Tại sao Drop Set lại được nhiều fitness model nước ngoài ưa chuộng?

Chào bạn,

Một giáo án mà chỉ thiên về Cutting thì hoàn toàn không hợp lý, còn riêng Drop Set là một phương pháp cường độ cao rất thích hợp cho việc Cutting mà vẫn mang tính chất kích thích cơ làm cơ bắp phát triển nhưng dĩ nhiên bạn cần phải nắm rõ cách tập để đạt được hiệu quả.

Bên cạnh đó Drop Set cũng giống như Super Set nhưng do là một biến thể quá lớn nên phải đổi tên thành Drop Set.

Triết lý và nguyên tắc của Drop Set là kiểu tập từ nặng xuống nhẹ mà đầu tiên bạn phải tập nặng rồi sau đó dần dần bỏ tạ ra đến mức cạn năng lượng.

Theo quan điểm của Duy thì anh không bao giờ dùng Drop Set cho những bài Compound kết hợp vì đây là những bài thiên về sức mạnh, độ nặng và nhóm cơ nhanh nên anh thường tập riêng biệt với mức tạ sao cho hiệp nào cũng thực hiện được từ 6 đến 10 Reps.

Riêng những bài thiên về cô lập thì anh sẽ dùng phương pháp Drop Set để tập, điển hình là bài Fly, cuốn tạ tập trung, Triceps Pushdown hoặc ép ngực .

Anh cũng chia sẻ là hệ ATP của cơ thể được phục hồi bởi: Creatine Photphat, Glycogen và Oxi hóa chất béo nên khi bạn tập Drop Set thì cơ thể sẽ đi đến tới hệ Oxi hóa chất béo vì bạn phải tập dài hiệp tập hơn và tác động tới sợi cơ bền sẽ giúp đốt mỡ nhiều hơn.

Do đó cá nhân anh cũng rất thích tập Drop Set vào cuối buổi tập cho những bài cô lập vừa mang cho cơ thể cảm giác đốt mỡ và Pump vừa mang lại cho chúng ta cảm giác tuyệt vời để tận hương giây phút thăng hoa trong Gym.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!