Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn!Thành thật thông báo với bạn vấn đề không phải ở Protein mà là Calo, Protein đủ chỉ giúp cho sự phát triển cơ bắp của bạn được tốt và tránh dị hóa cơ còn việc tăng kg là phải phụ thuộc hoàn toàn vào lượng Calo trong ngày của bạn.
Ngoài ra, khi bạn tăng cơ thì BMR bạn tăng lên mà bạn cho là bạn ăn đủ Protein tính theo Fat Free Mass nhưng nếu giữ số Calo cũ thì bạn không thể tăng cơ được vì không đáp ứng được mức Calo của TDEE mới.Về TDEE bạn đề cập là 2100 mà bạn ăn 2800, tinh trên lý thuyết nếu hấp thụ đủ thì 1 ngày bạn để dành được 700 Calo cũng như 1 tuần là 4900 Calo như vậy mỗi tuần bạn có thể lên được 0.5kg và 1 tháng là 2kg.
Tuy nhiên, trong cuộc sống cũng như với thể hình luôn có sai số nhất là khi bạn ăn thức ăn tự nhiên bị giới hạn hệ số hấp thu thì bạn không thể chắc rằng bạn ăn 2800 Calo thì cơ thể hấp thu hết con số đó vì trên đời không có máy nào có thể làm được hiệu suất 100% chứ đừng nói đến cơ thể con người. Ngoài ra, bạn thiếu cân nên hệ tiêu hóa bạn không được mạnh do đó bạn muốn tăng cân thì phải ăn nhiều hơn số 2800 này khá nhiều chứ nếu muốn tăng cân mà bạn chỉ ăn hơn một ít thì rất khó thực hiện.
Nguyên tắc của tăng cân là càng thời gian sau bạn phải ăn càng nhiều và ngược lại ăn càng ít cho giảm cân. Vì vậy bạn nên chia ra khoảng 5 bữa đầy đủ dinh dưỡng trong 1 ngày ăn nhiều hơn mức TDEE hiện tại.Thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
