Tất tần tật về cách sử dụng thực phẩm bổ sung whey protein hợp lí

Chào bạn,

Whey Protein nào cũng tương tự như nhau nhưng chỉ khác nhau về chất lượng bao gồm 2 loại là Whey Protein Isolate và Whey Protein pha (Blend).

Ở đây Whey Protein Isolate là loại tinh khiết nhất nên sẽ có giá tiền đắt hơn so với Whey Blend, Whey Isolate có rất nhiều loại khác nhau trên thị trường mà anh có thể dùng loại Whey Isolate của hãng Met-Rx hoặc Iso 100 của Dymatize.

Riêng Whey Blend có giá tiền thấp hơn Whey Isolate vì thông thường sẽ có số lượng ít hơn do 1 Serving trong Whey Blend nhiều hơn so với Whey Isolate nhưng chưa chắc có chất lượng kém hơn điển hình là COR Whey của Cellucor hoặc Elite Whey của Dymatize là 2 loại Whey Blend rất tốt hiện nay trên thị trường.

Nếu cho Duy được chọn giùm anh thì Duy sẽ chọn loại Whey Isolate của Met-Rx và Whey COR của Cellucor để sử dụng.

Bên cạnh đó, liều dùng và thời gian dùng sẽ phụ thuộc vào vấn đề kinh tế nên nếu kinh tế càng cao thì hiệu quả sẽ càng cao với cách dùng 3 muỗng 1 ngày cho những thời điểm quan trọng có thứ tự giảm dần là sau tập, buổi sáng và trước tập.

Ngoài ra với nhu cầu của anh thì chỉ cần dùng 1 muỗng Whey cho mỗi lần sử dụng vì anh cũng mới tập và 70 ký cũng không phải quá nặng, nếu anh đã tập lâu và tập nặng hơn cũng như cơ bắp được tàn phá tốt hơn thì lúc đó anh có thể tăng liều lên thành 1 muỗng rưỡi thậm chí 2 muỗng cho 1 lần dùng.

Sau khi dùng Whey Protein thì 30 phút sau anh có thể ăn cơm bình thường mà hoàn toàn không lo thiếu Protein vì Whey đã có nhiệm vụ bổ sung cho anh trước đó thậm chí anh chỉ dùng chén cơm với rau muống luộc vẫn ổn.

Tuy nhiên, nếu sau này anh ngưng sử dụng Whey Protein thì cơ thể sẽ thiếu đi một lượng Protein bổ sung từ Whey thì lúc này anh phải bổ sung một lượng Protein khác từ thức ăn tự nhiên như thịt, cá, trứng, sữa.

Duy ví dụ một ngày anh uống 2 muỗng Whey cho ra khoảng 60 gram Protein mà anh lại ngưng dùng đột ngột thì cơ thể sẽ thiếu hụt đi 60 gram Protein nên anh phải nạp thêm hàm lượng Protein này từ thức ăn tự nhiên như 3 lạng thịt hoặc 3 lạng cá.

Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!