Có phải cardio sẽ rất mau mệt và đuối sức nếu như cơ thể quá yếu?

Chào bạn!Bạn HIIT không nổi thì bạn nên xài Pre-workout trước tập là 1MR thì sẽ tập luyện tốt hơn và có một buổi tập phục hồi hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn HIIT cường độ cao 5 phút thì anh còn làm không nổi, thông thường HIIT dành cho người mới tập thì bạn cường độ cao 30 giây tiếp tục với cường độ chậm 1 phút và lặp lại như 1 vòng tuần hoàn.

Còn nếu bạn chạy cường độ cao 5 phút thì đó không phải HIIT mà là Max-OT Cardio rất nặng. Ngoài ra, để tập luyện tốt thì bạn có thể tập Cardio nhẹ bằng cách chạy bộ từ từ cũng như nhảy dây hoặc đạp xe đạp để nâng cao thể lực dần ngày qua ngày.

Hơn thế nữa, leo cầu thang cũng như việc đi dạo hay bất cứ những hoạt động sinh hoạt hằng ngày cũng là một hình thức Cardio trá hình, như vậy bạn có thể nâng cao thể lực bền hơn bất cứ mọi nơi bạn muốn.

Như vậy có rất nhiều cách Cardio trong đời sống, ví dụ văn phòng bạn làm việc có thang bộ thì bạn đừng dùng thang máy cũng như hạn chế đi xe trong những khoảng đường gần. Ngoài ra, bạn xếp các bánh tạ về vị trí cũ sau tập cũng là Cardio, từ những thói quen hằng ngày năng động thì bạn chắc chắn sẽ có sức khỏe bền cũng như cơ thể khỏe mạnh và Lean.Thân ái chào bạn!