Những vấn đề liên quan đến thực phẩm bổ sung và việc giảm cân

Chào anh Duy và các anh chị em trên thehinhonline, em xin vào thẳng vấn đề, em cao 1m70, trước đây em nặng 102kg, tập HIIT 25p với máy tập toàn thân, gập bụng 4set - 20reps/set, tối em chạy bộ 30p, 3 buổi/tuần kết hợp với ăn kiêng low carb, giảm lượng thức ăn dần để dưới BMR, sau 4 tháng em còn 71kg, body fat là 24% (lúc này chưa tập gym), em muốn hỏi là: 1. Giảm cân như vậy liệu có là quá nhanh không? Có ảnh hưởng gì xấu không vì đôi khi em thấy chóng mặt và cơ thể phát nhiệt? 2. Về lịch tập hiện giờ của em là: Sáng 5h15 dậy, ăn sáng xong lúc 5h45 sau 30p thì tập HIIT, gập bụng rồi tắm rửa đi làm, chiều 6h30 đi tập gym đến 7h45, đến tối 9h30 em chạy bộ 30p, dinh dưỡng 6 bữa đầy đủ, tối chạy bộ về còn ăn thêm 1 bữa là 100gr ức gà xong mới ngủ, lịch như vậy đã ổn chưa hay em đã vận động quá nhiều? Có ảnh hưởng tăng cơ? 3. Em vừa hoàn thành giáo án 2 tháng cho người mới của anh, giờ em muốn sử dụng thực phẩm bổ sung như Pump-HD và Dyma-Burn vì kinh tế chỉ dư khoảng 2,5 triệu/tháng, còn protein thì em nạp tự nhiên qua ăn uống, em có cần mua thêm Amino 6000 để hấp thu các bữa ăn nhanh hơn không? Mục tiêu của em là body fat từ 10-14% và muốn cơ to chút nên từ giờ em tập nặng và thêm dropset cuối mỗi buổi tập được không? Vì gần giữa tháng 6 em bị người yêu xích cổ lôi về dinh, nên lúc đám cưới phải men lên tí, anh tư vấn giúp em. 4. Em có đứa bạn mới tập gym được 1 tuần mà nó muốn sử dụng thực phẩm bổ sung là Amino 6000, Lipo6 và 1MR, có được không anh? Nó cao 1m67, nặng 75kg, body fat là 27%. Em xin lỗi vì đặt nhiều câu hỏi do công việc nên không có nhiều thời gian để xem hết các clip trả lời câu hỏi của anh, rất mong anh giúp đỡ, xin cám ơn anh.