Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn
Thuật ngữ chai cơ như một bóng ma luôn ám ảnh trong tâm lý chúng ta khi tập luyện thể hình cũng như chai cơ được dùng khi một người tập rất nhiều mà cơ không lên hay nói cách khác là bạn bị quá tải trong tập luyện nên không được sự hưng phấn như ngày trước.
Ngoài ra thì có rất nhiều mức tạ mà khi đã chạm ngưỡng của mình thì bạn không thể nào lên thêm tạ , cá nhân anh tập ngực trên thì mức tạ đến ngưỡng của anh là trên dưới 4 cục 25lbs 1 bên là đủ mà anh đã duy trì mấy năm nay.
Trong tập luyện thể hình thì điều quan trọng nhất là bạn phải làm cho cơ bắp được kích thích tối đa cả bằng khối lượng tạ và cường độ tập luyện mà sau này anh sẽ làm thêm Vlog nói về vấn đề này để bạn có thể cân bằng giữa cường độ và khối lượng tạ .
Bên cạnh đó để phát triển cơ thì ít nhất bạn phải đẩy được 7 Reps cho 1 hiệp tập mà cá nhân anh khi đã thực hiện được thành công con số này thì hoàn toàn không cần phải xấu hổ vì tạ đã đến ngưỡng của anh trừ khi bạn chỉ đẩy mỗi bên 10kg quanh năm suốt tháng thì lúc này cơ sẽ không phát triển.
Việc tập ngực xem chừng rất đơn giản nhưng kỹ thuật tập ngực thì người đúng kẻ sai cũng như bài đẩy ngực là một trong những bài rất khó đẩy và cảm nhận nên việc theo dõi chi tiết hơn các Video tập luyện mà Duy chia sẻ trên Youtube cho những bài đẩy ngực là điều bạn nên làm.
Như vậy khối lượng tạ nhẹ chỉ dùng để khởi động mà bạn sẽ không thể kích thích được cơ bắp mà phải đi từ khối lượng tạ vừa khoảng 15 Reps cho 1 hiệp tập đến nặng khoảng 7 Reps cho 1 hiệp .
Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!
Tổng quan về cơ bắp trong thể hình Như các bạn đã biết, cơ bắp được tạo thành từ những sợi cơ bao gồm 2 sợi protein chính là actin và myosin, khi sợi actin trượt vào sợi myosin thì gây ra cơ chế co cơ, ngược lại actin tách khỏi myosin sẽ duỗi cơ. Chuột rút (vọp bẻ) là trường hợp actin trượt vô myosin mà không trượt ra được.
Kiến thức dinh dưỡng cơ bản cho người tập thể hình Kiến thức dinh dưỡng cách ăn uống cơ bản cho người tập thể hình GYM, phân loại những thực phẩm tốt và có hại cho sức khỏe, kinh nghiệm thiết kế bữa ăn từ chuyên gia
![[TTGM] 8 sai lầm cơ bản trong thực đơn vì mục tiêu Lean Body](/BBT/images/8-sai-lam-an-kieng-thumb.jpg "[TTGM] 8 sai lầm cơ bản trong thực đơn vì mục tiêu Lean Body")
[TTGM] 8 sai lầm cơ bản trong thực đơn vì mục tiêu Lean Body 8 sai lầm thường gặp trong quá trình tăng cơ, giảm mỡ và cách khắc phục
8 Thực Phẩm Tưởng Lành Mạnh Hóa Ra Gây Hại Nếu Ăn Quá Nhiều Một vài loại thực phẩm có thể là tốt cho bạn nếu trong chừng mực, nhưng có thể sẽ gây hại cực kì nếu ăn nhiều.
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
