Đăng Ký Cập Nhật Video Thường Xuyên Trên Youtube
Để xem các video chất lượng cao của chúng tôi 1 cách nhanh nhất, các bạn vui lòng đăng ký kênh bằng cách nhấp vào nút bên cạnh
Chào Duy, mình tên Hoàng, năm nay 34 tuổi, mình cao 1.7m, cân nặng 85kg, mình tham gia GYM được một năm. Dinh dưỡng của mình gồm như sau.Một ngày dùng 2 muỗng Whey buổi sáng; 6-8 viên Amino Super6000 trước và sau khi tập và trước bữa ăn. Do mình muốn giảm cân nên mình thường tập buổi sáng, trung bình một tuần 5 buổi từ 1h30 đến 2h trong đó thời gian cardio 30 đến 45phút trước và sau khi tập.
Lịch tập của mình: Thứ 2 đùi; thứ 3 ngực +bụng; thứ 4 lưng ; thứ 5 nghỉ; thứ 6 vai + bụng; thứ 7 tay trước và sau. Buổi ăn sáng của mình nhiều khi không ăn và có ăn thì rất ít, trưa thường ăn một chén cơm với 300g thịt bò hoặc thịt gà ăn cùng với rau hoặc chuối. chiều thì ăn 2 chén cơm, sau 6 giờ mình không ăn. Do công việc, một tuần mình có nhậu 1-2 lần mỗi lần tầm 3 đến 4 chai rồi mượn cớ say về thường tầm 7h30 tối là tan buổi nhậu. Mình muốn giảm cân, bớt bụng to còn cân nặng tầm 85 đến 83kg. Duy chỉ giúp mình với.Xin chúc thể hình online luôn phát triển.Chân thành cảm ơn.
Chào bạn! Bạn có chia sẻ với Duy về lịch tập, chế độ ăn uống nhưng bạn không chia sẻ kết quả với Duy là có giảm được kg hay không hay vẫn giữ nguyên khối lượng cơ thể. Nếu bạn chưa giảm được kg thì phải tiếp tục cắt giảm khẩu phần ăn bằng cách cắt giảm tinh bột và mỡ đi, đến một mức nào đó mà trong một tháng bạn có thể giảm được kg. Tất nhiên là Protein không được giảm để tránh việc mất cơ.Nếu ở nơi bạn có máy Inbody Test thì nên đo hằng tháng để biết được mình có giảm được kg hay không, và giảm kg là giảm gì, cơ, mỡ hay nước.
Về lịch tập và cách dùng thực phẩm bổ sung, Duy thấy bạn sử dụng và tập luyện đã ổn, không có gì phải chỉnh sửa. Quan trọng là chế độ ăn của bạn như thế nào để đạt được mục tiêu trong thời gian nhanh nhất. Câu trả lời của Duy kết thúc ở đây, thân ái chào bạn!
Thực Phẩm Bổ Sung Thể Hình Supplement Kiến thức cơ bản về thực phẩm bổ sung thể hình supplement: cách dùng, tác dụng của việc bổ sung năng lượng, protein và các thành phần quan trọng khác khi tập GYM
Hiểu và sử dụng đúng protein - Axit amin - Amino khi tập thể hình Protein axit amin amino những chất cực kì quan trọng tạo nên cơ bắp khi tập thể hình. Đâu là nguồn protein (chất đạm) tốt giúp bạn phát triển và duy trì cơ bắp tốt hơn
Intra workout bổ sung năng lượng tập thể hình chuyên nghiệp cao cấp Intra workout thực phẩm bổ sung năng lượng cao cấp cung cấp carbonhydrate chất lượng cao giúp đẩy đường huyết lên cao góp phần hấp thu tối đa BCAA, creatine, axit amin
Website này chỉ chia sẻ kiến thức thể hình, dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung chứ không mua bán. Nếu bạn có nhu cầu chọn mua những dòng supplement uy tín, chất lượng cao vui lòng ghé thăm THOL STORE - SIÊU THỊ SUPP CHÍNH HÃNG USA. Tất cả từ supplement đến phụ kiện thể hình đều có đủ các bạn nhé.
Bạn cũng có thể tham quan 4 trung tâm thể hình của chúng tôi tại Tp HCM với thiết bị nhập khẩu USA high class nhất Việt Nam tại: THOL GYM CENTER. Tập luyện tại THOL GYM bạn sẽ kế thừa được khối lượng kiến thức từ website này với thiết bị tập luyện và không gian VIP nhất, giúp bạn thành công nhanh hơn không chỉ trong sự nghiệp gymer mà còn cả trong mindset cuộc sống. Các trung tâm được tọa lạc tại các địa chỉ:
2024 © TheHinhOnline. ALL Rights Reserved. Chúng tôi giữ bản quyền nội dung trên website, mọi sự sao chép cần phải trích nguồn và có được sự đồng ý từ chúng tôi
