Những thắc mắc của Gymer liên quan đến stack TPBS và dinh dưỡng

Em xin chào hai Idol, em có một số thắc mắc về chế độ dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung, hi vọng được hai anh chị giải đáp. Stack Thực Phẩm Bổ Sung của em gồm: Lipo 6, Whey ISO 100 hết thì sẽ xài Muscle Infusion, Elite Casein đang có ý định dùng thêm pre workout (Out lift). Câu hỏi em hơi dài nên anh chị trả lời từng ý cho đỡ mệt. 1. 22h em đi ngủ, trước khi ngủ em có uống 1 serving casein , 4h30 dậy, chỉ ăn 2 trái chuối để bổ sung carb, em tập từ 5h -6h , vậy nó có đủ năng lượng cho buổi tập không? (em đẩy ngực dốc lên khoảng 70kg cả thanh đòn). Em có nên uống sữa kèm 2 trái chuối trước tập không? Vì trong số hỏi đáp trước anh Duy có nói sữa sẽ làm chậm hấp thu. Và em chỉ ngủ từ 22h – 4h30, ngủ như vậy có bị ảnh hưởng tới sự phát triển cơ bắp nhiều không ạ ? 2. Em đang có ý định xài pre workout, mục đích rút ngắn thời gian buổi tập lại để có thời gian cardio. Em có nên ăn 2 trái chuối + Outlift + 1 viên Lipo 6 cùng 1 lúc không ạ ? 3. Chỉ với 45p để tập và 10p để cardio, stack Thực Phẩm Bổ Sung như trên thì em chọn giáo án nào hợp lý để từ từ tăng cơ và giảm mỡ ạ? Chỉ số cơ thể của em là 175cm, 71kg, cơ 34.5kg, mỡ 13%. Em hi vọng anh chị không dừng chương trình Hỏi Đáp Thể Hình, em nghĩ rất nhiều người muốn có được lời giải đáp trực tiếp từ anh chị…mặc dù phải chờ đợi.