HỎI ĐÁP THỂ HÌNH 590 - HOÀNG HẬU PRE WORKOUT - SUPER CHARGE

Chào bạn,

Thông thường trong các chất cấu thành Pre-workout thì Beta Alanine sẽ mắc hơn Creatine vì được đánh giá là quan trọng hơn và tác dụng của nó là ngăn ngừa Axit Lactic.

Khi bạn tập luyện thì Axit Lactic sẽ sinh ra làm trì hoãn quá trình tập luyện và làm kém hiệu quả chất lượng buổi tập do đó Beta Alanine được sinh ra để ngăn cản Axit Lactic sinh ra quá nhiều.

Chính vì lý do này mà tác dụng phụ của một Beta Alanine xịn sẽ khiến bạn hơi ngứa nhưng đây là cái ngứa vô hại nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm dùng trong tập luyện để tăng năng suất và hiệu quả tập cũng như bạn sẽ lâu cảm thấy mỏi cơ trong lúc tập.

Bên cạnh đó, Creatine là chất quan trọng để sinh ra năng lượng mà cơ thể chúng ta có thể tổng hợp được 2g Creaine một ngày cũng như lượng Creatine từ thức ăn tự nhiên và Pre-workout là đủ để cho bạn dùng trong 1 buổi tập.

Thông thường trong các loại Pre-workout đều có Creatine trừ những loại chuyên cho giảm mỡ như C4 Ripped của Cellucor nên chuyện có Creatine trong Pre-workout là chuyện đương nhiên.

Do đó, bạn có thể lựa chọn loại Pre-workout nào có Beta Alanine thì có thể chọn mua hoặc thậm chí dù Pre-workout không có Beta Alanine thì khi bạn dùng COR BCAA của Cellucor cũng đã có một lượng Beta Alanine đủ cho bạn tập luyện, đó là lý do anh đã cố gắng nhập Cor BCAA về vì đây là một sản phẩm Intra-workout cực kỳ mạnh và đảm bảo một buổi tập với hiệu suất cao.

Ngoài ra thì sau này anh cũng sẽ nhập thêm Best BCAA của BPI sẽ có thêm thành phần là CLA giúp bạn chuyển hóa lượng mỡ thành năng lượng để cơ thể hoạt động cũng như giá thành sẽ rẻ hơn Cor BCAA cho bạn có nhiều sự lựa chọn hơn nếu kinh tế là vấn đề.

Tóm lại, khi lựa chọn một loại Pre-workout thì bạn nên lựa chọn dòng nào có cả Beta Alanine và Creatine cũng như tổng hợp thêm nhiều chất khác để cấu thành một Pre workout hoàn chỉnh thì sẽ tốt hơn chỉ dùng một loại duy nhất.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn,

Trong quá trình chấn thương khi phẫu thuật mà làm tổn hại đến sợi cơ hoặc làm mất sợi cơ đó vĩnh viễn thì bạn tập luyện sẽ không to được như lúc đầu cũng như nếu chức năng sợi cơ không còn mạnh như xưa thì bạn sẽ tập luyện không mạnh bằng lúc đầu.

Như vậy, bạn chỉ có thể tập luyện theo đúng sức của mình vì sau phẫu thuật thì nhóm cơ của bạn sẽ không còn mạnh như lúc đầu nhưng dĩ nhiên sự cố gắng của bạn sẽ giúp cho nhóm cơ đã phẫu thuật sẽ được cải thiện dần theo thời gian nên bạn đừng quá lo lắng và mặc cảm về vấn đề này.

Ngoài ra việc lệch cơ bụng là chuyện bình thường vì tay trái và tay phải của bạn còn lệch nhau thì 6 múi bụng bị lệch là chuyện đương nhiên cũng như xác suất lệch sẽ cao hơn.

Do đó bạn cứ tiếp tục tập bụng bình thường vì cơ bản cấu thành múi bụng của bạn đã bị lệch và việc lệch múi bụng sẽ khác nhau ở tùy cơ địa của từng người nên bạn đừng quá lo lắng về vấn đề này.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn,

Theo anh bạn nên chọn phương án 2 vì có được loại pre workout là Outlift của Nutrex và nửa gói Lean Body của Labrada vừa cung cấp cho bạn năng lượng để tập luyện vừa có được dinh dưỡng tốt để bạn phục hồi cơ bắp.

Bên cạnh đó, phương án 2 này giúp bạn nhẹ bụng trong lúc tập nên sẽ tránh đi các trường hợp xốc hông trong lúc tập, còn phương án 1 bạn ăn kèm theo trứng và cơm thì sẽ dễ gây nặng bụng trong lúc tập mà còn làm bạn tốn kém thêm thời gian đợi chờ đến 9 giờ mới được tập.

Như vậy chọn phương án 2 là chỉ dùng nửa gói Lean và Outlift trước tập sẽ giúp bạn tập luyện tốt mà còn tiết kiệm thời gian nên bạn cứ tiếp tục chinh chiến với phương án này.

Ngoài ra anh hay gọi Outlift là vua và Super Charge của Labrada là hoàng hậu mà vua và hoàng hậu thì phải đi chung cũng như 2 loại đều rất tốt nên nếu là anh thì anh sẽ mua cả 2 loại và chia dùng cách ngày.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn,

Vai trò chính của Protein không dùng để làm nguồn năng lượng mà chỉ là dinh dưỡng để phục hồi cơ do đó cơ thể sẽ lấy nguồn năng lượng từ Carb, Creatine, Fat.

Ở đây nếu bạn không ăn Carb thì cơ thể sẽ tự để dành Carb, Creatine, Fat trong gan và cơ của bạn do đó cơ thể của bạn có thể sinh ra năng lượng bất cứ lúc nào bạn cần tuy nhiên bạn sẽ khó có thể dùng hết lượng năng lượng này.

Đó chính là lý do mà pre workout được sinh ra để giúp cho bạn tập trung, tỉnh táo để có thể dùng hết lượng năng lượng sinh ra từ Carb, Creatine và Fat có sẵn trong cơ thể bạn.

Riêng Whey Protein sẽ sinh ra các Axit Amin trong máu nên khi vào tế bào sẽ không lấy cơ bắp bạn ra đốt mà lấy các thành phần Amino được sinh ra từ Whey để đốt nên sẽ không làm bạn dị hóa cơ cũng như lấy nguồn năng lượng trong cơ thể bạn để tổng hợp.

Khi bạn Low Carb thì hàm lượng dinh dưỡng trong máu thấp nên sẽ gây ra đói nhưng không có nghĩa là kho dự trữ Carb trong cơ thể bạn đã cạn kiệt, Duy ví dụ Carb trong cơ thể bạn đang có 400 gram mà mức đủ là 500 gram, lúc này vì Low Carb khiến bạn đói nên bạn nạp thêm một lượng 200 gram vào thì sẽ dư Carb và sinh ra mỡ.

Bên cạnh đó, Carb trong cơ thể dự trữ khoảng 500 gram trong cả cơ và gan, do đó bạn phải giữ cho lượng Carb này luôn đủ trong cơ thể nhưng đừng quá dư vì sẽ sinh ra mỡ cũng như bạn cần phải quản lý Carb một cách hợp lý.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!

Chào bạn,

Vì bạn tập sai kỹ thuật ngực nên tay sau bạn sẽ dùng lực để đẩy mức tạ lên do đó bạn sẽ bị đau phần tay sau mà đây là lỗi phổ biến trong phòng tạ nên bạn đừng quá lo lắng mà chỉ cần điều chỉnh lại động tác kỹ thuật dần sẽ ổn hơn.

Khi bạn tập ngực thì tác động sẽ vào cả 3 nhóm cơ là ngực, vai, tay sau nhưng cái hay là bạn biết cách phân chia lực như thế nào cho đúng nhóm cơ mình cần tập để được tác động nhiều hơn.

Như vậy, bạn cần điều chỉnh động tác kỹ thuật sao cho cuối buổi tập bạn cảm thấy căng hoàn toàn cơ ngực mà 2 nhóm cơ, tay sau và vai, không bị tác động nhiều thì lúc này bạn đã hoàn thành tốt buổi tập ngực của mình.

Khi bạn ăn đêm thì sẽ ảnh hưởng đến vấn đề tích mỡ nhưng cái lớn hơn là việc ăn ngày của bạn cũng như nếu bạn ăn ít mỡ nhưng quá nhiều Carb vào ban ngày thì vẫn sinh ra mỡ bình thường.

Duy ví dụ Carb trong cơ thể bạn đang có 400 gram mà mức đủ của hệ Glycogen là 500 gram, lúc này bạn cảm thấy đói nên bạn nạp thêm một lượng 400 gram vào thì sẽ dư Carb ra 300 gram và dĩ nhiên sẽ sinh ra mỡ vì hệ mỡ chứa được vô tận nên mới sinh ra tình trạng béo phì.

Ngoài ra nếu bạn nói bạn không ăn mỡ thì trong thức ăn tự nhiên vẫn có mỡ, Duy ví dụ khi mẹ bạn nấu canh thì bỏ thêm 2 muỗng mỡ heo để canh ngon hơn hoặc bạn ăn thịt thì những sợi mỡ trắng trong thịt bạn không thể nào loại bỏ được.

Mỡ có hàm lượng Calo cao và đặc biệt là mỡ bão hòa khi vào cơ thể sẽ sinh ra bệnh, còn tinh bột khi bạn ăn quá nhiều so với mức quy định của cơ thể cũng sẽ dễ dàng sinh ra mỡ, riêng Protein khi bạn ăn quá nhiều sẽ gây ra bệnh về lâu dài cũng như hại thận và gan.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!