PHẢI CHĂNG UỐNG NƯỚC NHIỀU THÌ SẼ CÓ NGUY CƠ BỊ PHÙ NÃO?

Chào bạn!Câu trả lời này phải là do bạn trải qua các ngày tập luyện để lắng nghe cơ thể phản hồi là có tốt hay không. Ngoài ra, sau khi tập luyện ở cường độ vừa phải một thời gian bạn nên đi khám bác sĩ để xem bệnh lý suy tim mạch của bạn đã giảm hay chưa, rồi tự bạn sẽ có câu trả lời là có nên tập không cho riêng mình. Cá nhân nhân anh cũng chưa nghiên cứu hay tìm hiểu kỹ về bệnh lý này nên không dám nhận xét cho chuyên sâu.

Như vậy, bạn cảm thấy mọi chuyện bình thường khi tập luyện thì cứ duy trì một cường độ vừa phải mà không quá sức chịu đựng của cơ thể như một thói quen hằng ngày để cơ thể ngày càng hồi phục.Tuy nhiên sau khi tập luyện bạn cảm thấy cơ thể bất thường hoặc đau nhức thì phải lập tức dừng tập luyện và đi khám bác sĩ để có một lời khuyên chính xác nhất.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Việc tập luyện giáo án Lean body mà không có thực phẩm bổ sung vẫn được và hoàn toàn không có vấn đề nhưng quan trọng là cơ thể bạn có đẹp và phục hồi kịp hay không. Nếu bạn ham tập nặng với cường độ cao mà dinh dưỡng không đủ thì không được. Như vậy, bạn có thể điều chỉnh giáo án và dinh dưỡng Lean body phù hợp với bản thân hơn, ví dụ, nếu do điều kiện kinh tế mà bạn không đủ đầu tư cho Post-workout hay dinh dưỡng để phục hồi thì bạn có thể giảm cường độ tập lại. Còn nếu bạn muốn giữ nguyên cường độ như Duy chia sẻ thì bắt buộc phải tăng dinh dưỡng như trong clip Duy hướng dẫn là 40% Protein, 40% Carb và 20% Fat để cơ thể phục hồi kịp lúc.Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Anh không biết tăng cân có tốt hay không nhưng quan trọng em phải tăng cơ nhiều hơn mỡ và nước ngoài tế bào.Như vậy, bạn nên đi đo Inbody Test để biết được kết quả chính xác nhất thì lúc này bạn sẽ có câu trả lời cho riêng mình. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý thể hình không phải là một môn “nhanh, lẹ, gọn, nhẹ” để có kết quả trong mấy tháng đầu mà cần phải đòi hỏi sự kiên trì khổ luyện qua từng năm.Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Nếu bài báo này đúng thì Duy phù não lâu rồi, thông thường mỗi buổi sáng Duy uống 500ml nước với Lean body. Sau khi làm việc Duy tiếp tục ăn cơm và uống 500ml nước, đối với Duy nước rất quan trọng và Duy luôn mang theo bình lắc để uống nước bất kỳ nơi đâu.

Theo Duy, tất cả các bài báo đăng về sức khỏe thì đến 90% được sưu tầm vì tính cạnh tranh nên phải đặt tựa bài báo sốc để câu like cũng như view. Như vậy, đối với 1 Gymer nếu bạn tập thể hình thì việc thiếu nước là hoàn toàn không chấp nhận được.

Cũng như bài báo về sức khỏe nhi nên bạn cần phải đọc rõ là mục tiêu của bài viết này có phải dành cho con nít hay không vì nếu đúng là cho con nít và có nghiên cứu kỹ là uống quá nhiều nước vào buổi sáng gây phù não thì Duy không dám nhận xét. Còn nếu đúng là nói về người lớn như Duy thì hoàn toàn không hợp lý.Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Thành thật thông báo với bạn vấn đề không phải ở Protein mà là Calo, Protein đủ chỉ giúp cho sự phát triển cơ bắp của bạn được tốt và tránh dị hóa cơ còn việc tăng kg là phải phụ thuộc hoàn toàn vào lượng Calo trong ngày của bạn.

Ngoài ra, khi bạn tăng cơ thì BMR bạn tăng lên mà bạn cho là bạn ăn đủ Protein tính theo Fat Free Mass nhưng nếu giữ số Calo cũ thì bạn không thể tăng cơ được vì không đáp ứng được mức Calo của TDEE mới.Về TDEE bạn đề cập là 2100 mà bạn ăn 2800, tinh trên lý thuyết nếu hấp thụ đủ thì 1 ngày bạn để dành được 700 Calo cũng như 1 tuần là 4900 Calo như vậy mỗi tuần bạn có thể lên được 0.5kg và 1 tháng là 2kg.

Tuy nhiên, trong cuộc sống cũng như với thể hình luôn có sai số nhất là khi bạn ăn thức ăn tự nhiên bị giới hạn hệ số hấp thu thì bạn không thể chắc rằng bạn ăn 2800 Calo thì cơ thể hấp thu hết con số đó vì trên đời không có máy nào có thể làm được hiệu suất 100% chứ đừng nói đến cơ thể con người. Ngoài ra, bạn thiếu cân nên hệ tiêu hóa bạn không được mạnh do đó bạn muốn tăng cân thì phải ăn nhiều hơn số 2800 này khá nhiều chứ nếu muốn tăng cân mà bạn chỉ ăn hơn một ít thì rất khó thực hiện.

Nguyên tắc của tăng cân là càng thời gian sau bạn phải ăn càng nhiều và ngược lại ăn càng ít cho giảm cân. Vì vậy bạn nên chia ra khoảng 5 bữa đầy đủ dinh dưỡng trong 1 ngày ăn nhiều hơn mức TDEE hiện tại.Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Thông thường cứ 3 tiếng không nạp Protein thì sẽ bị dị hóa, vì vậy cơ thường đồng hóa và dị hóa trải dài cả ngày nên sẽ không tập trung tại 1 thời điểm. Đó là lý do tại sao bạn nên chia để bữa ăn khoảng 5 bữa 1 ngày để đảm bảo cơ thể có đủ lượng Protein trải dài phục vụ cho việc đồng hóa và tránh dị hóa cơ bắp.

Khi bạn đang tập tạ hoặc làm bất cứ công việc gì thì cơ bắp sẽ dị hóa tùy vào cường độ mà nhiều hay ít, sau đó bạn nạp dinh dưỡng vào từ thức ăn tự nhiên hoặc thực phẩm bổ sung thì cơ bắp bắt đầu đồng hóa.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Hiện tại, bạn đang thiếu kg nên bạn có thể chọn Elite Mass dòng trung năng lượng tập trung cho việc tăng cơ chậm nhưng ít mỡ và lên cơ chắc hoặc Muscle Mass dòng cao năng lượng tập trung cho việc tăng cơ nhanh nhưng lên cả mỡ và cơ.

Dĩ nhiên là bạn đừng nên dùng Whey protein sẽ không giúp bạn tăng cơ tăng cân trong trường hợp thiếu kg. Whey thường được dùng cho những người có sẵn cơ giúp cho cơ săn chắc và nét hơn. Như vậy, bạn nên chọn đóng Mass tùy vào mục đích của bạn và chọn Whey tại thời điểm này sẽ vừa phí tiền vừa không hiệu quả.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Bạn đã lên 6kg thì phải bự hơn nhưng bạn lại nói không thay đổi về vóc dáng, có thể ngày nào bạn cũng nhìn mình nên không nhận ra điều này nhưng chắc chắn bạn bè lâu ngày không gặp sẽ nhận ra sự thay đổi vóc dáng bạn ngay.

Như vậy, Duy đảm bảo khi bạn lên 6kg thì chắc chắn bạn sẽ phải lên cơ, mỡ và nước thì diện tích cơ thể sẽ tăng theo làm người to lên. Ngoài ra, bạn dùng Elite Mass Gainer thì việc lên cơ nhiều hơn lên mỡ.Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Super Mass Gainer hợp với tất cả sản phẩm khác nên bạn cứ kết hợp với các dòng Pre-workout khác. 1MR sẽ thích hợp cho các buổi tập kéo dài như Super Set và Pump HD sẽ thích hợp cho các buổi tập nặng như Lean body hay Max-OT.

Ngoài ra, Super Mass Gainer là sản phẩm giúp bạn tăng cân chỉ kỵ với rượu, bia, thuốc lá và đặc biệt là bạn không nên dùng kèm với Fat burner dùng cho việc giảm cân.

Đến khi bạn đủ cân đủ cơ rồi thì dùng Lean body hoặc Whey kèm chung với Fat burner để giữ cơ thể Lean quanh năm và bền lâu sẽ ổn hơn là kết hợp dòng Mass với Fat burner thì giai đoạn này không hợp lý.Thân ái chào bạn!

Chào bạn!Bạn tập được 6 tháng 17 tuổi thì bạn nên dùng Fusion vì sản phẩm này đa dạng trong thời gian sử dụng, tuy nhiên, nếu bạn chọn Fusion được mà không dùng Mass được thì hoàn toàn không hợp lý.

Bạn đang rất gầy nên bắt buộc phải dùng Muscle Mass Gainer cho đủ kg đủ cơ rồi mới tính tới việc dùng Whey, Casein hay Fusion để giữ số kg.

Ở đời vạn sự tùy duyên nên Duy tư vấn cho bạn dùng Muscle Mass Gainer thì sẽ bán giá cho bạn bằng giá với Fusion là 1 triệu 450 ngàn. Bạn cứ đến THOL Gym Center liên hệ Hương và nói mã số câu hỏi cũng như tài khoản của mình để nhận hàng bạn nhé!Thân ái chào bạn!