Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào anh Duy và THOL. Em có vài câu hỏi nho nhỏ
1) Sau khi mình tập tạ xong thì bao nhiêu lâu cơ thể mới bắt đầu bị dị hóa ?
2) Những bài Barbell Curl cho tay trước, em có thắc mắc như vậy:
a) Trường hợp 1: Em tập nặng, từ 4-6 reps thì chỉ lên được có nửa đường là muốn “banh chuột”
b) Trường hợp 2: Em tập vừa sức, 6-8reps thì lên được full range. Vậy theo anh, em nên tập theo trường hợp nào là tốt? (Tất nhiên khi lên tạ tay vuông góc như anh chỉ rồi)
3) Anh Duy ơi, BPI còn bán 1.M.R huyền thoại nữa không vậy? Hơn 6 tháng nay, em tìm hoài mà không thấy bán nữa. Bữa mua hộp 1.M.R Votex về dùng thử, nó nhức đầu. Nói chung, em cũng may mắn sử dụng hết một loại pre-workout anh giới thiệu rồi (C4, Pump Hd, SuperPump và kể cả OutLift), em chỉ thấy 1.M.R là đúng nghĩa vượt ngưỡng của sự thất bại. Em cám ơn anh và chúc anh sức khỏe!
Xin chào bạn, thời gian vàng để nạp Whey Protein là sau khi tập 30 phút. Lúc này nồng độ Acid Lactic đã dịu xuống, hệ tiêu hóa sẵn sàng làm việc trở lại và bạn cần cung cấp dinh dưỡng ngay cho cơ thể. Dị hóa là một quá trình diễn ra liên tục trong ngày, tập luyện làm phá hủy cơ bắp cũng được coi như dị hóa. Sau khi tập bạn nạp Whey Protein để dừng quá trình dị hóa trên và thay vào đó là đồng hóa xây dựng lại cơ bắp to khỏe hơn. Việc sau khi tập nên nạp Whey Protein cách xa bao lâu còn tùy thuộc vào bữa ăn trước khi tập của bạn. Nếu trước tập bạn cũng không nạp Protein bỏ đói cơ thể thì sau khi tập càng phải nạp bổ sung ngay. Nếu để quá lâu (hơn 60~90 phút) thì quá trình dị hóa sẽ tiếp diễn làm cơ bắp của bạn bị mất đi và khó đồng hóa trở lại.
Ý thứ 2 của bạn. Bạn nên tập theo cách tập Full Range sẽ tốt hơn cách tập chỉ đi được nửa đường. Như vậy độ kích thích và tác động đến cơ bắp chưa đủ tốt làm giảm hiệu quả buổi tập.
Ý thứ 3 của bạn. Rất tiếc phải thông báo với bạn rằng hiện tại BPI Sport đã ngừng sản xuất sản phẩm 1MR mà thay vào đó là 1MR Vortex. Mục đích của sự thay đổi này là để cạnh tranh với C4 60 Serving của Cellucor. Duy coi qua thành phần của nó và đặt ra khá nhiều nghi ngờ nên quyết định không nhập sản phẩm này về phân phối. Thành phần giảm đi kèm theo giá rẻ hơn để tăng Serving thì chắc chắn không thể tốt như 1MR cũ. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
