Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn,
Vì bạn tập sai kỹ thuật ngực nên tay sau bạn sẽ dùng lực để đẩy mức tạ lên do đó bạn sẽ bị đau phần tay sau mà đây là lỗi phổ biến trong phòng tạ nên bạn đừng quá lo lắng mà chỉ cần điều chỉnh lại động tác kỹ thuật dần sẽ ổn hơn.
Khi bạn tập ngực thì tác động sẽ vào cả 3 nhóm cơ là ngực, vai, tay sau nhưng cái hay là bạn biết cách phân chia lực như thế nào cho đúng nhóm cơ mình cần tập để được tác động nhiều hơn.
Như vậy, bạn cần điều chỉnh động tác kỹ thuật sao cho cuối buổi tập bạn cảm thấy căng hoàn toàn cơ ngực mà 2 nhóm cơ, tay sau và vai, không bị tác động nhiều thì lúc này bạn đã hoàn thành tốt buổi tập ngực của mình.
Khi bạn ăn đêm thì sẽ ảnh hưởng đến vấn đề tích mỡ nhưng cái lớn hơn là việc ăn ngày của bạn cũng như nếu bạn ăn ít mỡ nhưng quá nhiều Carb vào ban ngày thì vẫn sinh ra mỡ bình thường.
Duy ví dụ Carb trong cơ thể bạn đang có 400 gram mà mức đủ của hệ Glycogen là 500 gram, lúc này bạn cảm thấy đói nên bạn nạp thêm một lượng 400 gram vào thì sẽ dư Carb ra 300 gram và dĩ nhiên sẽ sinh ra mỡ vì hệ mỡ chứa được vô tận nên mới sinh ra tình trạng béo phì.
Ngoài ra nếu bạn nói bạn không ăn mỡ thì trong thức ăn tự nhiên vẫn có mỡ, Duy ví dụ khi mẹ bạn nấu canh thì bỏ thêm 2 muỗng mỡ heo để canh ngon hơn hoặc bạn ăn thịt thì những sợi mỡ trắng trong thịt bạn không thể nào loại bỏ được.
Mỡ có hàm lượng Calo cao và đặc biệt là mỡ bão hòa khi vào cơ thể sẽ sinh ra bệnh, còn tinh bột khi bạn ăn quá nhiều so với mức quy định của cơ thể cũng sẽ dễ dàng sinh ra mỡ, riêng Protein khi bạn ăn quá nhiều sẽ gây ra bệnh về lâu dài cũng như hại thận và gan.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc Cách Tập thể hình cơ thể săn chắc giảm mỡ fitness body đốt calo danh cho nam nữ, tăng cường phát triển cơ bắp cải thiện sức khỏe kết hợp cardio tập luyện tim mạch
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Xác định tỉ lệ mỡ của cơ thể ó một số phương pháp cũng như cách tính chỉ số lượng cơ cơ và mỡ của cơ thể để phản ánh 1 cơ thể có khỏe mạnh hay không. Đơn giản nhất là chỉ số BMI (Body Mass Index) dựa vào 2 thông số cơ bản là cân nặng và chiều cao, qua đó phản ảnh người đó gầy, vừa hay mập mạp. Có 1 phương pháp khác tính chính xác tỉ lệ mỡ của cơ thể dựa vào vòng đo của 1 số bộ phận trên cơ thể
Lệch cơ trong thể hình - Nguyên nhân và Cách khắc phục Lệch cơ là 1 hiện tượng phổ biến khi tập thể hình, có những nguyên nhân có thể khắc phục được bằng cách tập luyện và những yếu tố di truyền ADN không thể thay đổi
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
