Calories đến từ nguồn nào tốt hơn, Fat hay Protein?

Xin chào bạn! Duy muốn nói với bạn rằng, nếu được như những gì bạn nói thì trên đời này không ai là xấu cả. Duy đồng ý với bạn 3 chất vào cơ thể đều thành Calories cả, nhưng Calories đến từ Fat sẽ không có lợi. Song, trên mặt bằng chung, một ngày một người sẽ phải cần 1 lượng Fat tối thiểu để duy trì sự sống. Bất cứ một chế độ dinh dưỡng nào cũng phải cân bằng giữa 3 thành phần Protein, Carb và Fat. Quan trọng là tùy thuộc vào từng giai đoạn, chất nào được hạn chế thấp hơn và chất nào phải bổ sung thêm nhiều hơn.Tuy nhiên, nếu bạn quá kiêng chất béo từ ngày này qua tháng nọ thì sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể, từ đó, khiến con người ta trở nên xanh xao, hốc hác, kiệt sức, rất phản khoa học.

Calories đến từ Carb, Fat hay Protein, Duy không nói cái nào tốt hơn, nhưng nếu một lượng Calories đến quá nhiều từ Fat, điều đó chứng tỏ thức ăn này không phục vụ gì cho cơ bắp của bạn cả. Tập thể hình chúng ta sẽ quan tâm đến cơ bắp, mà người bạn thân thiết nhất của cơ bắp là Protein, còn Carb thì chỉ phục vụ cho năng lượng.

Về việc bạn ăn dư Calories, nếu bạn ăn nhiều Carb thì cơ sẽ tích trữ Glicogen trong gan và trong cơ thể. Khi bạn tập tạ, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng từ Creatine Photphat sử dụng đầu tiên, nhưng hệ năng lượng này rất ngắn, chỉ tồn tại trong vài giây, tiếp sau đó chắc chắn phải lấy từ Glicogen trong cơ, và khi hết Carb rồi, cơ thể cần một nguồn năng lượng nhanh để kịp phục vụ cho hoạt động, sẽ phân giải các Axit Amin có trong cơ ra để đốt, và cuối cùng mới dùng đến Fat. Mức Fat khuyến nghị cho 1 người bình thường một ngày là 30%, nhưng nếu là Gymer , bạn hãy ăn uống thật kĩ, để chỉ số này chỉ chiếm 20% và trong 20% Fat này, bạn phải cân bằng được giữa chất béo tốt và chất béo xấu, như vậy mới đạt được hiệu quả. Duy chắc chắn với bạn Calories đến từ Protein sẽ tốt hơn rất nhiều Calories đến từ Fat, vì Fat sinh năng lượng nhiều hơn, nhưng vào cơ thể Fat chỉ thành mỡ mà mỡ giảm rất khó. Vì vậy, bạn không cần phải nạp thêm Fat nữa, nếu không muốn hy sinh thêm cơ chỉ vì mục đích giảm mỡ.Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!