Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn,
Khi tập Overhead Dumbbell Triceps Extension thì cách cầm đúng là miễn sao khi bạn cầm mà tập được là ổn nhưng có thể cách cầm tạ của bạn chỉ tập được khối lượng tạ nhẹ mà khi lên tạ nặng hơn thì cách cầm quen thuộc của bạn sẽ không thể đáp ứng.
Như vậy khi bạn cầm 2 tay như Duy mô tả trong Video ở đầu trên của tạ Dumbbell thì vẫn có thể tập được với khối lượng tạ nhẹ nhưng rất khó trong việc lên và hạ tạ xuống cũng như không thể móc với khối lượng tạ nặng.
Bên cạnh đó việc tập Dumbbell Kickback hay Dumbbell Rows có thể thực hiện bằng 2 tay nhưng sẽ gây khó khăn hơn cho bạn vì lúc tập 1 tay thì bạn có thể dùng tay còn lại chống trọng lượng của cơ thể nên người bạn sẽ vững hơn.
Do đó, khi tập Dumbbell Rows bằng 2 tay thì chân bạn phải đứng trụ vững mà đòi hỏi một Level cao hơn, nếu không bạn sẽ rất dễ chuối đầu ra phía trước hoặc té nếu tập nặng cũng như bài Dumbbell Kickback khi bạn tập 2 tay thì sẽ mất đi độ tập trung.
Như vậy cái lợi của việc tập 1 tay là bạn sẽ có thể chăm sóc cho phần tay đó rất kỹ nhưng cái mất là tốn thời gian gấp đôi so với tập 2 tay cùng lúc nên khi tập 1 tay bạn sẽ có thể tập nặng hơn và ăn vào cơ tốt hơn nhưng không bằng cường độ so với khi tập 2 tay.
Về vấn đề cầm 2 tay ở phần đầu của tạ Dumbbell khi tập bài Overhead Dumbbell Triceps Extension thì không cách nào lên và xuống tạ khi tập nặng mà chỉ phù hợp với việc tập nhẹ của phái nữ.
Ngoài ra nếu bạn ép 2 tay vào để cầm tạ Dumbbell cũng sẽ rất nguy hiểm cho cơ tay nếu tập nặng do đó bạn có thể tập tay sau bằng thanh chữ H là bài tập vừa ăn vào cơ tay sau hiệu quả vừa giúp cho động tác tập chuẩn hơn.
Tuy nhiên độ rộng tay cầm của thanh chữ H quá xa thì cũng là đồ bỏ nên nếu phòng tập của bạn có thanh chữ H mà tay cầm hẹp thì mỡi nên tập vì đây là bài ăn vào cơ tay sau rất tốt.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc Cách Tập thể hình cơ thể săn chắc giảm mỡ fitness body đốt calo danh cho nam nữ, tăng cường phát triển cơ bắp cải thiện sức khỏe kết hợp cardio tập luyện tim mạch
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Protein là gì? Kiến thức cần phải biết Protein là 1 hợp chất hữu cơ mà chúng ta cần quan tâm nhiều nhất khi tập luyện thể dục thể thao nói chung và thể hình nói riêng. Chúng ta cần phải tìm hiểu thật kỹ về protein để đạt hiệu quả cao nhất khi xây dựng các khối cơ đẹp và duy trì một cơ thể khỏe mạnh
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
