Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào bạn! Duy không hiểu được là bạn bị tai nạn như thế nào trên máy Smith, không biết máy của bạn có giống máy bên THOL Gym Center hay không. Nếu giống thì bạn nên chú ý một điều là cần chêm tạ vào hai bên máy Smith để máy có được độ thằng bằng và độ đầm, bằng không việc xảy ra tai nạn là hoàn toàn có. Đó là nguyên tắc chung khi tập Power Rack, thanh đòn rời khỏi máy nên nó có trượt đi thì bạn chả sao cả, còn với máy Smith, thanh đòn dính luôn vào máy , bán phải gánh luôn cây đòn thì khi máy trượt, cây đòn sẽ trượt theo kéo cả người bạn. Nếu bạn vừa Squat và vừa trượt như vậy thì Duy nghĩ rằng bạn mường tượng được chuyện gì sẽ xảy ra.
Nếu bạn không thích tập Selectorized mà không dám tập Free Weight thì bạn có thể tập Squat với tạ Dumbell trước và cũng có thể Leg Press. Free Weight cũng có những bài rất an toàn, không phải bất cứ bài nào Free Weight cũng nguy hiểm. Vấn đề ở đây chỉ là cách bạn thực hiện động tác có hời hợt hay không mà thôi. Duy nghĩ bạn nên kết hợp đa dạng giữa Selectorized và Free Weight, vì bạn là nữ nên cứ yên tâm rằng Free Weight cho nữ sẽ khác cho nam. Ngoài ra, có những bài tập Free Weight dành riêng cho phụ nữ, hãy lựa chọn những bài tập thích hợp cho mình, để có thể phát huy được tối đa giá trị mà thể hình mang lại.Đến đây câu trả lời của Duy xin kết thúc, thân ái chào bạn!
Khái niệm về phục hồi cơ bắp Sự phục hồi (Recovery) là một quãng thời gian nghỉ trong tập luyện. Có 2 loại phục hồi: phục hồi giữa buổi tập và phục hồi sau buổi tập. Phục hồi giữa buổi tập nên từ 1 - 3 phút tùy cường độ tập. Thời gian phục hồi sau buổi tập nên từ 2-3 ngày cho các nhóm cơ nhỏ và 4-5 ngày cho các nhóm cơ lớn
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
