Nếu để bụng đói khi đi ngủ thì liệu có làm mất cơ hoặc mất cân không?

Chào bạn, giấc ngủ trung bình của một người là 6 tiếng do đó trong khoảng thời gian này cơ bắp rất cần sự phục hồi cũng như hoạt động liên tục 24/24 mà bạn lại không cung cấp đủ Protein thì chắc chắn sẽ giảm cơ nhẹ nhưng không quá nhiều.

Ngoài ra, không riêng gì tạng người Ecto mà bất cứ tạng người nào cũng giảm đều như nhau, có thể do bạn là tạng người Ecto có sự hấp thu thức ăn không tốt nên cảm giác mất cơ nhiều. Nhưng trên thực tế, việc mất cơ xảy ra như nhau ở tất cả tạng người nếu không cung cấp đủ lượng Protein cần thiết.

Bên cạnh đó, giảm cơ nhiều hay ít sẽ tùy thuộc vào bữa ăn trước ngủ, ví dụ trường hợp bạn chỉ ăn 1 trái trứng mà còn cảm thấy bụng cồn cào trước khi ngủ thì chắc chắn sẽ giảm nhiều. Do đó bạn cần phải biết rõ loại thức ăn nào hấp thu chậm để dùng vào buổi tối cho cơ thể tăng thời gian hấp thu. Ví dụ sữa sẽ hấp thu tương đối chậm, còn trứng thì có lượng Protein tốt nhưng rất khó hấp thu thậm chí không hấp thu được hết.

Nếu có khả năng bạn có thể chọn loại Protein tổng hợp như Lean body hay Fusion hơn là các loại Protein đơn lẻ như Egg Protein hay Beef Protein. Nếu chọn Protein đơn lẻ thì bạn chỉ nên tập trung dùng Whey protein cho việc hấp thu siêu nhanh cực kỳ hữu ích để cấp cứu cơ bắp nhất là sau khi tập và Casein cho hấp thu siêu chậm rất thích hợp cho bạn dùng ban đêm để giúp cơ bắp được phục hồi tốt hơn.Thân ái chào bạn!