẩm bổ sung nào cho hợp lý vào lúc sáng? Vì trước giờ, em chỉ ănthức ăn tự nhiên để tập gym. 2h khuya, em dậy ăn sáng và ăn như bữa chính, bữa nào học bài thì thức luôn tới 5h để tập, còn bữa nào buồn ngủ quá em ngủ tiếp đến 5h (hihi). Em không có thời gian ngủ và nghỉ ngơi. Tập gym thì cũng nhát tay không dám bùng nổ 100% vì sợ mất cơ vào buổi sáng. Em cũng đắn đo nhiều thứ lắm. Anh có thể tư vấn là em nên dùng thực phẩm bổ sung gì để tập buổi sáng có hiệu quả và không mất cơ được không anh? Đặc biệt là em có thêm thời gian để ngủ và nghĩ ngơi.Em gói gém thì cũng dư được 1 triệu rưỡi hằng tháng để dùng thực phẩm bổ sung. Lúc trước, em định mua Elite Fusion 7 để uống trước tập, vì em được biết Elite Fusion 7 cũng được xem như bữa ăn chính hấp thu nhanh. Như vậy có đúng không hả anh? Nếu không thì em nên dùng thực phẩm bổ sung loại nào? Mong anh Duy tư vấn giúp em!Em có câu hỏi nữa, em vừa là học sinh, vừa là công nhân, vậy em có được ưu đãi gì khi mua thực phẩm bổ sung không anh? Câu hỏi em hơi dài, mong anh thông cảm cho em.Em cảm ơn anh.