GIỮA FAT VÀ PROTEIN THÌ CALORIES CỦA NGUỒN NÀO TỐT HƠN?

Xin chào bạn!Trước khi trả lời câu hỏi của bạn, Duy muốn nói với bạn một điều, trên đời này không có gì là tuyệt đối, tuy bạn của bạn ăn rất nhiều nhưng bù lại, 3 giờ đồng hồ trong Gym quả là một con số không hề nhỏ. Chắc chắn 3 giờ tập luyện sẽ đốt đi một lượng Calories rất lớn, đến khi về nhà vẫn phải đốt, vì vậy cơ thể người bạn của bạn “Lean” trong trường hợp này cũng không có gì là khó hiểu. Nhưng, trong vấn đề này cũng vẫn còn nhiều yếu tố quyết định, như tạng người, hệ số trao đổi chất, khả năng hấp thu có tốt hay không. Bên cạnh đó, có những người ăn bình thường nhưng lên cân rất nhanh nhưng có những người ăn rất nhiều mà người vẫn Lean. Thêm nữa, có rất nhiều kiểu tập luyện, tập ít ăn uống hợp lí cũng đi đến một kết quả, tập nhiều ăn nhiều cũng vẫn đi đến một kết quả, vậy chọn cách nào là quyền của bạn. Duy muốn nói với bạn là ngoài tập Gym thì chúng ta còn phải dành thời gian để làm rất nhiều việc chứ không riêng gì việc tập luyện, bạn nên lựa chọn đúng đắn và hợp lí. Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy xin trả lời câu hỏi của bạn dựa trên quan điểm cá nhân Duy. Nếu là Duy chắc chắn Duy sẽ không ăn 20 trứng trong 1 tuần, nếu bạn ăn lòng trắng không thì không sao, nhưng nếu bạn ăn tròng đỏ, bạn đang vô tình nạp vào một lượng chất độc là Cholesterol vào trong cơ thể khiến cơ thể phải gồng gánh xử lí rất mệt mỏi, và rồi bạn phải mua Omega Fish Oil về để tiêu trừ lượng Cholesterol xấu đó đi. Đây hoàn toàn là một việc làm vô nghĩa. Vì vậy, Duy khuyên bạn chỉ nên ăn lòng trắng trứng nhưng nhớ là đừng ăn nhiều vì sẽ gây khó chịu cho bụng của bạn. Hãy nhớ một điều rằng, đừng ăn tập trung quá vào một loại Protein, hãy ăn đa dạng để các Axit Amin trong chuỗi của bạn được đầy đủ, việc đó sẽ tốt hơn cho bạn rất nhiều so với việc bạn chỉ ăn 1 loại. Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!

Chào bạn, vấn đề của bạn rất dễ dàng.Nếu bạn không suy nghĩ về kinh tế thì bạn cứ xài, không việc gì cả. Nhưng bạn muốn đầu tư đồng tiền cho đúng với mục đích sử dụng, Duy nghĩ bạn nên bỏ 2 loại mà bạn vừa kể, thay vào đó là bổ sung thêm Pre-Workout hoặc Casein cho ban đêm, hoặc có tiền nên dùng cả hai, sẽ tốt nhất cho bạn trong giai đoạn tăng cân tăng cơ này. Amino và BCAA đã có rất nhiều trong những dòng Mass cao năng lượng rồi nên bạn không cần phải bận tâm về điều đó.Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!

Chào bạn!Bạn muốn thực phẩm từ tự nhiên thấp Calories mà nhiều Kali, quả thật là quá khó cho Duy. Duy nghĩ là không có nên bạn cứ ăn chuối, sẽ giúp bạn có nhiều Kali hơn nhưng bạn hãy cân bằng vì chuối cũng rất cao năng lượng, nếu không bạn có thể lên Website Thehinhonline.com.vn vào danh mục Food, bạn có thể xem những loại thực phẩm tự nhiên nào Calories tương đối mà giàu Kali, bạn có thể bổ sung qua con đường đó.

Còn về chuyện gia đình của bạn ăn mặn, bạn có thể khắc phục bằng cách uống nhiều nước đồng thời dùng Kali để trung hòa lượng Natri có trong đồ ăn tự nhiên. Nếu đồ ăn tự nhiên Calories quá cao thì bạn phải tìm cách tập nhiều hơn trong Gym để đốt đi lượng Calories dư thừa. Đồ ăn tự nhiên có hai nhược điểm chính đó là có những chất không cần thiết và Calories cao. Nếu bạn sử dụng đồ ăn tự nhiên thì mặc nhiên bạn phải chấp nhận điều này và phải tìm cách đốt nó đi, đó là cố gắng của riêng bạn. Tất nhiên Duy không đồng ý với việc bạn ăn thật nhiều muối vào để bạn ăn thật nhiều chuối và uống thật nhiều nước để trung hòa lượng muối đó, một việc không hề khôn ngoan. Hãy cố gắng cân bằng mọi thứ. Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Duy muốn nói với bạn rằng, nếu được như những gì bạn nói thì trên đời này không ai là xấu cả. Duy đồng ý với bạn 3 chất vào cơ thể đều thành Calories cả, nhưng Calories đến từ Fat sẽ không có lợi. Song, trên mặt bằng chung, một ngày một người sẽ phải cần 1 lượng Fat tối thiểu để duy trì sự sống. Bất cứ một chế độ dinh dưỡng nào cũng phải cân bằng giữa 3 thành phần Protein, Carb và Fat. Quan trọng là tùy thuộc vào từng giai đoạn, chất nào được hạn chế thấp hơn và chất nào phải bổ sung thêm nhiều hơn.Tuy nhiên, nếu bạn quá kiêng chất béo từ ngày này qua tháng nọ thì sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể, từ đó, khiến con người ta trở nên xanh xao, hốc hác, kiệt sức, rất phản khoa học.

Calories đến từ Carb, Fat hay Protein, Duy không nói cái nào tốt hơn, nhưng nếu một lượng Calories đến quá nhiều từ Fat, điều đó chứng tỏ thức ăn này không phục vụ gì cho cơ bắp của bạn cả. Tập thể hình chúng ta sẽ quan tâm đến cơ bắp, mà người bạn thân thiết nhất của cơ bắp là Protein, còn Carb thì chỉ phục vụ cho năng lượng.

Về việc bạn ăn dư Calories, nếu bạn ăn nhiều Carb thì cơ sẽ tích trữ Glicogen trong gan và trong cơ thể. Khi bạn tập tạ, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng từ Creatine Photphat sử dụng đầu tiên, nhưng hệ năng lượng này rất ngắn, chỉ tồn tại trong vài giây, tiếp sau đó chắc chắn phải lấy từ Glicogen trong cơ, và khi hết Carb rồi, cơ thể cần một nguồn năng lượng nhanh để kịp phục vụ cho hoạt động, sẽ phân giải các Axit Amin có trong cơ ra để đốt, và cuối cùng mới dùng đến Fat. Mức Fat khuyến nghị cho 1 người bình thường một ngày là 30%, nhưng nếu là Gymer , bạn hãy ăn uống thật kĩ, để chỉ số này chỉ chiếm 20% và trong 20% Fat này, bạn phải cân bằng được giữa chất béo tốt và chất béo xấu, như vậy mới đạt được hiệu quả. Duy chắc chắn với bạn Calories đến từ Protein sẽ tốt hơn rất nhiều Calories đến từ Fat, vì Fat sinh năng lượng nhiều hơn, nhưng vào cơ thể Fat chỉ thành mỡ mà mỡ giảm rất khó. Vì vậy, bạn không cần phải nạp thêm Fat nữa, nếu không muốn hy sinh thêm cơ chỉ vì mục đích giảm mỡ.Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Việc bạn tập bụng vài tiếng sau khi tập chân là một việc không cần thiết, bạn có thể bỏ luôn.

Còn về sản phẩm mà bạn nói, Duy đang làm việc với bên Met-Rx để hoàn thành những thủ tục cuối cùng để có thể nhập hàng của hãng này về bán công khai, vì khi bạn cầm một sản phẩm chính hãng trên tay, chắc chắn đã phải trải qua rất nhiều công đoạn test, kiểm duyệt. Thời gian ấy có khi lên đến nửa năm hoặc thậm chí là một năm.Cho nên, việc khi nào bán sản phẩm này thì Duy không chắc chắn nhưng Duy chắc chắn rằng sẽ bán trong thời gian sớm nhất.

Còn về việc tập bụng, muốn biết buổi tập bụng của bạn có hiệu quả hay không , hãy làm một bài test nho nhỏ. Buổi sáng khi bạn ngủ dậy, hãy bật dậy bằng tư thế Crunch nếu cơ bụng bạn đau, hoặc khi bạn cười, cơ bụng bạn cũng đau thì đấy là một dấu hiệu của buổi tập hiệu quả. Nhưng nếu cơ bụng bạn để tự nhiên cũng đau thì chắc chắn là cơ bụng đã quá tải, còn việc khi ngủ dậy bạn gập bụng lại mà không thấy đau thì buổi tập đó chưa hiệu quả, bạn nên xem lại cách tập luyện của mình.Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Việc bạn xài chung Dyma-Burn và Amino, 2 sản phẩm này không liên quan đến nhau nên bạn vẫn cứ xài bình thường. Còn về việc sử dụng Pump-HD và Whey Protein, Duy xin góp ý với bạn như thế này, bạn sẽ uống Whey 1 tiếng trước khi tập và nửa tiếng sau bạn uống Pump-HD, sau tập bạn uống liền Whey Protein, còn về Fat Burner, bạn dùng cách nhau 6 tiếng, dùng buổi sáng và khoảng xế chiều là được. Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!

Xin chào bạn! Stack thực phẩm bổ sung của bạn chỉ có Lean Body là thay thế được bữa ăn chứ những sản phẩm khác là không thay thế được, chúng ta không thể dùng Casein hay Super Pump để thay thế bữa ăn. Về vấn đề của bạn, khi nào bạn cần thay thế bữa ăn bạn có thể xài Lean Body, còn những thực phẩm bổ sung khác bạn vẫn phải sử dụng đúng, Casein trước khi đi ngủ và Super Pump uống trước tập 30 phút, trong tập Size On, sẽ rất hoàn hảo cho bạn.Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!

Chào bạn!Về việc Inbody Test, Duy thấy ở Hà Nội có rất nhiều chỗ đo, bạn có thể vào bất cứ một trung tâm thể hình lớn nào cũng có máy cho bạn đo cả.

Còn về lịch tập cho bạn, Duy nghĩ một là bạn nên tập tạ xong lên Cardio cường độ cao, nhanh rồi về, chứ đừng Cardio cường độ thấp rất mất thời gian. Còn nếu không thích thì bạn có thể áp dụng lịch tập giảm mỡ 6 buổi 1 tuần mà Duy mới update cách đây không lâu. Về ăn uống, bạn phải đo Inbody để biết được BMR của mình và cộng thêm từ 400 đến 500 vào con số đó, bạn hãy ăn xoay quanh hoặc dưới TDEE của mình, bạn mới có thể giảm mỡ tốt. Nếu tập theo phương pháp này, cơ bạn có thể được giữ nguyên nhưng mỡ sẽ giảm đáng kể, với điều kiện bạn phải đảm bảo được Post-Workout phải thật sự tốt, mới đảm bảo cho bạn điều đó. Bạn hãy ghi nhớ trong đầu Stack căn bản để giảm mỡ là Fat Burner, Protein và Pre-Workout đồng thời bạn phải có chiến lược và đồ dụng hợp lí thì bạn mới giảm mỡ thành công được. Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!

Chào bạn! Duy không hiểu được là bạn bị tai nạn như thế nào trên máy Smith, không biết máy của bạn có giống máy bên THOL Gym Center hay không. Nếu giống thì bạn nên chú ý một điều là cần chêm tạ vào hai bên máy Smith để máy có được độ thằng bằng và độ đầm, bằng không việc xảy ra tai nạn là hoàn toàn có. Đó là nguyên tắc chung khi tập Power Rack, thanh đòn rời khỏi máy nên nó có trượt đi thì bạn chả sao cả, còn với máy Smith, thanh đòn dính luôn vào máy , bán phải gánh luôn cây đòn thì khi máy trượt, cây đòn sẽ trượt theo kéo cả người bạn. Nếu bạn vừa Squat và vừa trượt như vậy thì Duy nghĩ rằng bạn mường tượng được chuyện gì sẽ xảy ra.

Nếu bạn không thích tập Selectorized mà không dám tập Free Weight thì bạn có thể tập Squat với tạ Dumbell trước và cũng có thể Leg Press. Free Weight cũng có những bài rất an toàn, không phải bất cứ bài nào Free Weight cũng nguy hiểm. Vấn đề ở đây chỉ là cách bạn thực hiện động tác có hời hợt hay không mà thôi. Duy nghĩ bạn nên kết hợp đa dạng giữa Selectorized và Free Weight, vì bạn là nữ nên cứ yên tâm rằng Free Weight cho nữ sẽ khác cho nam. Ngoài ra, có những bài tập Free Weight dành riêng cho phụ nữ, hãy lựa chọn những bài tập thích hợp cho mình, để có thể phát huy được tối đa giá trị mà thể hình mang lại.Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!