Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Xin chào bạn!
Cơ bắp bạn đã phát triển, nếu nghỉ tập một thời gian sẽ không có hiện tượng mất cơ, thậm chí còn tăng nhanh hơn và khỏe hơn . Những bài cắt nét như Tricep Dumbbell Kick Back không làm cơ nhỏ đi, nguyên nhân dẫn tới nhỏ cơ là dinh dưỡng và quá trình sau phục hồi không đảm bảo. Quan điểm của Duy khuyên các bạn tập cả những bài tập nặng và nhẹ để tạo cảm giác cho các vùng cơ khác và tác động tới những sợi cơ bền nhiều hơn .
Dinh dưỡng của bạn như vậy bảo đảm đủ tăng cơ vì thực đơn căn bản đã đủ protein, carb và fat, tăng mỡ hay không thì Duy không đủ cơ sở để trả lời nên không chắc chắn.
Lịch tập của bạn được rồi nhưng bạn cần xác định rõ ràng trường phái tập luyện là gì . Nếu bạn theo trường phái tập nặng thì cần phải tăng số rep lên; trường phái nhẹ thì cần giảm % sử dụng sức của set cuối cùng đi, chỉ cần tối thiểu 60% sức là được; còn bạn theo trường phái kết hợp thì đầu tiên tập nặng, sau đó chọn những bài nhẹ cuối mỗi buổi tập.
Trên đây là câu trả lời mà Duy muốn gửi đến bạn, xin thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Protein là gì? Kiến thức cần phải biết Protein là 1 hợp chất hữu cơ mà chúng ta cần quan tâm nhiều nhất khi tập luyện thể dục thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ về protein để đạt hiệu quả cao nhất khi xây dựng các khối cơ đẹp và duy trì một cơ thể khỏe mạnh
![[TTGM] Bạn thuộc tạng người nào? Làm sao xác định Body Type?](/BBT/images/body-type-thumb.jpg "[TTGM] Bạn thuộc tạng người nào? Làm sao xác định Body Type?")
[TTGM] Bạn thuộc tạng người nào? Làm sao xác định Body Type? Việc hiểu rõ về cơ thể của chính mình sẽ giúp bạn lên kế hoạch xây dựng cơ bắp cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp hơn.
![[TTGM] 6 cách để tiêu thụ thực phẩm 1 cách thông minh](/BBT/images/tieu-thu-thuc-an-thumb.jpg "[TTGM] 6 cách để tiêu thụ thực phẩm 1 cách thông minh")
[TTGM] 6 cách để tiêu thụ thực phẩm 1 cách thông minh Việc quản lý quá chi tiết chế độ ăn uống có thể làm trì hoãn quá trình tập luyện của bạn. Bạn hãy tập trung vào 6 khái niệm dinh dưỡng cơ bản nhất.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
