Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn,
Đối với anh tập tạ thì không chấn thương trừ khi bạn tập quá nặng cũng như chấn thương sẽ đến với bạn khi bạn tập nặng mà cơ thể không thể kiểm soát hoặc phân tâm trong lúc tập.
Chính vì vậy bạn phải học cách né tránh chấn thương bằng cách tập luyện theo triết lý thể hình phục vụ cuộc sống thì chấn thương sẽ khó xảy ra với bạn trừ khi bạn tập những thể loại quá thử thách bản thân như Power Lifting hoặc tập nặng dẫn đến sai kỹ thuật gây chấn thương.
Cá nhân anh và những bạn tập luyện theo cách anh chia sẻ thì không bao giờ bị chấn thương bài Deadlift trừ những bạn ham tạ nặng hoặc ngoan cố không theo hướng dẫn cụ thể của anh.
Do đó vì mục tiêu thể hình cuộc sống và tránh chấn thương trong tập luyện thì bạn chỉ nên tập tạ vừa sức của mình.
Anh xin chia sẻ một câu chuyện của anh là khi quay Clip tập Max OT thì những bạn quay phim thách thức anh nâng thêm mức tạ trong khi đó anh đã Deadlift với 12 bánh tạ 35lbs với thanh đòn 45lbs.
Dĩ nhiên trong trường hợp này anh đã từ chối và không bị kích động trước những lời thách thức của các bạn quay phim vì anh biết rằng cơ thể đã tới mức cho phép và nếu có nâng thêm mức tạ thì biểu cảm gương mặt cũng như động tác kỹ thuật của anh sẽ không được đẹp để quay Clip Max OT.
Đứng trên quan điểm là người lớn tuổi và triết lý thể hình phục vụ cuộc sống thì việc tập tạ phải mang lại một cuộc sống tươi đẹp và thành công trong đó có sức khỏe tốt mà hoàn toàn không nên đặt tính mạng của mình cho một lần nâng tạ quá nặng có thể dẫn đến chấn thương hối hận cả đời.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Cách xác định khối lượng tạ đúng Để có được một bài tập hoàn hảo bạn cần phải xác định mức tạ phù hợp với bạn, mức tạ nặng nhất là mức tạ bạn chỉ có thể đẩy 1 lần duy nhất. Sau khi xác định mức tạ nặng nhất thì bạn lấy 60% khối lượng tạ đó sẽ ra được mức tạ phù hợp với bạn
Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc Cách Tập thể hình cơ thể săn chắc giảm mỡ fitness body đốt calo danh cho nam nữ, tăng cường phát triển cơ bắp cải thiện sức khỏe kết hợp cardio tập luyện tim mạch
Tổng quan về 1RM (One Repetition Maximum) Trước khi bắt đầu 1 chương trình tập luyện (sức mạnh, cơ bắp hay fitness) thì chúng ta cần xác định 1 chỉ số sức mạnh cực đại được gọi là 1RM (One Repetition Maximum), khi biết được chỉ số này các bạn sẽ có 1 kế hoạch tập luyện tốt hơn.
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
