LỢI ÍCH DINH DƯỠNG CỦA MẬT ONG ĐỐI VỚI NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH

Xin chào bạn, tùy vào nguồn gốc ong lấy mật từ đâu mới biết được chất lượng của mật ong như thế nào. Nếu ong đi lấy mật từ đường có sẵn trong nhà hay ngoài chợ thì chắc chắn mật ong này kém chất lượng (thường mật màu sẫm). Bởi nhà Duy có người thân làm nghề nuôi ong lấy mật nên Duy cũng có tuổi thơ khá gắn bó với loài này. Ở vùng miền tây đầy những hoa thơm trái ngọt nên nguồn gốc mật ong không cần phải bàn đến. Mật ong càng tự nhiên thì càng chất lượng và giá tiền càng đắt hơn mật ong nuôi. Đặc biệt là mật ong rừng khá đắt đỏ vì sự nguy hiểm khi đi lấy cũng như độ tự nhiên của nó cao. Mật ong có lợi vì nó xuất hiện trong một số bài thuốc đông y chữa bệnh, nó đặc biệt khi ta biết cách pha chế và sử dụng nó. Tuy nhiên đối với dân thể hình thì Duy chưa tìm ra được lý do chứng mình mật ong tốt cho cơ bắp. Nó chỉ cung cấp một số Vitamin có lợi cho sức khỏe mà thôi. Ngoài ra, đường mật là đường Fructose, nếu ăn quá nhiều thì có thể gây dư thừa Calo, dẫn đến tích lũy mỡ cho cơ thể. Cái gì cung cấp năng lượng chủ yếu đến từ đường thì chắc chắn không tốt và mật ong là một trong số đó. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Duy tính toán sơ bộ thì thực đơn này sẽ cung cấp cho bạn khoảng 2500 Calories. Với dân văn phòng thì thực đơn này chắc hẳn sẽ giúp bạn tăng cân tăng cơ. Tuy nhiên, Duy xin góp ý thêm với bạn rằng sau khi tập bạn nên uống Mass, như vậy sẽ tốt hơn so với thức ăn từ tự nhiên rất nhiều. Bữa ăn tự nhiên đó bạn có thể rời lại hoặc điều chỉnh sao đó cho phù hợp với điều kiện hoàn cảnh. Kết hợp với chế độ tập luyện tốt, đảm bảo được cường độ, thời gian và kỹ thuật động tác chuẩn thì bạn sẽ dần đạt được mục tiêu đã đề ra. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, cuối năm 2010 Duy bắt đầu trở lại tập luyện và cũng vấp phải một số khó khăn nhất định. Mặc dù kỹ thuật động tác không quên nhưng sức đẩy cũng đã yếu hơn trước một chút và nằm ngoài Top của phòng tạ. Duy cũng cố gắng tập luyện chăm chỉ để lấy lại phong độ và vóc dáng năm xưa. Phương pháp tập lúc này của Duy gần giống với giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần mà các bạn đã biết. Một buổi tập kéo dài tầm 2 tiếng, phần vì mệt không có thực phẩm bổ sung để phục hồi nên tốn thời gian cho việc tán gẫu để cơ thể được nghỉ ngơi. Trước thời điểm năm 2012, Duy cũng có tìm hiểu về phương pháp MAX-OT nhưng do hồi ấy chưa có nhận thức đầy đủ nên cho rằng phương pháp này không đúng. Duy đọc rất nhiều lần giáo án MAX-OT nhưng cũng không thể hiểu tại sao nó lại trái ngược hoàn toàn với những gì từ trước đến nay mình vẫn tập. Có vô số mâu thuẫn trong Duy đối với MAX-OT, tại sao mỗi hiệp chỉ 4~6 reps, tập ít, cường độ thấp như vậy tại sao tăng được cơ bắp. Phải đến đầu năm 2012, Duy cảm thấy chán nản với lịch tập cũ của mình và quyết định thử nghiệm phương pháp MAX-OT. Vì lúc đó có quá nhiều luồng thông tin nhắc đến phương pháp này và Duy rất muốn trải nghiệm xem thực hư nó ra sao.

Quả thực đây là một cuộc cách mạng trong cuộc đời thể hình của Duy.Khi Duy mới chuyển sang phương pháp này thì nhận được rất nhiều ánh mắt soi mói và khó chịu từ những người xung quanh trong phòng tập. Ai cũng nghĩ Duy có vấn đề, cách tập thì hoàn toàn khác các phương pháp truyền thống. Đặc biệt là chủ phòng tạ luôn tỏ ra khó chịu với những gì Duy làm nên hay gây chuyện. Lúc đó Duy rất không thoải mái khi tập luyện ở đây. Từ cuộc cách mạng MAX-OT, Duy đã nghĩ đến một cuộc cách mạng lớn hơn, đó là bỏ công việc khá tốt hiện tại để mở một phòng tạ chỉ để phục vụ cho mình tập MAX-OT. Làm sao đó phải đầu tư những thiết bị phù hợp với yêu cầu của MAX-OT, cáp phải đủ khỏe, tạ phải đủ nặng. Suy nghĩ trên của Duy đã gặp phải khá nhiều sự phản đối từ người thân đến người ngoài. Tại sao lại bỏ một công việc đang tốt như vậy để mở phòng tạ. Xã hội thường đánh giá cao những công việc tri thức hơn là hoạt động chân tay. Đây là định kiến đánh giá con người qua nghề nghiệp của mọi người đối với cá nhân Duy. Mức độ phổ biến về Gym tại Việt Nam chưa cao nên họ không biết được giá trị của những máy tập đắt đỏ thế nào.

Tất nhiên khi quyết định ngã rẽ cuộc đời từ một dân văn phòng tri thức sang một Gymer thì Duy phải chấp nhận mọi phản ứng của xã hội. Nhưng khó khăn sẽ qua đi nếu bạn thực sự có tâm huyết với nghề mình đang làm. Đây là câu chuyện cũng như những bước chuyển mình của Duy sau khi tập trở lại. Thực sự Duy cũng không nhớ rõ về mốc thời gian mình mở phòng tạ là lúc nào, thậm chí ngày sinh nhật của mình cũng quên luôn. Nếu không nhầm thì phòng Việt-Dragon Duy mở vào năm 2012, đến nay cũng đã 3 năm tuổi. Đây là kỷ niệm đầu đời khá ngọt ngào trên con đường thể hình của Duy. Sau khi mở phòng tạ cũng có nhiều kẻ dị nghị rằng Duy cạnh tranh thế này thế kia nhưng Duy chẳng hề để tâm đến. Triết lý của Duy luôn là không xen vào việc của người khác cũng như để người khác ảnh hưởng đến công việc của mình… Còn rất nhiều chuyện những vì thời lượng của chương trình không cho phép nên mong bạn thông cảm, chúng ta phải nhường chỗ cho những câu hỏi khác. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Nitro-Tech của hãng Muscle-Tech là một sản phẩm bạn hoàn toàn có thể dùng yên tâm vì nó của một hãng lớn. Ngoài ra, sản phẩm này cũng được sản xuất bằng phương pháp CFM cho ra Protein chất lượng cao. Tuy nhiên, nếu so về mức giá bán thì nó lại đắt hơn những sản phẩm khác trong cùng điều kiện về giá trị dinh dưỡng. Với giá tiền mua Nitro-Tech thì bạn có thể mua những sản phẩm có thành phần và chất lượng tương tự nhưng tiết kiệm hơn. Do đó bạn tự cân nhắc có nên mua sản phẩm này hay không, còn chất lượng của nó không có vấn đề gì đáng bàn.

Vì câu hỏi của bạn quá chung chung, không đủ dữ kiện để Duy tư vấn thêm những điều bạn thắc mắc, mong bạn thông cảm. Cần biết thêm cân nặng chiều cao và mục tiêu của bạn thì Duy mới tư vấn được bạn nên dùng thêm sản phẩm gì. Bạn cũng cần lưu ý rằng, một mình Whey Protein cũng không có ý nghĩa nhiều nếu thiếu đi Casein và Multi-Vitamin.Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, qua các chỉ số bạn cung cấp cho thấy tỷ lệ mỡ của bạn quá nhiều (~33%). Cho nên nhiệm vụ chủ yếu của bạn trong thời gian này là giảm mỡ thừa và để thực hiện được việc này thì Fat-Burner là thứ không thể thiếu. Đồng ý rằng 1MR mang đến cho bạn một buổi tập hiệu quả và bền bỉ. Thế nhưng nếu chỉ có 1 triệu đồng trong tay thì Duy nghĩ bạn nên đầu tư vào Dymaburn Extreme. Cũng xin đính chính lại rằng, 1 lọ Dymaburn Extreme bạn có thể dùng được 2 tháng với liều lượng bình thường và dùng được 1 tháng nếu bạn muốn tập khỏe hơn như cách bạn nói.

Dymaburn chứa Caffein đã đủ sức thay thế 1MR, giúp bạn có một buổi tập tỉnh táo và có hiệu quả, đồng thời còn đốt mỡ thừa cho bạn trong quá trình HIIT. Duy nghĩ với con gái dùng một mình Dymaburn Extreme là đã đủ, không cần thiết đến 1MR, trừ khi bạn có điều kiện dùng cả 2 loại này. 1MR không giúp đỡ bạn đốt mỡ mà vấn đề tỷ lệ mỡ của bạn đang quá cao thì nên tập trung vào Fat-Burner sẽ hợp lý hơn. Bạn cũng nên xem lại chế độ dinh dưỡng của mình đã hợp lý chưa. Tập luyện chỉ là một phần, nếu bạn vẫn ăn quá nhiều và không kiểm soát thì mỡ thừa khó mà giảm đi. Nếu bạn ở thành phố Hồ Chí Minh thì có thể ghé quá Thể Hình Online Gym-Center để mua Dymaburn Extreme (được khuyến mại đo Inbody-Test) và nhận sự tư vấn nhiệt tình nhất có thể. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, trong sữa thành phần cũng có nước. Do đó khi vào cơ thể thì nước trong sữa được tách ra và bài tiết như bình thường. Cơ thể sẽ giữ lại những thứ khác phức tạp vì cần thời gian tiêu hóa lâu hơn, ví dụ như Lactose.

Trước và sau khi ngủ bạn thấy cân nặng thay đổi là điều hoàn toàn bình thường. Không những cân nặng mà còn cả chiều cao cũng thay đổi theo. Lúc sáng mới ngủ dậy luôn là thời điểm cân đo cơ thể chính xác nhất. Vì khi đó bụng bạn đã đói, thức ăn trước khi ngủ đã được cơ thể tiêu hóa và hấp thu hết. Chưa kể mồ hôi tiết ra khi bạn ngủ nhưng bạn không hề cảm thấy chúng chảy ra cũng là 1 phần bài tiết. Lúc bạn ngủ, quá trình dị hóa được báo hiệu bắt đầu xảy ra mạnh mẽ hơn so với ban ngày. Dị hóa là quá trình giải phóng năng lượng nên tất nhiên thức ăn của bạn nạp vào sẽ được tiêu hóa hết khi bạn ngủ. Cân nặng giữa khi đói và khi no không thể giống nhau vì khi bạn ăn no, cơ thể tăng thêm khối lượng do đồ ăn. Còn khi đồ ăn bị dị hóa hết thành năng lượng cung cấp cho hoạt động sống của cơ thể, cân nặng sẽ về mức chuẩn xác nhất. Vậy nên cân nhà bạn không bị hỏng và cân nặng của bạn sụt giảm đi cũng là điều bình thường. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Duy không thể nhận xét rằng cơ thể bạn đã ổn hay chưa ổn. Bạn nên gửi ảnh chụp cơ thể của mình và gửi đến chương trình thì Duy mới có thể đưa ra nhận xét chính xác nhất. Nhưng với những số liệu bạn cung cấp thì Duy thấy bạn đang hơi thiếu cân, chắc hẳn cơ bắp cũng chưa có độ dày. Chưa kể bạn mới tập 4 tháng thì cơ bắp chưa thể phát triển nhiều. Bạn nên chăm chỉ tập luyện thêm để cơ bắp dày ra, tự nhiên vòng bụng của bạn trông sẽ đẹp hơn. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, thời gian vàng để nạp Whey Protein là sau khi tập 30 phút. Lúc này nồng độ Acid Lactic đã dịu xuống, hệ tiêu hóa sẵn sàng làm việc trở lại và bạn cần cung cấp dinh dưỡng ngay cho cơ thể. Dị hóa là một quá trình diễn ra liên tục trong ngày, tập luyện làm phá hủy cơ bắp cũng được coi như dị hóa. Sau khi tập bạn nạp Whey Protein để dừng quá trình dị hóa trên và thay vào đó là đồng hóa xây dựng lại cơ bắp to khỏe hơn. Việc sau khi tập nên nạp Whey Protein cách xa bao lâu còn tùy thuộc vào bữa ăn trước khi tập của bạn. Nếu trước tập bạn cũng không nạp Protein bỏ đói cơ thể thì sau khi tập càng phải nạp bổ sung ngay. Nếu để quá lâu (hơn 60~90 phút) thì quá trình dị hóa sẽ tiếp diễn làm cơ bắp của bạn bị mất đi và khó đồng hóa trở lại.

Ý thứ 2 của bạn. Bạn nên tập theo cách tập Full Range sẽ tốt hơn cách tập chỉ đi được nửa đường. Như vậy độ kích thích và tác động đến cơ bắp chưa đủ tốt làm giảm hiệu quả buổi tập.

Ý thứ 3 của bạn. Rất tiếc phải thông báo với bạn rằng hiện tại BPI Sport đã ngừng sản xuất sản phẩm 1MR mà thay vào đó là 1MR Vortex. Mục đích của sự thay đổi này là để cạnh tranh với C4 60 Serving của Cellucor. Duy coi qua thành phần của nó và đặt ra khá nhiều nghi ngờ nên quyết định không nhập sản phẩm này về phân phối. Thành phần giảm đi kèm theo giá rẻ hơn để tăng Serving thì chắc chắn không thể tốt như 1MR cũ. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, kinh nghiệm của Duy khi tập bài này là phải căng cơ bắp chân trước khi tập. Nếu không căng cơ (khởi động) thì rất dễ dẫn đến tình trạng chuột rút khá khó chịu.Ngoài ra, bạn hãy thử tập thật nhẹ nhàng, tức là khi nhún chân lên chậm lại, có thể giúp bạn tránh chuột rút nhiều hơn so với các nhún chân quá nhanh.Như vậy, bạn sẽ cảm nhận được độ căng cơ tốt hơn và hiệu quả sẽ cao hơn. Lưng thẳng ngực ưỡn, chú ý bàn chân đặt sâu vào bệ máy để tránh tình trạng chấn thương cho đầu ngón chân. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.

Xin chào bạn, Whey Protein và Casein chỉ làm nhiệm vụ cung cấp Protein cho bạn, còn việc tăng cơ giảm mỡ phụ thuộc vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Hai sản phẩm trên chỉ giúp bạn tránh sự dị hóa và xây dựng cơ bắp. Còn việc giảm mỡ thì bạn phải dùng đến Fat-Burner để thực hiện nhiệm vụ này. Muốn tăng cân thì ăn trên mức TDEE nhưng muốn giảm mỡ đồng thời thì nguồn năng lượng phải giàu Protein và hạn chế Carb và Fat. Nếu bạn uống Whey và Casein kết hợp với thức ăn từ tự nhiên thì có thể tăng cân nhưng khó mà giảm mỡ. Bởi thức ăn tự nhiên sẽ đẩy lượng Calo bạn nạp vào lên cao, qua đó mới làm bạn tăng cân nhưng lại vô tình tích mỡ ít nhiều cho bạn. Còn Whey và Casein chỉ có chức năng cung cấp Protein cho cơ bắp chứ không thể giúp bạn đốt mỡ. Vậy nên với cách dùng trên thì bạn chỉ đảm bảo được việc tăng cân tăng cơ, còn giảm mỡ thì hơi bất khả thi. Bạn có thể dùng bộ đôi Elite Whey và Elite Casein của Dymatize là hợp lý nhất. Trên đây là chia sẻ của Duy gửi đến bạn, câu trả lời kết thúc tại đây, xin thân ái chào bạn.