Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Em xin chào nhà thông thái anh Duy Nguyễn và chị Thu Hương. Anh Duy ơi tư vấn giúp em. Em cao 1m67 nhưng nặng tới 75 kg. Em tập gym cũng được 8 tháng rồi. Hơi khó tin nhưng hiện tại, em cũng hơi hài lòng với body của mình, tuy mập nhưng 4 múi trên nhìn khá rõ chỉ có 1 vấn đề là còn ngấn mỡ dưới bụng nên bụng không phẳng. Từ lúc tập gym tới nay em đã giảm gần 20kg; body fat của em là 18%; khối lượng cơ là 35.4 kg . Anh cho em hỏi là với chiều cao và khối lượng cơ đó em có chút hy vọng nào theo Fitness được không? Nói thật, em sợ mình biến thành bodybuider lắm!
Thứ hai là cơ cũng over một gạch nhưng sao em đẩy tạ yếu quá. Em tập Dumbell Bench Press mà chỉ có 24kg mỗi bên trong khi xem “Gymer đích thực” mấy bạn cũng không bự nhưng đẩy tới 80 lbs (ghê thật). Em có một bệnh lí là trật khớp vai tái hồi do khi xưa chơi cầu lông. Điều này ảnh hưởng rất nhiều cho tới em khi tập gym. Em rất muốn được đăng kí thi Gymer đích thực nhưng em thiếu tự tin lắm. Mong anh chị tư vấn giúp em để có thêm động lực. Anh có thể chỉ giúp em phương pháp nào mà buid được sức mạnh không anh? Hiện tại em đang tập Super-set để siết lại nhưng supper set không buid sức mạnh được. Em hy vọng tới tháng 8 (vì năm nay em thi đại học) sẽ được lên Gym Center tập với anh và sau đó cố gắng để thi Gymer đích thực. Câu hỏi của em hơi lủng củng. Mong anh chị thông cảm nhé! Chúc anh chị luôn ngày càng đẹp trai và xinh gái nhé!
Chào bạn, căn bản là bạn đang thừa cân do đó bằng mọi giá bạn phải ưu tiên giảm mỡ trước vì cơ bạn đang Over do đó việc bạn giảm mỡ sẽ giúp bạn trở về Form sắc đẹp thể hình bình thường.
Với bạn, có thể hài lòng ở thân hình hiện tại nhưng với Duy thì chưa hài lòng do đó Super Set là một giáo án thích hợp cho mục tiêu giảm mỡ của bạn. Ở chiều cao 1m67 thì 75kg là khá mập do đó bạn nên giảm xuống khoảng 70kg là rất đẹp.
Khi bạn đã xuống được 70kg thì lúc này tập sức mạnh là một chuyện rất đơn giản vì sức mạnh rất dễ có khi tập thể hình, chỉ khi nào bạn yêu cầu vừa sức mạnh, cơ bắp vừa có cơ thể Lean thì mới khó.
Như Duy đã nói khi muốn theo Fitness căn bản là phải có chiều cao 1m7 nhưng còn tùy vào kiến thức, kỹ năng, cách ứng xử và ăn nói của bạn cũng như phải gặp trực tiếp thì Duy mới có thể đưa ra câu trả lời chính xác chứ không hẳn theo Fitness là chỉ cần có tướng đẹp là đủ.Thân ái chào bạn!
BMR là gì? Tại sao BMR quan trọng? Việc trao đổi chất lien quan đến các quá trình mà cơ thể cần để hoạt động. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate) là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các hoạt động chức năng: thở, tuần hoàn máu, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, tăng trưởng tế bào, não và các cơ quan thần kinh, co cơ. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giữ cân hay giảm cân
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
