DUY NGUYỄN: TÌNH YÊU MUÔN THUỞ - HÔN NHÂN HÊN XUI - GIA ĐÌNH THẢM KỊCH

Chào bạn, trường hợp bạn tập cảm thấy hiệu quả nhưng không lên cơ thì có thể là do uống không đủ liều. Ngoài ra, sau khi uống Muscle Mass bạn có cảm giác thoải mái như dễ tiêu, nhanh đói hay có cảm giác khó chịu như đầy bụng, lâu đói, không thèm ăn.

Như vậy, nếu bạn cảm thấy khó chịu khi dùng Mass thì có nghĩa là cơ thể bạn không hấp thu hết được lượng Mass bạn uống. Ngoài ra, nếu bạn đã xác định xài Mass để tăng ký tăng cơ thì bắt buộc phải xài đúng liều dùng và có thể chia đều trong 1 ngày để thay thế bữa ăn.

Nếu muốn tiết kiệm liều dùng thì bạn chỉ có thể tiết kiệm Whey protein, Amino nhưng Pre-workout, Fat burner và Mass là những dòng sản phẩm phải uống đúng liều mới có tác dụng hiệu quả. Do đó, nếu bạn không dùng đủ liều Mass thì sẽ không nạp đủ lượng Calories nhà sản xuất khuyến nghị để tăng cân tăng cơ dẫn đến việc đầu tư mua Mass thực sự không mang lại ý nghĩa cho bạn.

Đôi khi bạn cần phải uống hơn 1 liều dùng để đạt được mục tiêu tăng cân tăng cơ vì cơ thể bạn hấp thu kém và khi đã đủ cơ như mong muốn thì bạn có thể chuyển qua các dòng Protein hỗn hợp có chi phí nhẹ hơn. Ngược lại, nếu bạn tiết kiệm liều dùng và cứ duy trì uống Mass sẽ vừa không mang lại hiệu quả vừa tốn thời gian cũng như tiền bạc về lâu dài.Vì bạn không đưa các chỉ số cơ thể chi tiết cũng như các bữa ăn trong ngày của bạn kết hợp với Mass như thế nào nên bạn có thể gọi cho hot line của THOL là 19002050 để được tư vấn rõ ràng hơn. Ngoài ra nhu cầu và cơ địa của mỗi người luôn khác nhau, vì vậy, ngoài dựa trên tư vấn thì bạn cần phải lắng nghe cơ thể của mình để tìm ra dinh dưỡng phù hợp cho bản thân.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, loại này không nằm trong danh mục sản phẩm thể hình mà dành cho người bình thường, do đó Duy không biết được sản phẩm này có uy tín hay không.

Duy ví dụ như Honda là một hãng xe lớn lâu đời phát hành ra một loại xe khá lạ nhưng vì sự tin tưởng nên bạn vẫn có thể mua, ngược lại một hãng lạ bên Trung Quốc mới chỉ thành lập 2 tháng phát hành ra một loại xe cực hot với chế độ tiết kiệm xăng siêu tiện dụng thì bạn có dám mua hay không? Do đó, độ tin cậy của nhà sản xuất rất quan trọng.

Tuy nhiên, để phát triển chiều cao thì thực phẩm bổ sung Duy nghĩ thực sự không cần thiết nên bạn chỉ cần ăn từ thức ăn tự nhiên bao gồm đầy đủ Vitamin, khoáng chất cần thiết, đặc biệt là Photpho và Canxi có nhiều trong sữa nên bạn có thể cân nhắc uống sữa tươi hoặc sữa tách béo thậm chí 1 ngày 1 lít hoàn toàn ổn.

Ngoài ra, bạn cần kết hợp vận động như cầu lông, chạy bộ, bóng rổ, bơi lội tùy theo sở thích để thúc đẩy quá trình phát triển của cơ thể, nếu bạn tập thể hình thì có thể thực hiện các động tác đu xà giúp thư giãn cột sống và căng cơ.

Bạn thực sự muốn dùng thực phẩm bổ sung thì vẫn được nhưng cần phải kiểm tra tem nhãn đầy đủ của Bộ y tế và Công an để đảm bảo an toàn tránh xài hàng giả.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, cơ vai và tay trước là 2 nhóm cơ rất khó cảm giác đau sau khi tập trừ khi bạn căng cơ. Ngoài ra, buổi tập lưng ăn vào vai sau rất nhiều nên chuyện bạn đau vai sau ngày tập lưng là rất bình thường, còn buổi tập vai bạn không cảm thấy nhức thì có thể bạn tập sai động tác kỹ thuật.

Do đó, bạn có thể theo dõi video của THOL chia sẻ tập Free weight cho vai từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 để luyện công động tác chính xác hơn. Còn về Elite Mass thì hiện tại BBT đã có hàng lại nên bạn hoàn toàn có thể đặt hàng.Thân ái chào bạn!

Chào bạn,Duy đã giải thích sự khác nhau giữa 2 bài tập này trong video Free weight từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6, do đó bạn có thể xem video để biết rõ chi tiết.

Đương nhiên, bài gánh đùi chân Regular Squat sẽ tác động toàn diện nhóm cơ chân hơn còn bài gánh đùi rộng chân của bài Sumo Squat sẽ giúp bạn căng phần cơ mông và đùi sau nhiều hơn.

Trên cơ bản để chân rộng như bài Sumo Squat sẽ giúp bạn có tâm lý thoải mái hơn nên khi tập sẽ chắc chắn hơn Regular Squat, như vậy tùy vào sở thích bạn có thể luân phiên thay đổi 2 bài này cho ngày tập chân của mình.

Tuy nhiên, không có bài tập nào thay thế được Deadlift vì đây là bài tập giúp bạn bung hết sức có thể để tập cũng như giảm tải mọi áp lực cho cơ thể cho dù bạn có tập nhẹ để phù hợp với sức khỏe thì nó cũng mang một giá trị rất lớn đối với một Gymer Đích Thực. Dĩ nhiên, bạn phải tập với mức tạ phù hợp với bản thân vì mình tập cho mình chứ không phải để so sánh hay ganh đua với những người khác.Thân ái chào bạn!

Chào bạn,Vấn đề đo BMR 2 tháng 1 lần thì khá lâu thì lúc này nếu cơ thể bạn bị lên mỡ thì sẽ rất khó kiểm soát vì không nắm rõ thông tin chỉ số cơ thể rõ ràng.

Do đó về việc đo chỉ số BMR thì nên tối thiểu 1 tháng đo 1 lần vì cơ thể của mình thay đổi liên tục theo thời gian cũng giống như bạn nghiên cứu khoa học thì dữ liệu càng nhiều thì bạn nghiên cứu càng chính xác.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, căn bản là bạn đang thừa cân do đó bằng mọi giá bạn phải ưu tiên giảm mỡ trước vì cơ bạn đang Over do đó việc bạn giảm mỡ sẽ giúp bạn trở về Form sắc đẹp thể hình bình thường.

Với bạn, có thể hài lòng ở thân hình hiện tại nhưng với Duy thì chưa hài lòng do đó Super Set là một giáo án thích hợp cho mục tiêu giảm mỡ của bạn. Ở chiều cao 1m67 thì 75kg là khá mập do đó bạn nên giảm xuống khoảng 70kg là rất đẹp.

Khi bạn đã xuống được 70kg thì lúc này tập sức mạnh là một chuyện rất đơn giản vì sức mạnh rất dễ có khi tập thể hình, chỉ khi nào bạn yêu cầu vừa sức mạnh, cơ bắp vừa có cơ thể Lean thì mới khó.

Như Duy đã nói khi muốn theo Fitness căn bản là phải có chiều cao 1m7 nhưng còn tùy vào kiến thức, kỹ năng, cách ứng xử và ăn nói của bạn cũng như phải gặp trực tiếp thì Duy mới có thể đưa ra câu trả lời chính xác chứ không hẳn theo Fitness là chỉ cần có tướng đẹp là đủ.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, với thể trạng của bạn đang hơi thiếu kg nên bạn có thể dùng Elite Mass trung năng lượng đến khi đủ ký thì bạn có thể cân nhắc chuyển qua các dạng Protein tổng hợp như Fusion hay Lean body.

Về việc đo chỉ số BMR thì nên tối thiểu 1 tháng đo 1 lần vì cơ thể của mình thay đổi liên tục theo thời gian cũng giống như bạn nghiên cứu khoa học thì dữ liệu càng nhiều thì bạn nghiên cứu càng chính xác.Có 2 loại máy đó nếu bạn đo máy 370 là 50 ngàn còn máy 770 là 100 ngàn cũng như có tư vấn rõ ràng dinh dưỡng dựa trên các chỉ số cơ thể của bạn.Thân ái chào bạn!

Chào bạn, nếu bạn theo những Video từ tháng 1 của THOL thì nội công bạn đã đủ để thi triển cho giáo án tăng cơ 6 buổi 1 tuần. Tuy nhiên, bạn lại không theo từ tháng thứ 1 thì lúc này khi tập giáo án tăng cơ 6 buổi sẽ phải có rất nhiều chú ý.

Duy hoàn toàn không biết rõ kiến thức thể hình và khả năng ở động tác kỹ thuật như thế nào nên không thể lưu ý rõ ràng cho bạn vì một chùm video từ tháng thứ 1 đến tháng thứ 6 có rất nhiều thông tin.

Do đó, bạn có thể theo đường link trên video hỏi đáp này để nắm rõ các lưu ý cũng như tìm hiểu thông tin kỹ hơn về các video hướng dẫn cơ bản tập thể hình từ tháng 1 đến tháng 6. Nếu khi xem xong tất cả các video này mà bạn cảm thấy nội công mình đủ thì có thể bắt đầu tập tăng cơ 6 buổi 1 tuần, nếu không thì bạn phải từ từ luyện công cho những khuyết điểm của mình.Thân ái chào bạn!

Chào bạn! Vấn đề của bạn rất đơn giản nhưng do bạn đang nằm chiếu dưới nên bị vào thế bất lợi, cá nhân Duy lúc trước luôn nằm chiếu trên thậm chí trong đá banh thì bắt kèo trên.

Nhân tiện Duy sẽ chia sẻ chuyện cá nhân lúc xưa, chuyện bồ bịch thì anh cũng rất đơn giản nhưng anh luôn theo châm ngôn “Thà độc thân cho gái nó thèm chứ không quen hàng kém chất lượng” do đó tiêu chí chọn bạn gái của anh là ngực nở, eo thon, mông đầy đặn, da mịn màng, mặt dễ thương, tóc dài càng tốt, học giỏi càng hay chứ anh không đòi hỏi kinh tế của người đó được bà con, dòng họ hay cha mẹ cho có nhiều hay không. Tuy nhiên anh đính chính là anh thích vẻ đẹp tự nhiên của người con gái chứ không cần phải trang điểm hoặc vẻ đẹp nhân tạo.

Sau đó anh cũng tìm được người phù hợp với tiêu chí của mình nhưng cuộc đời của anh không bao giờ nói quá nhiều để tán tỉnh con gái, anh chỉ nói với người đó rằng “Giờ anh chưa có bồ, em cũng chưa có bồ, giờ em thấy sao thì trả lời anh trong chiều nay" vì người con gái này và anh đều còn trẻ thì không nên tốn quá nhiều thời gian chỉ để quyết định yêu đương nhưng dĩ nhiên anh cũng biết cũng như nắm rõ gu của người này chứ không phải tự nhiên mới gặp lần đầu mà ăn nói như vậy.

Thậm chí người con gái anh quen cũng thích những anh chàng thư sinh chứ không muốn bạn trai mình tập tạ nhưng khi nghe quan điểm đó xong anh xin 10 phút để nói lên quan điểm của bản thân cũng như lý giải cho bạn gái anh hiểu rằng anh vừa có thể tập Gym có cơ bắp vừa học giỏi như những người thư sinh thì quen anh, em còn được lợi nhiều hơn.

Do đó để tán tỉnh một người con gái bạn vừa phải có tự tin vừa có nội lực vì nếu thiếu nội lực thì tự tin chỉ đánh giá lên một người thích khoe khoang. Tuy nhiên ngoài việc tự tin cũng như nội lực để nói lên quan điểm về Gym cho bạn gái của bạn nghe thì bạn phải hiểu tâm lý của phụ nữ chứ không nên làm tổn thương họ thì chắc chắn họ sẽ không chịu lắng nghe.

Như vậy trước khi muốn thuyết phục bạn gái thì bạn phải có một sự đổi thay ở bản thân không chỉ là nội lực mà lẫn kiến thức và kể cả ngoại hình để tạo sự tin tưởng cho người bạn gái thì tính thuyết phục ở lời nói của bạn sẽ rất cao. Không chỉ ở vấn đề tập Gym, ví dụ người bạn gái của bạn cứ nhìn một bộ đồ trong 1 cửa hàng vài lần mà bạn vẫn không hiểu ý thì là điều không nên do đó khi đi chơi với bạn gái thì bạn nên cần chú ý tâm lý để tạo nên một sự tin tưởng cần có cho tình cảm của 2 người.

Về vấn đề tập Gym thì bạn cần phải đẹp, khỏe để chứng minh được những điều bạn nói về Gym là hợp lý. Ngoài ra bạn có thể cho bạn gái mình xem những video động lực của những hot girl về Gym để tăng độ thuyết phục hơn cũng như tạo nghị lực cho bạn gái cố gắng để có thân hình đẹp.Ở đây khi bạn đẹp lên nhờ Gym thì không cần bạn phải nói nhiều mà bạn gái sẽ tự động có một động lực thúc đẩy để đến Gym.

Bên cạnh đó bạn có thể tìm hiểu thêm tài liệu nghiên cứu tập tạ cho nữ và đưa ra những bằng chứng xác thực cho bạn gái mình biết là nữ tập Gym sẽ không lên cơ to bự như những người thi Bodybuilding.

Nếu lúc đầu bạn chọn lựa bạn gái vì tố chất thì rất dễ để bạn thuyết phục người bạn đời của mình cùng đi trên con đường có chung chí hướng, nhưng lúc đầu bạn chọn lựa bạn gái do nhan sắc thì đây là thời gian rất khó khăn cho bạn như câu “Bỏ thì thương và thương thì tội” do đó lúc trước anh quen bạn gái thì đặt yêu cầu người đó phải biết bơi, đánh bi da, và chịu tìm hiểu nghiên cứu các kiến thức xã hội.

Như vậy có như thế nào đi nữa dù là đàn ông hay đàn bà thì sức khỏe luôn là vốn quý giá nhất trong cuộc đời, sắc đẹp luôn là thứ đi sau sức khỏe. Tuy nhiên không phải vì sức khỏe và sắc đẹp mà bạn quên đi sự nghiệp do đó bạn phải phấn đấu cho bản thân trong cuộc sống để có một sự nghiệp vững chắc để đủ tiềm lực kinh tế thực hiện cho nhu cầu cuộc sống của bạn cũng như tất cả những người thân trong gia đình. Không riêng gì Gym mà tất cả các lĩnh vực khác trong cuộc sống đều dựa trên đồng tiền và dĩ nhiên bạn cần biết sử dụng nó khôn ngoan cũng như không thể nào để tiền kiểm soát được con người.Thân ái chào bạn!