Từng phẫu thuật cơ lưng xô thì liệu có bị teo cơ không?

Xin chào anh Duy! Xin nhờ anh Duy tư vấn giúp. Mình không thể đến phòng tập nên tự tập ở nhà, chủ yếu là hít đất kéo xà đơn, gập cơ bụng, ... và chỉ có 1 cục tạ đơn tự chế, nói chung là một số bài tập đơn giản. Mình chia ra thứ 2, 4, 6 tập tay, lưng, vai; 3, 5, 7 tập ngực, bụng chân. Xin tư vấn giúp lịch tập như vậy đã được chưa, chủ yếu tập để tăng cơ, săn chắc vì mình cũng hơi gầy. Hiện nay mình gặp một số vấn đề mà không biết phải giải quyết thế nào nên nhờ chuyên gia giúp đỡ: 1. Cơ bụng trái và cơ bụng phải không đều nhau, sau thời gian tập thì cơ bụng trái hiện rõ hơn; bên bụng phải rất mờ nhìn không thấy múi như bụng trái, mình cần khắc phục như thế nào? Mặc dù đã tăng cường độ tập cho bụng phải. 2. Khoảng đầu năm 2015 mình phải trải qua cuộc phẫu thuật lớn, vết mổ bên sườn phải, kéo dài từ cuối ngực phải ra sau lưng, vì vậy cơ sườn, cơ lưng xô bị teo lại nhỏ hơn trước và nhỏ hơn bên trái rất nhiều. Xin anh Duy chỉ cho mình cách tập để lấy lại cơ trước kia. không biết với vết mổ như vậy thì cơ của mình có bị biến dạng và có phục hồi được không? Với lịch tập như trên và 2 vấn đề mình gặp phải xin anh Duy tư vấn kỹ giúp mình, hiện đang rất mặc cảm và không dám cởi trần. Xin chân thành cảm ơn.