Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn,
Anh xin chia sẻ rằng các vị tiền bối trong phòng tập của em nói về cách tập là không sai cũng như giáo án mà anh hướng dẫn theo nhận định của anh cho tới thời điểm này là đúng.
Tuy nhiên, anh không bảo thủ về cách tập của mình, anh ví dụ cơ chế Press của đẩy ngực bao gồm 4 bài cơ bản cho ngực trên và ngực ngang được tập với Dumbbell và Barbell thì bạn có thể tập 1 bài 4 Sets hoặc mỗi bài 1 Set thì hoàn toàn như nhau mà chỉ khác nhau là ghế tập.
Mỗi cách tập đều có ưu điểm riêng của nó nên nếu bạn tập ở 1 ghế 4 Sets thì độ cạnh tranh ghế ít hơn có nghĩa là bạn sẽ không phải mất công đợi chờ để có ghế tập, ngược lại nếu bạn tập 4 ghế khác nhau và mỗi ghế 1 Set thì bạn sẽ được kích thích đa dạng hơn nhưng lại mất thời gian đợi người khác tập cũng như làm gián đoạn thời gian của bạn.
Trong giáo án tiểu học anh ưu tiên nhiều bài mà tập ít Sets có nghĩa là anh đang muốn các bạn học nhiều bài để bạn có thể áp dụng được nhiều hơn cũng như giai đoạn này chưa phải là một buổi tập thực sự, rồi sau này khi bạn đã tu luyện thành công những bước kỹ năng đầu này thì bạn có thể chọn một giáo án thực sự cho riêng mình.
Như vậy, một bài tập bạn tập bao nhiêu hiệp không quan trọng mà quan trọng là trong cơ chế Press bạn đẩy được bao nhiêu hiệp, do đó một buổi tập ngực trung bình là 10 Sets thì bạn phải phân chia đều giữa cơ chế Press và Fly.
Duy ví dụ bạn muốn mạnh thì có thể chia thành 8 hiệp cho Press và 2 hiệp còn lại cho Fly thì trong 8 hiệp cho bài Press bạn chọn ghế nào là tùy theo sở thích của bạn cũng như không ai chứng minh được bạn tập 1 ghế 8 Sets thua người chọn 3 ghế khác nhau để tập 8 Sets.
Ở đây Duy muốn nói rằng tùy vào hoàn cảnh trong phòng Gym mà bạn cần phải linh động vì nếu ghế đã có người tập mà bạn còn đợi chờ để tập đúng bài mình cần thì sẽ rất gián đoạn thời gian.
Ngoài ra, việc có người đỡ tạ trong khi bạn tập để khích lệ tinh thần thì hoàn toàn tốt nhưng đối với anh đã tập lâu năm thì có người đỡ hay không cũng đều bình thường vì anh đã biết được sức của mình như thế nào với mức tạ cụ thể.
Cá nhân Duy lúc trước tập cũng có người đỡ nhưng liệu đến một ngày nào đó họ có còn đỡ cho mình được không do đó bạn phải chuẩn bị tinh thần cho những hoàn cảnh tập 1 mình và bỏ đi thói quen luôn cần người đỡ vì như vậy sẽ tạo thói quen chủ quan cũng như không nắm rõ được mức tạ thực sự của mình khi đẩy 1 mình là bao nhiêu.
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Cách xác định khối lượng tạ đúng Để có được một bài tập hoàn hảo bạn cần phải xác định mức tạ phù hợp với bạn, mức tạ nặng nhất là mức tạ bạn chỉ có thể đẩy 1 lần duy nhất. Sau khi xác định mức tạ nặng nhất thì bạn lấy 60% khối lượng tạ đó sẽ ra được mức tạ phù hợp với bạn
Cách Tập thể hình để cơ thể săn chắc Cách Tập thể hình cơ thể săn chắc giảm mỡ fitness body đốt calo danh cho nam nữ, tăng cường phát triển cơ bắp cải thiện sức khỏe kết hợp cardio tập luyện tim mạch
Tổng quan về 1RM (One Repetition Maximum) Trước khi bắt đầu 1 chương trình tập luyện (sức mạnh, cơ bắp hay fitness) thì chúng ta cần xác định 1 chỉ số sức mạnh cực đại được gọi là 1RM (One Repetition Maximum), khi biết được chỉ số này các bạn sẽ có 1 kế hoạch tập luyện tốt hơn.
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
